因?yàn)轱嬍硾]有規(guī)律，或者總是吃生冷、堅(jiān)硬、油性大的食物，這樣就會(huì)導(dǎo)致腸胃出現(xiàn)問題，總是在吃了一些食物后，出現(xiàn)胃脹痛的情況，也有的人會(huì)出現(xiàn)腹瀉的情況，這都是腸胃消化不好的一些表現(xiàn)。這時(shí)候應(yīng)該注意及時(shí)的調(diào)理腸胃，那么，這時(shí)候應(yīng)該采取什么措施讓腸胃的消化吸收好一些呢？

1、揉腹促消化法

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增加胃腸內(nèi)壁肌肉的張力及淋巴系統(tǒng)功能，使胃腸等臟器的分泌功能活躍，從而加強(qiáng)對食物的消化、吸收和排泄，防止和消除便秘，便秘也會(huì)使腸胃不好。這對老年人尤其需要。

2、調(diào)節(jié)飲食法

飲食應(yīng)以溫、軟、淡、素、鮮為宜，要注意忌嘴，不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過黏的食物;多吃些易消化的食物，少吃生菜色拉等涼性食物。要做到少吃多餐、定時(shí)定量，使胃中經(jīng)常有食物中和胃酸，防止侵蝕胃黏膜和潰瘍面而加重病情。

3、運(yùn)動(dòng)促消化法

飽餐后不能劇烈運(yùn)動(dòng)，劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)使腸胃停止活動(dòng)，雖然腸胃得到了休息，但是大量食物沒有及時(shí)消化，會(huì)造成消化不良。從長期來看，運(yùn)動(dòng)又是對腸胃有好處的，那些經(jīng)常肚脹的人往往就是長期不運(yùn)動(dòng)的人，如果你有便秘的問題，運(yùn)動(dòng)是最有效的，一天運(yùn)動(dòng)兩個(gè)小時(shí)以上，強(qiáng)度能夠保證的情況下，一周之內(nèi)便秘可以解決(注意多喝水)。

如果自己的腸胃不好，每次吃飯的時(shí)候，不要吃的太飽，最多八分飽，而且在吃了飯后，不要立即進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)，或者立即就躺下休息，這樣都會(huì)讓腸胃的消化變得更加的不好?？梢赃m當(dāng)?shù)娜嘁蝗喽亲?，或者慢慢的散散步等，就可以促進(jìn)消化吸收的。