現(xiàn)代人生活壓力大，不管在睡眠上還是飲食上，有時(shí)候總是不太規(guī)律，所以，不少人會(huì)發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)有了時(shí)不時(shí)就會(huì)頭疼現(xiàn)象了。當(dāng)然，頭疼也有可能是因?yàn)槟愫苜u力地思考某件事的時(shí)候，或是由于某些疾病。其實(shí)生活上我們有不少小方法可以治療或是改善時(shí)不時(shí)頭疼的癥狀。

1.運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)是預(yù)防頭痛的有效方法之一，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可幫助你排解緊張與壓力。如果頭痛的情形不太嚴(yán)重，則運(yùn)動(dòng)有益于改善情況。假使你有輕微的緊繃性頭痛，運(yùn)動(dòng)可以幫助你消除。但若頭痛劇烈，切勿運(yùn)動(dòng);以免情況更糟，尤其是偏頭痛患者。

2.睡覺(jué)

許多人用睡覺(jué)消除頭痛。但應(yīng)避免睡得過(guò)多，以免睡醒后，反而出現(xiàn)頭痛。

3.勿打盹

小睡片刻或許可以消除頭痛，但若你沒(méi)有頭痛時(shí)，最好不要小睡。小睡可能引起偏頭痛。

4.平躺著睡

睡眠姿勢(shì)怪異或甚至趴著睡(腹朝下)，皆會(huì)收縮頸部肌肉，進(jìn)而引發(fā)頭痛。平躺的唾姿有益。同樣地，當(dāng)你站立或靜坐時(shí)，身體勿向前傾斜，也勿使頭扭向某個(gè)方

5.冷敷

有些人喜歡在額頭及頸部冷敷，這方法有效。

6.熱敷

但有些人偏好熱敷頸部或洗熱水澡。

7.深呼吸

深呼吸是緩解緊張的好方法。當(dāng)你的胃部的起伏比胸腔還明顯時(shí)，表示你的作法很正確。

8.按摩穴道

有兩個(gè)主要的止痛穴道，一個(gè)是在拇指與食指相連的部位(用力壓至疼痛為止)，另一個(gè)是在頸部背后的脊椎兩側(cè)(用兩只拇指同時(shí)施壓)。

9.使用鉛筆

在上下排牙齒之間放一支鉛筆，但勿用力咬鉛筆。這幫助你松弛緊張，因?yàn)檫@動(dòng)作必須放松肌肉才辦得到。

10.勿用力過(guò)猛

信不信由你，當(dāng)你沒(méi)有頭痛，且氣氛頗佳時(shí)， 勿用力過(guò)猛可能出現(xiàn)頭痛。這是屬于用力型的頭痛。有偏頭痛的人比僅是緊張性頭痛的患者，還經(jīng)常發(fā)生這種情形。

11.注意咖啡因的用量

假使你每天未服用適量的咖啡因，你的血管將擴(kuò)張，可能促成頭痛。但服用過(guò)量也可能使你頭痛。因此，最好限制每天最多喝兩杯咖啡。

其實(shí)只要我們多注意生活上的小事，比如說(shuō)少喝點(diǎn)咖啡，保持良好的睡眠習(xí)慣，或是沒(méi)事的時(shí)候堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，相信時(shí)不時(shí)頭疼應(yīng)該會(huì)有所緩解的。 頭疼的患者不能總是依賴于吃藥，這是治標(biāo)不治本的，而且藥物吃多了對(duì)身體也有一定的副作用。