怎樣控制膽固醇高呢？
隨著現(xiàn)在社會的發(fā)展，各種疾病隨著人們的飲食作息習(xí)慣開始出現(xiàn)，很多疾病都是由于不當(dāng)?shù)娘嬍巢乓鸬?，例如膽固醇高就是不良的飲食?xí)慣引起的?，F(xiàn)在的食物多含有很多對身體不健康的因素，一旦使食用過多就容易引起疾病，現(xiàn)在小編來科普下關(guān)于怎么樣控制膽固醇高的辦法。
①限制高脂肪食品：嚴格選擇膽固醇含量低的食品，如蔬菜、豆制品、瘦肉、海蜇等，尤其是多吃含纖維素多的蔬菜，可以減少腸內(nèi)膽固醇的吸收。
②限制甜食：糖可在肝臟中轉(zhuǎn)化為內(nèi)源性三酸甘油酯，使血漿中三酸甘油酯的濃度增高，所以應(yīng)限制甜食的攝入。
③減輕體重：對體重超過正常標(biāo)準的人，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下逐步減輕體重，以每月減重1～2公斤為宜。降體重時的飲食原則是低脂肪、低糖、足夠的蛋白質(zhì)。
4加強體力活動和體育鍛煉：體力活動不僅能增加熱能的消耗，而且可以增強機體代謝，提高體內(nèi)某些酶，尤其是脂蛋白酯酶的活性，有利于三酸甘油酯的運輸和分解，從而降低血中的脂質(zhì)。
⑤戒煙，少飲酒：適量飲酒，可使血清中高密度脂蛋白明顯增高，低密度脂蛋白水平降低。因此，適量飲酒可使冠心病的患病率下降。酗酒或長期飲酒，可以刺激肝臟合成更多的內(nèi)源性三酸甘油酯，使血液中低密度脂蛋白的濃度增高引起高膽固醇血癥。因此，中年人還是以不飲酒為好。嗜煙者冠心病的發(fā)病率和病死率是不吸煙者的2～6倍，且與每日吸煙支數(shù)呈正比。原因之一與嗜煙者（每日吸煙超過20支）血清中總膽固醇及甘油三酯水平升高，高密度脂蛋白膽固醇水平降低有關(guān)。
健康的身體是屬于良好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，現(xiàn)在因為市場上的食物都是含有影響身體健康的因素，所以食用太多就容易引發(fā)健康問題。在飲食習(xí)慣上最好是能做到營養(yǎng)均衡，不要食用過多的肉類食品，食用的同時最好是能搭配蔬菜。
