怎樣控制激動(dòng)的情緒呢？
現(xiàn)在是21世紀(jì)，屬于年輕人的新時(shí)代，每個(gè)人都在緊張的環(huán)境下工作，學(xué)習(xí)，生活，有時(shí)甚至一個(gè)月都沒有什么時(shí)間空出來(lái)休息，比如出去看電影，旅游，喝下午茶等。因此，許多人常常會(huì)不由自主的有激動(dòng)的情緒，一些繁瑣的小事情會(huì)很容易的成為導(dǎo)火線，從而使自己激動(dòng)起來(lái)，現(xiàn)在小編有幾個(gè)方法可以控制這些激動(dòng)的情緒。
1.增加自信
自信是治愈神經(jīng)性焦慮的必要前提.一些對(duì)自己沒有自信心的人，對(duì)自己完成和應(yīng)付事物的能力是懷疑的，夸大自己失敗的可能性，從而憂慮，緊張和恐懼.因此，作為一個(gè)神經(jīng)性焦慮癥的患者，你必須首先自信，減少自卑感.應(yīng)該相信自己每增加一次自信，焦慮程度就會(huì)降低一點(diǎn)，恢復(fù)自信，也就是最終驅(qū)逐焦慮。
2.自我松弛
也就是從緊張情緒中解脫出來(lái).比如：你在精神稍好的情況下，去想象種種可能的危險(xiǎn)情景，讓最弱的情景首先出現(xiàn).并重復(fù)出現(xiàn)，你慢慢便會(huì)想到任何危險(xiǎn)情景或整個(gè)過程都不再體驗(yàn)到焦慮.此時(shí)便算終止。
3.自我反省
有些神經(jīng)性焦慮是由于患者對(duì)某些情緒體驗(yàn)或欲望進(jìn)行壓抑，壓抑到無(wú)意中去了，但它并沒有消失，仍潛伏于無(wú)意識(shí)中，因此便產(chǎn)生了病癥.發(fā)病時(shí)你只知道痛苦焦慮，而不知其因.因此在此種情況下，你必須進(jìn)行自我反省，把潛意識(shí)中引起痛苦的事情訴說(shuō)出來(lái).必要時(shí)可以發(fā)泄，發(fā)泄后癥狀一般可消失。
上述的幾個(gè)方法都挺不錯(cuò)的，可以合理控制每個(gè)人的激動(dòng)的情緒，我們要在每一天中增加自信，這樣每一件事情都能做得很好，還需要自我松弛，自我反省，多休息，多向朋友說(shuō)一說(shuō)。這樣子情緒在得到控制的同時(shí)身體健康情況也會(huì)變好。
