輕度抑郁怎么治療?。?/h1>
2017-06-18 18:37:58 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：我們的心理健康非常重要，一定要保持健康的心態(tài)和較好的感覺。如果患上了輕度的抑郁癥，心情就會比較持續(xù)的低落。有時候甚至?xí)械綁阂?，?
我們的心理健康非常重要，一定要保持健康的心態(tài)和較好的感覺。如果患上了輕度的抑郁癥，心情就會比較持續(xù)的低落。有時候甚至?xí)械綁阂郑瑢ψ约旱那巴靖械矫悦?、無奈。并且因為抑郁癥也會對人的認(rèn)知方面產(chǎn)生影響。如果患上了的輕度抑郁癥，應(yīng)該怎么治療呢？
特別是早晨時期的鍛煉，很多抑郁癥患者有行動遲緩、邋遢、懶惰的狀況，長期這種狀況不僅嚴(yán)重損害身體機能，更會加重抑郁癥患者消極、負面情緒。俗話說，一日之計在于晨，早晨的空氣可以說是一天當(dāng)中最清新的時刻，它可以充分調(diào)動人體潛能活化身體細胞，當(dāng)身體放松了，內(nèi)心也慢慢就會放松下來，情緒自然就會有一定的緩解。
把自己關(guān)在家里，逃避與人接觸，是抑郁癥患者常見的表現(xiàn)，而這首先是他們所需要改變的地方。抑郁癥患者常表現(xiàn)為情緒低落、自我評價低、不如他人、什么都做不好等負面癥狀，這些感受導(dǎo)致他們興趣匱乏、遇事退縮、減少社交活動、封閉自己，這使得抑郁癥者處在惡性循環(huán)之中，不斷的強化了自我癥狀。改變這種惡性循環(huán)的前提必須強迫自己走出去，多接觸朋友，參加社會活動或出去旅游，盡管開始內(nèi)心會很痛苦，但是只要堅持一段時間后，負面的情緒感受就會被外部環(huán)境慢慢消融。
抑郁癥嚴(yán)重困擾患者的生活和工作，約有15%的抑郁癥患者死于自殺。研究證實，人體一種必需的氨基酸——色胺酸的代謝產(chǎn)物五羥色胺與抑郁癥有關(guān)，通過提高五羥色胺的濃度可以改善抑郁癥患者的癥狀。
如果你患上了輕度的抑郁癥，也不要過度擔(dān)心。要注意養(yǎng)成有規(guī)律的生活習(xí)慣，多多了解自己身邊美好的事物。還有就是一定要堅持，不要放棄自己的事業(yè)，如學(xué)習(xí)和工作。注意保健，并且制定日常生活時間表會對抑郁癥有緩解的功效。
我們的心理健康非常重要，一定要保持健康的心態(tài)和較好的感覺。如果患上了輕度的抑郁癥，心情就會比較持續(xù)的低落。有時候甚至?xí)械綁阂郑瑢ψ约旱那巴靖械矫悦?、無奈。并且因為抑郁癥也會對人的認(rèn)知方面產(chǎn)生影響。如果患上了的輕度抑郁癥，應(yīng)該怎么治療呢？
特別是早晨時期的鍛煉，很多抑郁癥患者有行動遲緩、邋遢、懶惰的狀況，長期這種狀況不僅嚴(yán)重損害身體機能，更會加重抑郁癥患者消極、負面情緒。俗話說，一日之計在于晨，早晨的空氣可以說是一天當(dāng)中最清新的時刻，它可以充分調(diào)動人體潛能活化身體細胞，當(dāng)身體放松了，內(nèi)心也慢慢就會放松下來，情緒自然就會有一定的緩解。
把自己關(guān)在家里，逃避與人接觸，是抑郁癥患者常見的表現(xiàn)，而這首先是他們所需要改變的地方。抑郁癥患者常表現(xiàn)為情緒低落、自我評價低、不如他人、什么都做不好等負面癥狀，這些感受導(dǎo)致他們興趣匱乏、遇事退縮、減少社交活動、封閉自己，這使得抑郁癥者處在惡性循環(huán)之中，不斷的強化了自我癥狀。改變這種惡性循環(huán)的前提必須強迫自己走出去，多接觸朋友，參加社會活動或出去旅游，盡管開始內(nèi)心會很痛苦，但是只要堅持一段時間后，負面的情緒感受就會被外部環(huán)境慢慢消融。
抑郁癥嚴(yán)重困擾患者的生活和工作，約有15%的抑郁癥患者死于自殺。研究證實，人體一種必需的氨基酸——色胺酸的代謝產(chǎn)物五羥色胺與抑郁癥有關(guān)，通過提高五羥色胺的濃度可以改善抑郁癥患者的癥狀。
如果你患上了輕度的抑郁癥，也不要過度擔(dān)心。要注意養(yǎng)成有規(guī)律的生活習(xí)慣，多多了解自己身邊美好的事物。還有就是一定要堅持，不要放棄自己的事業(yè)，如學(xué)習(xí)和工作。注意保健，并且制定日常生活時間表會對抑郁癥有緩解的功效。
