對(duì)于很多辦公室工作者，每天大量的時(shí)間都是坐著的，以前經(jīng)常在休息的時(shí)候，會(huì)感覺(jué)到腰疼的難受，這可能是由于長(zhǎng)時(shí)間的坐姿不正確而引起的，如果長(zhǎng)時(shí)間得不到糾正好可能會(huì)傷害到腰椎，而出現(xiàn)器質(zhì)性的病變。下面小編就來(lái)介紹一些在日常生活中，容易引起腰疼的具體原因。

坐姿不對(duì)引腰疼 四種坐姿易傷腰

俗話(huà)說(shuō)“坐如鐘”，不良的坐姿會(huì)壓迫腰部，久之易引發(fā)腰痛。最近，“Ranger”介紹了幾種傷腰的錯(cuò)誤坐法，要盡量避免。

窩在沙發(fā)里。質(zhì)地柔軟的沙發(fā)會(huì)讓人臀部下陷，身體窩起，感覺(jué)很舒服，但由于膝蓋的位置高過(guò)腰部，背部拱起，腰部肌肉會(huì)受到牽拉，因此負(fù)擔(dān)會(huì)很大，久坐腰肌容易疲勞，引起腰痛。椅子還是稍微硬一點(diǎn)的好，尤其是腰部不好的人，更不宜坐在松軟的沙發(fā)或床上。

椅子只坐一半。有的人坐著時(shí)習(xí)慣臀部只與椅子搭個(gè)邊，背部斜靠椅背，腰部懸空，更有甚者兩腿前伸張開(kāi)，其實(shí) 這種看上去似乎很自在愜意的坐姿對(duì)腰部傷害很大。這是因?yàn)椋@種坐姿令脊椎拱起，腰部失去椅背的支撐，壓力會(huì)很大，容易引起腰背痛。建議坐著時(shí)，要保證臀 部都在椅子上，整個(gè)背部要緊貼椅背。

盤(pán)腿坐。許多人坐的時(shí)候，喜歡盤(pán)腿，或是一只腳擱在另一只腿上。但時(shí)間一長(zhǎng)，會(huì)引起腿部左右兩側(cè)肌肉失衡，進(jìn)而影響到腰部肌肉。建議坐著時(shí)，雙腿平放在地面上，大腿與地面平行，如果椅子太高，可以在腳下墊一個(gè)小板凳。

身體前傾。有的人為看清電腦屏幕，坐著時(shí)習(xí)慣身體前傾，也會(huì)傷害腰。很多人開(kāi)車(chē)時(shí)也有前傾的習(xí)慣，其實(shí)，在綁著安全帶的情況下，這么坐腰部受到的拉力很大。正確的坐姿是腰部緊靠椅背，挺直背部。

因此，平時(shí)在長(zhǎng)時(shí)間坐著工作的時(shí)候，最好是要保持正確的坐姿，或者是在，做一段時(shí)間以后起身活動(dòng)一下，減輕對(duì)腰部肌肉的損傷，平時(shí)應(yīng)該進(jìn)行適度的斷電，不僅可以增強(qiáng)身體的抵抗能力，也可以延緩肌肉的酸疼。