不知道為什么，發(fā)現(xiàn)很多人還在十六歲就糾結(jié)于自己還能不能長(zhǎng)高的問題了。在我看來，十六歲的各位正處于青春期，正是長(zhǎng)個(gè)子的好時(shí)期，所以長(zhǎng)個(gè)是很正常的事不需要擔(dān)心。但有些朋友也會(huì)說，我就是十六歲了，但是我的個(gè)子還是很矮，我也想像網(wǎng)絡(luò)上說的那樣多運(yùn)動(dòng)，但是抵不過學(xué)習(xí)壓力大。那么，下面就為大家介紹一下十六歲長(zhǎng)高的方法。

眾所周知，長(zhǎng)高是個(gè)系統(tǒng)的過程，會(huì)受很多因素的影響，其中飲食在增高的過程中扮演著相當(dāng)重要的角色。除了要保證的是飲食的多樣化，注意營(yíng)養(yǎng)的均衡以外，飲食方式也是制約增高的關(guān)鍵因素。

首先，少吃零食、甜食是關(guān)鍵。吃糖過多會(huì)影響孩子的生長(zhǎng)發(fā)育，進(jìn)而影響孩子的長(zhǎng)高。

第二，吃飯的時(shí)候盡量細(xì)嚼慢咽，適當(dāng)?shù)姆怕俣?，切莫狼吞虎咽?/p>

第三，堅(jiān)持清淡的飲食原則，不要吃過多的生冷油膩的食物。并不是天天吃大魚大肉就對(duì)孩子好，就一定能長(zhǎng)高。同時(shí)，鹽也是增高的大敵，必須養(yǎng)成少吃鹽的習(xí)慣。

第四，最好多喝水，水是生命之源，及時(shí)補(bǔ)充水分，可以加快代謝速度，促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育。

食療增高方法：

青少年要長(zhǎng)高，食物養(yǎng)分很重要。留意一日三餐養(yǎng)分平衡化、多樣化。多吃高蛋白，尤其是含有中“胺基酸”的食物，如：牛肉、肝臟、魚肉、蛋、牛奶、乳酪、小麥胚芽、豆制品、海蝦、螃蟹、貝類、海帶、紫菜、及深色蔬菜、各種水果等。總之，為了使孩子取得長(zhǎng)身體的充足養(yǎng)分，一定要孩子吃好、吃飽，食譜應(yīng)該五花八門 多種食物混合著吃，相互補(bǔ)充。

社會(huì)上不存在一種毫無破綻的食品滿足人體一切需求。因而，偏食挑食吃零食的缺點(diǎn)一定要糾正;反之，冰淇琳、方便面、巧克力、餅干、甜點(diǎn)等食品和低溫油炸食品應(yīng)盡量不吃。可樂等碳酸飲料也少吃為妙，由于碳酸易和鈣結(jié)合構(gòu)成碳酸鈣，將人體內(nèi)的鈣毀壞掉，一直而打擊骨骼發(fā)育。此外，吃鹽過多、吃糖過多、吃精米白面過多、不吃早餐、過火節(jié)食、吃葷不吃素、吸煙飲酒等等全部是增高的大敵，必需糾正之。

睡眠方面：

睡眠對(duì)青少年的生長(zhǎng)發(fā)育作用不可小看。睡眠時(shí)生長(zhǎng)激素的分泌量不超過，尤其在入睡初期的深度睡眠那一刻泌不超過，血液中生長(zhǎng)激素的濃度到達(dá)最高值。假如睡眠遭到攪擾，睡眠工夫缺乏的話，生長(zhǎng)激素的分泌就會(huì)增加，一直而打擊長(zhǎng)高;另外，到了早晨，人平躺在床上，下肢一直縱向的中立作用中失掉擺脫，骨骼就不能失掉充沛的休息。而站立的時(shí)分，上半身的重量所有壓在了下半身上。生長(zhǎng)激素也是平躺時(shí)的分泌量大于站立時(shí)。因而，一定要做到早睡早起，每天保證8--9個(gè)小時(shí)的睡眠工夫。同時(shí)保證睡眠質(zhì)量的進(jìn)步。

休息之前，別養(yǎng)成吃夜宵的習(xí)氣。夜宵，特別是甜味食品會(huì)使血糖值漲了，打擊生長(zhǎng)激素的分泌，因而，晚餐盡量在臨睡前2小時(shí)完畢。假如真實(shí)餓得睡不著時(shí)，請(qǐng)食用高蛋白食品，如：奶酪、雞蛋、豆制品、牛奶等;臨睡前看電視或打網(wǎng)絡(luò)游戲要控制在2小時(shí)內(nèi)，否則，會(huì)給予視神經(jīng)不用要的光輝安慰，減輕青少年學(xué)習(xí)的疲憊感，惹起副腎皮質(zhì)激素的分泌。過量的副腎皮質(zhì)激素會(huì)障礙生長(zhǎng)激素的分泌;臨睡前別讓腦袋超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)，能夠熱水洗腳或沐浴、聽音樂，抓緊抓緊神經(jīng)。同時(shí)把房間內(nèi)光線調(diào)暗或許放一個(gè)切開的橙子，讓分發(fā)的幽香安撫緊張的神經(jīng)，有助于進(jìn)步睡眠質(zhì)量。

通過上面的描述，相信大家對(duì)于適合自己的長(zhǎng)高方法在心里有了一個(gè)底，照著上述方法堅(jiān)持一兩個(gè)月，就會(huì)有初步成效，你會(huì)發(fā)現(xiàn)十六歲時(shí)在學(xué)習(xí)壓力如此之大的環(huán)境下長(zhǎng)個(gè)其實(shí)也并不困難，保證自己身心愉悅，適當(dāng)?shù)姆潘尚那椋棺约旱膶W(xué)業(yè)和身高一同飆升，達(dá)到自己想要的水平。