在平時經(jīng)常遇到很多人都會手腳發(fā)冷，當知道一些比較生冷的食物的時候你會更加容易出現(xiàn)拉肚子等情況，其實這些很可能是由于陽虛體質引起的，對于陽虛體質的人來說，平時一定要注意飲食，可以通過多吃某些食物來調(diào)節(jié)體質。下面小編就給介紹陽虛體質的一些癥狀以及飲食保健。

所謂陽虛，是指機體陽氣不足，即俗稱火力不足，機能減退或衰退，反應低下，代謝熱量不足的一種體能狀態(tài)。陽氣不足，一般以脾腎陽氣虛為主，其臨床表現(xiàn)常出現(xiàn)平素怕寒喜暖，手足不溫，口淡不渴，喜熱飲食，飲食生冷則易腹痛腹瀉，或胃脘冷痛，腰膝冷痛，小便清長，大便溏薄，舌體胖嫩，舌苔白滑，脈象沉溺等。

1.飲食保健

陽氣虛弱宜適當多吃一些溫腎*的食物。常用補陽的食物可選用羊肉、豬肚、雞肉、帶魚、狗肉、麻雀肉、鹿肉、黃鱔、蝦(龍蝦、對蝦、青蝦、河蝦等)、刀豆、核桃、栗子、韭菜、茴香等，這些食物可補五臟，添髓，強壯體質。在飲食習慣上，即使在盛夏也不要過食寒涼之品。還可選用適合自己的藥膳調(diào)養(yǎng)。

如蟲草燉老鴨

配方 核桃30克、栗子60克、老雄鴨一只，黃酒、生姜、蔥白、食鹽等調(diào)料適量。

制作 將老雄鴨去掉內(nèi)臟，加工沖洗干凈，放入沸水鍋中略燙后撈出，將核桃、栗子洗凈后放入鴨腹內(nèi)，用線扎好，放入大缽中，在加入黃酒、清水其它相關作料，隔水燉蒸約兩個小時即可。

功效 補腎益精，滋陰*。虛癆咳喘、腰膝酸痛、陽痿遺精、自汗盜汗、病后體虛等癥。

2.藥物保健

補陽的中藥很多，用于保健的常用中藥，可選用鹿茸、海狗腎、冬蟲夏草、肉蓯蓉、補骨脂、杜仲、菟絲子、沙苑子、懷鹿膝、芡實、覆盆子、仙茅、仙靈脾、丁香等?？蛇x用適合自己的補陽保健藥方。

腎陽虛者，可選用金匱腎氣丸、全鹿丸等，脾陽虛弱，可選用理丸或附子理中丸 脾腎兩虛者可選用濟生腎氣等。

3.起居與鍛煉

陽虛之體，適應寒暑變化的能力較差，在嚴冬，應避寒就溫，采取相應的一些保健措施。還可遵照春夏養(yǎng)陽的原則，在春夏季節(jié)，注意從飲食、藥物等方面入手，借自然界陽氣之助培補陽氣，亦可堅持做空氣浴或日光浴等。

對于陽虛體質的人來說，平時在選擇主居住的房子的時候盡量要朝陽，尤其是在夏天的時候最好是不要過于貪涼，在溫差比較大的時候要注意保暖，盡量避免身體受到風寒的侵襲。平時可以選擇一些適度的運動，比如慢跑，散步，打太極以及各種球類活動。