日常生活中，我們常常會(huì)談?wù)撟剃庰B(yǎng)血，對(duì)于人體來(lái)說(shuō)，氣血無(wú)疑占據(jù)很大的一部分，很多人一生都在追求如何滋陰養(yǎng)血，那么今天不妨讓我們一起通過(guò)文章來(lái)看看如何滋陰養(yǎng)血，希望這些滋陰養(yǎng)血好習(xí)慣能夠給大家一定的啟發(fā)。

滋陰養(yǎng)血吃什么

吃是每個(gè)人生命當(dāng)中最重要的事情，很多人都會(huì)關(guān)注吃，其實(shí)，吃對(duì)了真的對(duì)身體有幫助，那么滋陰養(yǎng)血要吃點(diǎn)什么好。

阿膠

相信不少人都知道阿膠有著良好的補(bǔ)血效果，其實(shí)除了補(bǔ)血，阿膠也能夠提高身體抵抗力，人精神變好了，自然會(huì)容光煥發(fā)，肌膚紅潤(rùn)。

阿膠燉紅棗：紅棗30個(gè)，加入阿膠10克，一起熬化，就可以服用了。

當(dāng)歸

當(dāng)歸自古就是滋陰補(bǔ)血的中藥材，在古時(shí)候就有記載當(dāng)歸是女人的恩物，具有調(diào)血養(yǎng)經(jīng)的效果，對(duì)于妊娠后的婦女惡血上沖有奇效，長(zhǎng)期吃你就會(huì)發(fā)現(xiàn)你肌膚也跟著變好了。

當(dāng)歸益母草蛋：當(dāng)歸30克，益母草50克，煮開(kāi)后加入雞蛋再煮1小時(shí)。

百合

百合中含有豐富的蛋白質(zhì)和脂肪，并且微量元素也有很多，具有良好的美容養(yǎng)顏和一定的滋陰補(bǔ)腎的效果。

西洋參百合粥：西洋參30克，濃煎2小時(shí)取汁，鮮百合50克，大米100克，一起煮成粥。

如何通過(guò)按摩滋陰養(yǎng)血

關(guān)元穴

在腹部，是任脈的要穴，“沖任同源”，所以能夠同時(shí)調(diào)理任脈和沖脈。古人認(rèn)為關(guān)元是男子藏精、女子藏血之處，能夠補(bǔ)養(yǎng)元?dú)?、腎氣，被譽(yù)為“第一性保健大穴”，大部分婦科病癥和男科病癥，都會(huì)用到這個(gè)穴位。

血海

一指沖脈，又稱十二經(jīng)之海;二指血海穴;三指肝臟。專治血，看它的穴名就知道了，血海屬于脾經(jīng)，脾主運(yùn)化而統(tǒng)血，所以女性養(yǎng)血，常按摩血海效果很好。

三陰交

是婦科常用穴，是肝、脾、腎3條陰經(jīng)的交會(huì)穴，這3條陰經(jīng)又在關(guān)元處與任脈相交，是在婦科中應(yīng)用非常廣的一個(gè)穴位，除了養(yǎng)血調(diào)經(jīng)，還能治療白帶、經(jīng)前綜合征和更年期綜合征問(wèn)題，又有安神之效，有助睡眠。

滋陰養(yǎng)血好習(xí)慣

就飲食而言，首先在飲料上，可以經(jīng)常飲用白開(kāi)水和牛奶。

其中白開(kāi)水被譽(yù)為活性飲料，進(jìn)入人體內(nèi)后，可立即參與新陳代謝，并可調(diào)節(jié)體溫。每天早上喝一杯白開(kāi)水，有很好的保健功效。人經(jīng)過(guò)一夜睡眠之后，胃腸道已經(jīng)排空，飲下的這些活性水，能很快被吸收，進(jìn)入血液循環(huán)，對(duì)體內(nèi)各器官組織進(jìn)行一次大清洗，并且促進(jìn)新陳代謝，加強(qiáng)免疫功能。

每天早上喝一杯白開(kāi)水對(duì)便秘、皮膚粗糙也有很好的輔助治療作用。外用水和牛奶還是美容佳品。經(jīng)常用白開(kāi)水洗臉，會(huì)使臉部皮膚柔軟細(xì)嫩，富有彈性。牛奶能補(bǔ)肺養(yǎng)胃，生津潤(rùn)腸，對(duì)人體有鎮(zhèn)靜安神作用。

在糧食類食品中，可以經(jīng)常吃些黑米、黑大豆、芝麻、番薯等。

其中黑米能補(bǔ)腎益精，活血潤(rùn)膚，補(bǔ)胃養(yǎng)肝，明目的功效。經(jīng)常食用黑米可治頭昏、目眩、貧血、落發(fā)、腰腿酸軟等。黑大豆有補(bǔ)腎益精，活血潤(rùn)膚，抗衰美發(fā)之功。

芝麻性味甘平，有養(yǎng)陰潤(rùn)燥、補(bǔ)腎益腦、止咳平喘之功，適用于陰液不足所致的腸燥便秘，皮膚干燥及肝腎精血不足所致的眩暈，頭發(fā)早白、腰膝酸軟。番薯能延年益壽、防癌抗癌、寬腸通便、軟化血管、輕身減肥，是一種價(jià)廉物美的養(yǎng)生佳品。

在蔬菜類食品中，應(yīng)經(jīng)常吃些菠菜、蓮藕、蘑菇、黑木耳、銀耳等。

其中菠菜性味甘涼，能滋陰潤(rùn)燥，養(yǎng)血之血，通利腸胃，可用于津液不足之口渴欲飲、腸燥便秘、貧血及衄血、便血等出血癥。蓮藕性味甘涼，是止血、生津的良藥，富含淀粉、鈣、磷、鐵及多種維生素，尤其是含維生素C最多。蘑菇可以提高免疫力，防治女性貧血，適用中脾胃氣虛，疲怠乏力。并有防癌治癌、降血脂、降血糖的效果。黑木耳、銀耳含有多種氨基酸、維生素，具有補(bǔ)胃、潤(rùn)肺生津、提神、益氣、健腦等功效。

在瓜果類食品中，應(yīng)經(jīng)常吃些梨、桂圓、甘蔗、大棗、西瓜、香蕉等。

其中梨性寒，味甘，有潤(rùn)肺、消痰、止咳、降火、清心等功用，適用于秋燥或熱病傷陰所致的干咳、口渴、便秘，以及內(nèi)熱所致的煩渴、咳喘、痰黃等。甘蔗味甘、澀、性平，有滋陰潤(rùn)燥、和胃止嘔、清熱解毒之功，適用于津液不足所致的口干便秘、咳嗽痰少，胃津不足，熱傷津液所致的口渴心煩。桂圓是治療病后體虛，貧血萎黃，神經(jīng)衰弱，產(chǎn)后體虛的理想補(bǔ)品。

大棗含豐富的維生素，能益氣生津，養(yǎng)血安神，補(bǔ)血養(yǎng)顏，潤(rùn)肺解毒。西瓜能生津止喝、清熱解暑、利尿排毒的作用，從而有“天生白虎湯”的美譽(yù)。香蕉能養(yǎng)陰潤(rùn)肺，清熱生津，潤(rùn)腸通便。還可使人使皮膚柔嫩，眼睛明亮，精力充沛。

在禽類食品中，應(yīng)經(jīng)常吃些鴨肉、燕窩、烏骨雞等。

其中鴨肉滋陰養(yǎng)胃，清解虛熱，利水消腫，適用于陰虛陽(yáng)亢的頭昏、頭痛、低熱、虛弱、食少、水腫、小便不利、大便干燥的女人食用。

燕窩屬珍貴補(bǔ)品，為雨燕科動(dòng)物金絲燕及多種同屬燕類用唾液或唾液與絨羽等混合凝結(jié)所筑成的巢窩，其蛋白質(zhì)含量特別高，功能養(yǎng)陰潤(rùn)燥，益氣補(bǔ)中，有延處益壽之功。適用于肺陰虛所致的潮熱、盜汗、干咳少痰、咳血等;對(duì)胃陰虛所致的噎隔反胃、氣虛自汗亦有較好療效。

烏骨雞被視為婦科補(bǔ)益佳品，用作秋冬之際藥膳，很有功效，功能滋陰清熱，補(bǔ)肝益腎，健脾止瀉，常用于虛勞、消渴、滑泄、下利、崩中、帶下等癥。

結(jié)語(yǔ)：以上就為大家介紹了滋陰養(yǎng)血好習(xí)慣，希望日常生活中，大家重視起來(lái)，只有積極的關(guān)注，身體才會(huì)越來(lái)越好。當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己的身體氣血不足嚴(yán)重時(shí)，記得早點(diǎn)就醫(yī)，只有合理的對(duì)癥下藥，才能正確的滋補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)，從而讓身體健康。