相信很多人都聽過荷爾蒙這三個(gè)字，但對(duì)它的了解程度幾乎很少。其實(shí)荷爾蒙也可以稱之為激素，它對(duì)人體機(jī)體的各方面，包括內(nèi)分泌，起著一種調(diào)節(jié)的作用。當(dāng)內(nèi)分泌失調(diào)，荷爾蒙也會(huì)因此受到影響，容易造成荷爾蒙升高或者降低。那么當(dāng)荷爾蒙過高了應(yīng)該怎么處理呢？就讓小編來告訴你們吧。

1、 黃豆天生是女人的好朋友。黃豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在預(yù)防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黃豆，可以改變體內(nèi)激素的分泌。臨床醫(yī)學(xué)研究顯示，黃豆及豆制品具有平衡體內(nèi)雌激素的作用，當(dāng)體內(nèi)雌激素太低時(shí)，黃豆或豆制品會(huì)使它增加，但當(dāng)雌激素太高時(shí)，黃豆或豆制品也會(huì)使它減少。

2、 能不熬夜就不熬夜 睡眠不足會(huì)導(dǎo)致新陳代謝失調(diào)。經(jīng)常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快，健康也會(huì)嚴(yán)重受損，所以能不熬夜就盡量別熬夜吧！每晚睡眠4小時(shí)或不足4小時(shí)的人，身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會(huì)出現(xiàn)問題。 要提高睡眠質(zhì)量，可以在上床睡覺之前的2～3小時(shí)內(nèi)進(jìn)行鍛煉，可使睡眠保持平穩(wěn)。

3、 泡澡是維持身心平衡最簡(jiǎn)單的方法之一，利用高溫反復(fù)入浴的方式，可以促進(jìn)血管收縮、擴(kuò)張。每次泡澡3分鐘，休息5分鐘再入浴，重復(fù)三次，就能在不知不覺中消耗大量能量，效果相當(dāng)于慢跑一公里。

4、 有氧運(yùn)動(dòng)提升身體能量至少要達(dá)到每周3次、每次30分鐘、運(yùn)動(dòng)后每分鐘心跳達(dá)130下的有氧運(yùn)動(dòng)才能有助于健康。千萬別小看這短短30分鐘的運(yùn)動(dòng)量，它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外，還能將氧氣帶到全身各部位，提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪，效果會(huì)持續(xù)數(shù)個(gè)小時(shí)之久。

荷爾蒙失調(diào)也是有癥狀的，比如常感到心慌，失眠，記憶力不好，性子容易急躁。當(dāng)大家發(fā)現(xiàn)自己有這方面的癥狀，那就要去醫(yī)院診治了。荷爾蒙與平時(shí)的心情有著很大的關(guān)系，所以為了防止荷爾蒙失調(diào)，大家要保持愉悅樂觀的心態(tài)哦。