在平時(shí)勞累的話都有可能會(huì)出現(xiàn)頸部肩膀酸痛的情況算是很多的人不知道這個(gè)肩膀酸痛的一些常規(guī)的常是的那么對這個(gè)疾病的，平時(shí)就會(huì)造成很大的影響，只要知道了肩膀酸痛的一些常識的話就可以對這個(gè)疾病進(jìn)行一些有效的預(yù)防，這樣的話久可以給家里人帶來很好的方便。

· 1自己如何檢查頸部是否處于健康的狀態(tài)呢？你可以嘗試去低頭去找鎖骨，仰頭下巴去找天花板，然后讓你的耳朵去找肩膀，看是否可以靈活做到。如果你可以輕松做到，那說明你的頸椎是健康的。(特別提醒：頸椎強(qiáng)直的人群低頭是很難靠近鎖骨的，但是仰頭，和左右是沒問題的)

· 2活動(dòng)頸部的時(shí)候，聽到嘎吱的響聲，正常嗎？

· 這個(gè)是因?yàn)榧∪膺^度勞損后，肌肉彈性僵硬的原因。這種情況多數(shù)是由于頸椎退變或頸部的韌帶硬化或鈣化導(dǎo)致。就像我們膝關(guān)節(jié)，髖關(guān)節(jié)有時(shí)間會(huì)發(fā)出聲音一樣，因?yàn)殚L時(shí)間不運(yùn)動(dòng)，分泌的滑液不足，導(dǎo)致關(guān)節(jié)與關(guān)節(jié)之間的摩擦。但是此種情況下活動(dòng)一定要緩慢，特別是我們的頸椎，他靈活的同時(shí)也特別脆弱。

· 3由于頸椎病導(dǎo)致的失眠怎么辦？

· 在我們耳垂底下，胸椎附著點(diǎn)上有一個(gè)安眠穴位，很多頸椎病的患者這個(gè)地方會(huì)像石頭一樣僵硬，如果是這樣的朋友，你可以去按摩它，當(dāng)按摩柔軟后，腦部的供血循環(huán)就順暢了，從而改善是失眠。而且要注意頸部區(qū)域的保暖。同時(shí)可以按摩百勞穴去緩解。

· 4日常還要注意哪些問題呢？

· 肩頸部的保暖你不得不防，平時(shí)晚上可以用熱毛巾保護(hù)一下;枕頭的高度建議在一個(gè)拳頭(8-15cm)，科學(xué)公式(肩寬-頭寬)/2.;面對電腦工作40分鐘就要去活動(dòng)一下。

并不是每一位患者看了以上的這些常識都會(huì)了解，但是對于自己平時(shí)生活當(dāng)中的知識的話，也會(huì)也一些了解一些，所以要是患上這個(gè)疾病的時(shí)候千萬不要擔(dān)心自己的病情，會(huì)變得越來越嚴(yán)重，只要認(rèn)真地進(jìn)行預(yù)防就可以啦，這樣的話疾病才能好的快。

知道了肩膀肩胛骨酸痛是因?yàn)槭裁匆鸬?，那么患者在自己的平時(shí)生活里面的話是不是就可以了解很多的預(yù)防這方面的知識了呢。在患上肩膀肩胛骨酸痛這個(gè)疾病的時(shí)候，患者自己在平時(shí)的話只要及時(shí)的注意休息的，這樣的話才不會(huì)導(dǎo)致疾病變得嚴(yán)重。