腰背疼痛已成為常見的病痛之一。人們?cè)谌粘?a href="http://www.sykybg.com/sh/" target="_blank" class="keylink">生活中活動(dòng)量逐漸減少，坐著的時(shí)間卻越來(lái)越長(zhǎng)，身體姿勢(shì)單一或不正就會(huì)造成慢性勞損，逐漸導(dǎo)致人體整個(gè)肌肉骨骼系統(tǒng)的機(jī)能衰退。因此，正確的坐姿是對(duì)我們脊椎腰椎是非常重要的，那么小編來(lái)說(shuō)說(shuō)身體正確姿勢(shì)。

正確的身體姿勢(shì)，幫助預(yù)防腰背痛：

正確的坐姿：對(duì)長(zhǎng)時(shí)間坐在椅子上工作和學(xué)習(xí)的人士來(lái)說(shuō)，采取正確的坐姿十分重要。正確的坐姿簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是要坐直。許多人上身會(huì)不知不覺地向前傾并彎腰，這種姿勢(shì)對(duì)腰椎很不利。桌子的高度也很重要，桌子高度過(guò)低，上身就會(huì)不自覺地向前彎。椅子的理想高度應(yīng)該是在完全靠椅背坐時(shí)，兩腿自然下垂，兩腳正好自然踏地，這時(shí)臀部應(yīng)該比膝蓋稍微高一點(diǎn)。

正確的站姿：正確的站立姿勢(shì)應(yīng)該是從側(cè)面看時(shí)，耳朵、肩膀中央、第四腰椎體中央、膝關(guān)節(jié)及外踝成一條直線。長(zhǎng)時(shí)間站立的時(shí)候，最好一側(cè)腳稍微向前伸并微屈膝關(guān)節(jié)，也可以把兩腳輪流放在15厘米左右厚的腳墊上，以減輕腰椎的負(fù)擔(dān)。

正確的臥姿：腰痛發(fā)作或腰椎管狹窄癥的患者完全仰臥時(shí)可在膝下墊一個(gè)軟墊。側(cè)臥位也是一個(gè)很好的姿勢(shì)，膝關(guān)節(jié)可彎曲并在兩腿之間夾一個(gè)薄的軟墊。此外，枕頭太高會(huì)增加頸部和肩部的負(fù)擔(dān)。床墊太軟，會(huì)導(dǎo)致腰椎的生理曲線消失，從而增加腰椎的負(fù)擔(dān)，這些細(xì)節(jié)都要注意。

有的人坐直還會(huì)腰疼就是因?yàn)椴粚?duì)造成的，我們所說(shuō)的直并不是腰部過(guò)伸做的筆直，關(guān)鍵是要學(xué)會(huì)如何找到平衡，就學(xué)會(huì)了正確的坐姿，并活動(dòng)自如，從而減少腰部的不適。小編建議大家還可以拿個(gè)靠墊放在腰部，以減緩腰部的壓力。