膽固醇增高怎么調(diào)理
膽固醇增高是許多人在進(jìn)行體檢后的一個結(jié)論。隨著人們生活工作壓力的加大以及其他的某些原因，現(xiàn)在膽固醇增高的人群變得越來越多。我們都了解膽固醇增高是跟我們的不健康生活習(xí)慣有著密切的關(guān)系。因此人們想要把膽固醇降低，就需要人們從自己的飲食上多下功夫，這樣才能降低膽固醇，預(yù)防高危疾病，那么膽固醇增高怎么樣調(diào)理呢？
(1)減少脂肪的攝入量是控制熱量的基礎(chǔ)。減少動物性脂肪如豬油、肥豬肉、黃油、肥羊、肥牛、肥鴨、肥鵝等。
(2)限制膽固醇的攝入量。膽固醇是人體必不可少的物質(zhì)，但攝入過多的確害處不少，膳食中的膽固醇每日不超過300亳克，忌食含膽固醇高的食物，如動物內(nèi)臟、蛋黃、魚子、魷魚等食物。
(3)供給充足的蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)的來源非常重要，主要來自于牛奶、雞蛋、瘦肉類、禽類應(yīng)去皮、魚蝦類及大豆、豆制品等食品。但植物蛋白質(zhì)的攝入量要在50%以上。
(4)適當(dāng)減少碳水化合物的攝入量。不要過多吃糖和甜食，因為糖可轉(zhuǎn)變?yōu)楦视腿?。每餐?yīng)七、八分飽。應(yīng)多吃粗糧，如小米、燕麥、豆類等食品，這些食品中纖維素含量高，具有降血脂的作用。
(5)多吃富含維生素、無機(jī)鹽和纖維素的食物。應(yīng)多吃鮮果和蔬菜，它們含維生素C，無機(jī)鹽和纖維素較多，能夠降低甘油三酯、促進(jìn)膽固醇的排泄?？蛇x用降脂食物，如酸牛奶、大蒜、綠茶、山楂、綠豆、洋蔥、香菇、蘑菇、平菇、金針菇、木耳、銀耳、猴頭等食物。
飲食和我們的身體健康息息相關(guān)。特別是我國的中醫(yī)認(rèn)為，其實(shí)許多的疾病是不需要整天用藥物來解決的。是藥三分毒，藥吃多了也會給我們的圣體健康帶來很大的影響。上面介紹的各種食物的注意事項就對怎么樣降低膽固醇有著很好的功效。膽固醇增高不可怕，只要你放松心情，養(yǎng)成健康生活，就可以恢復(fù)健康了。
