運動扭傷正確的三種處理方法
運動過程中，難免發(fā)生扭傷的想象，無論是爬山，跑步，還是跳繩，出現(xiàn)扭傷的情況都是比較常見的，扭傷以后具體可以采取靜養(yǎng)，冷熱敷的方法進行，扭傷以后關(guān)節(jié)會伴隨著腫脹和陣陣的刺痛感，及時有效的處理是快速解決這種情況的關(guān)鍵，那么正確的面對運動扭傷的方法都有哪些呢？
關(guān)節(jié)扭傷的正確處理方法：
1、靜養(yǎng)
關(guān)節(jié)扭傷之后，最好不要再運動關(guān)節(jié)了，要讓受傷的關(guān)節(jié)部位得到靜養(yǎng)，減少受傷關(guān)節(jié)的活動量才能讓它在受傷狀態(tài)下不會承受太大的負擔(dān)。將受傷的手或者腳抬高，以方便促進靜脈回流，促進局部血液循環(huán)，緩解受傷部位腫脹癥狀。也許有人覺得對受傷部位進行按摩或用毛巾敷會緩解疼痛，但這是錯誤的，這種做法有可能會加重出血，加重傷情。
2、冷敷
看過比賽運動的人都知道，在運動員的關(guān)節(jié)受傷之后，急救人員第一時間會給運動員冷敷。所以，腳扭傷的處理，應(yīng)該在第一時間停止劇烈運動，然后盡快受傷的局部進行冷敷，冷敷可以促進血管的收縮，使出血的癥狀得到減輕，對于新陳代謝產(chǎn)生物能起到阻止減少的作用。冷敷能夠緩解對神經(jīng)末梢的刺激和壓迫，同時能夠消腫，冰敷的時間應(yīng)該要持續(xù)15分鐘左右，每個兩個小時敷一次，直至腫脹消除。
3、熱敷
熱敷應(yīng)該在扭傷過后24小時后，當內(nèi)出血完全停止時才能進行熱敷的處理。這個時候，熱敷能夠有效幫助促進局部血液的循環(huán)，幫助消腫止痛，促進代謝產(chǎn)物和淤血的吸收，熱敷還能夠活血化瘀。還可以借助消腫止痛的中藥煎煮湯藥來進行熱敷，或者是將扭傷的關(guān)節(jié)部位完全浸泡，這樣能提升熱敷的效果。但值得注意的是，有時候扭傷與骨折、骨裂難以辨別區(qū)分，如果實在是疼痛難忍，那就應(yīng)該在他人的幫助下及時就醫(yī)。
有扭傷經(jīng)驗的人都知道及時處理的關(guān)鍵，但是熱敷可以在扭傷24小時以后，這樣能夠達到幫助學(xué)業(yè)循環(huán)的功效，冷敷是為了及時消腫，靜養(yǎng)是為了能夠比較快的恢復(fù)，如果一種沒有消腫，建議到醫(yī)院咨詢，不要誤了最佳的治療時間。
