青少年的身體正處于發(fā)育階段，這個(gè)階段孩子是最容易長(zhǎng)高的，但是在長(zhǎng)高的過程中也很容易出現(xiàn)抽筋的現(xiàn)象，特別是小腿抽筋的現(xiàn)象，很多孩子會(huì)反應(yīng)晚上睡覺的時(shí)候，會(huì)出現(xiàn)腿抽筋的情況，小腿的肌肉很痛，那么到底是哪些原因引起青少年腿部抽筋的呢？

1、寒冷刺激。如冬天在寒冷的環(huán)境中鍛煉。準(zhǔn)備活動(dòng)不充分;夏天游泳水溫較低，都容易引起腿抽筋。晚上睡覺沒蓋好被子，小腿肌肉受寒冷刺激。會(huì)痙攣得讓人疼醒。

2、肌肉連續(xù)收縮過快。劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)。全身處于緊張狀態(tài)，腿部肌肉收縮過快。放松的時(shí)間太短，局部代謝產(chǎn)物乳酸增多，肌肉的收縮與放松難以協(xié)調(diào)，從而引起小腿肌肉痙攣。

3、出汗過多。運(yùn)動(dòng)時(shí)間長(zhǎng)。運(yùn)動(dòng)量大，出汗多，又沒有及時(shí)補(bǔ)充鹽分，造成體內(nèi)電解質(zhì)不平衡。體內(nèi)液體和電解質(zhì)大量丟失。代謝廢物堆積。肌肉局部的血液循環(huán)不好，也容易發(fā)生痙攣。

4、疲勞過度。當(dāng)長(zhǎng)途旅行、山、登高時(shí)，小腿肌肉最容易發(fā)生疲勞。因?yàn)槊恳淮蔚歉?。都是一只腳支持全身重量，這條腿的肌肉提起腳所需的力量將是人體重的六倍，當(dāng)它疲勞到一定程度時(shí)，就會(huì)發(fā)生痙攣。

5、缺鈣。在肌肉收縮過程中。鈣離子起著重要作用。當(dāng)血液中鈣離子濃度太低時(shí)，肌肉容易興奮而痙攣。青少年生長(zhǎng)發(fā)育迅速，很容易缺鈣，因此就常發(fā)生腿部抽筋。

6、睡眠姿勢(shì)不好，如長(zhǎng)時(shí)間仰臥，使被子壓在腳面，或長(zhǎng)時(shí)間俯臥，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長(zhǎng)時(shí)間處于絕對(duì)放松狀態(tài)，引起肌肉“被動(dòng)攣縮”。

上文中介紹了一些引起青少年腿部抽筋的原因，知道了原因以后，就要根據(jù)這些原因，預(yù)防和防止腿部抽筋。首先要進(jìn)行飲食調(diào)理的方法來補(bǔ)鈣，多曬太陽，多吃點(diǎn)補(bǔ)鈣的食物，比如大骨湯、雞蛋、豬腳等等。另外還要注意腿部的保暖，睡覺的時(shí)候不要著涼。