相信大家在生活中都會(huì)經(jīng)歷過(guò)運(yùn)動(dòng)之后呼吸紊亂的現(xiàn)象，其實(shí)在運(yùn)動(dòng)之后呼吸方式也是有技巧的，如果你不知道的話可能會(huì)有呼吸不暢的現(xiàn)象，這樣對(duì)你的身體傷害是很大的，尤其會(huì)造成肺部壓力過(guò)大，久而久之可能會(huì)對(duì)你的肺部有影響，所以你平時(shí)一定要知道運(yùn)動(dòng)過(guò)后調(diào)理呼吸不暢的方法。

正確的呼吸方式能幫助人體保持平穩(wěn)的狀態(tài)，增加運(yùn)動(dòng)幅度及改善心臟功能。

通常情況下，調(diào)整呼吸對(duì)于運(yùn)動(dòng)健身是非常重要的，不適當(dāng)?shù)暮粑绞綍?huì)使肌肉過(guò)早疲勞，尤其是在劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，一味屏住呼吸會(huì)令血壓升高，甚至引起頭暈?zāi)垦５炔贿m癥狀。

跑步時(shí)采用鼻子呼吸并與跑步節(jié)奏相協(xié)調(diào)，能滿足體內(nèi)氧氣要求。但隨著跑步距離和強(qiáng)度加大，氧氣需要量增加，應(yīng)改用口鼻呼吸的方式，在吸氣和呼氣時(shí)要做到慢、細(xì)、長(zhǎng)，嘴微張呼氣，忌大口快速呼吸或者喘粗氣。

在進(jìn)行相對(duì)劇烈活動(dòng)時(shí)，用口鼻同時(shí)呼吸比僅用鼻呼吸或僅用口呼吸有利，主要表現(xiàn)為可以減少呼吸道的通氣阻力，增加通氣量;暴露布滿血管的口腔，增加了散熱量;延遲疲勞的出現(xiàn)等。

每次運(yùn)動(dòng)結(jié)束后應(yīng)調(diào)整呼吸節(jié)奏，進(jìn)行一些低熱量的活動(dòng)，例如慢步走走，做做幾節(jié)放松體操，或者簡(jiǎn)單深呼吸，促使四肢血液回流心臟，以利于還清“氧債”，加快恢復(fù)體能、消除疲勞。實(shí)在體力不支時(shí)也可讓同伴攙著走走。

相信現(xiàn)在你已經(jīng)知道運(yùn)動(dòng)過(guò)后應(yīng)該要怎么樣去呼吸了，每一個(gè)運(yùn)動(dòng)過(guò)后的人都會(huì)多少有一些呼吸不暢，但是在你了解過(guò)這些知識(shí)之后就知道怎么做了，那樣對(duì)你的身體也會(huì)比較好，所以你一定要控制好，久而久之你就會(huì)有習(xí)慣，養(yǎng)成了這個(gè)習(xí)慣之后你的身體肯定會(huì)越來(lái)越健康。