肩膀肌肉疼痛怎么辦？
現(xiàn)在肩膀肌肉疼痛的患者有很多，發(fā)病原因也是各種各樣。不過(guò)大多數(shù)都是由于長(zhǎng)期的久坐造成的，很多人的坐姿都不規(guī)范，而且有的喜歡打游戲，或者是用電腦以及手機(jī)看小說(shuō)和電視，都會(huì)導(dǎo)致自己的肩膀肌肉疼痛，另外，還有一些其他的原因。接下來(lái)小編就來(lái)和大家說(shuō)說(shuō)，當(dāng)我們肩膀肌肉疼痛的時(shí)候應(yīng)該怎么辦。
保持一個(gè)姿勢(shì)不變太長(zhǎng)時(shí)間，肩部肌肉容易僵硬，局部的供血血管受到壓迫閉合，不能向有些不穩(wěn)供血，提供能量、氧氣，導(dǎo)致肩部的肌肉酸痛。
有些人工作或?qū)W習(xí)時(shí)，坐著的姿勢(shì)不正確，比如：身體容易歪向一側(cè)，彎腰駝背，頸部過(guò)度前伸，也容易使頸肩部肌肉過(guò)度拉伸，小血管閉合，供氧減少，出現(xiàn)肩部酸痛。
電腦前工作的人，最好是每隔40-60分鐘活動(dòng)一次身體，當(dāng)然，重點(diǎn)是頸肩部的運(yùn)動(dòng)，可以做做保健操。
注意平時(shí)的姿勢(shì)，盡量使身體姿勢(shì)正直，避免駝背及頸部過(guò)度前伸。
平日里的活動(dòng)或搬運(yùn)東西，也要注重保護(hù)頸肩部的肌肉，不要超過(guò)它們的承受能力。
平時(shí)也可以適當(dāng)做一些頸肩部的按摩，或做活動(dòng)頸肩部的瑜伽等，舒緩肌肉群，促進(jìn)血液循環(huán)。
晚上睡覺(jué)不要睡枕頭，白天要多走動(dòng)，多做一下有利于頸椎運(yùn)動(dòng)，也可以自己用手敲打肩膀。
多注意休息，不要長(zhǎng)期坐著，另外，中醫(yī)針灸按摩理療拔灌的效果也很好。
如果患者經(jīng)常肩膀肌肉疼痛的話，還是要先去正規(guī)的大醫(yī)院去看看到底是什么原因，一定要檢查是否患有了肩周炎或者是關(guān)節(jié)炎，如果是的，要配合醫(yī)生積極治療。平時(shí)肩膀肌肉疼痛處可以多做一些按摩，注意自己的坐姿和走路姿勢(shì)，不要搬運(yùn)重物。
