久久精品亚洲人人做人人爽|欧美日韩在线观看视频|在线a免费播放a视频|亚洲免费AV在线

<source id="usrd9"><ins id="usrd9"></ins></source>

<form id="usrd9"><tr id="usrd9"></tr></form>
      1. 當前位置:首頁 > 健康 > 常見疾病 > 正文

        肺活量不足怎么辦?

        2017-06-19 09:44:26  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
        導語:肺是我們?nèi)梭w內(nèi)部提供呼吸的一大場所,主要是氧氣的制造,二氧化碳的排出。一般情況下,我們的肺活量決定著我們運動的能力,也決定著我們的

        肺是我們?nèi)梭w內(nèi)部提供呼吸的一大場所,主要是氧氣的制造,二氧化碳的排出。一般情況下,我們的肺活量決定著我們運動的能力,也決定著我們的健康狀況。因此,今天我就在這里跟大家詳細的分析一下當我們的肺活量不足時,我們應該采取的措施,以及我們應該注意的方面。

        跑步:這是最簡單也最方便的鍛煉項目,不受天氣影響,寒暑假都能進行。對增強肺活量來說,變速跑的作用最大。快步跑100米,然后慢慢跑回來,如此反復地跑,每跑兩到三公里為一組,每次鍛煉最好跑兩到三組。

        快步并非說速度一定要飛快,而是要拉大步子快走,因為速度過快學生承受不了。由于目前許多學生都沒有定期鍛煉的習慣,所以在練變速跑前首先要練習慢跑作為“預備課”。慢跑時根據(jù)自己的能力而行,過量的話對心肺負擔太重,運動量不夠的話則刺激不夠。

        游泳:因為水對肺部存在壓力,能提升對呼吸機能的能力要求,所以游泳鍛煉肺活量的效果比跑步還好,是目前適宜中小學生增強肺活量的最佳方式。盡管寒假天氣冷,游泳不如暑假那么容易展開,但不少健身場館都有溫水池,青少年也可以選擇冬泳。需要強調(diào)的是游泳不等于玩水,反復不斷游才對提升肺活量有幫助。鍛煉的方法類似變速跑,也要快游出去再慢游回來,以50米為距離,來回反復游。

        通過上面的解釋,相信大家通過更科學,更客觀的觀點也能看出我們肺活量的重要性。如果有朋友感覺到肺活量不足的現(xiàn)象出現(xiàn),一定要及時的按照上面提供的方法,堅持鍛煉。足夠的肺活量,可以成就我們年輕態(tài)的身體。

        轉(zhuǎn)載申明:360常識網(wǎng),歡迎分享,轉(zhuǎn)載請注明出處!
        ?