生活越來(lái)越好，人們?cè)缫衙撾x了食不果腹的時(shí)代。同時(shí)，大家的保健意識(shí)也越發(fā)地強(qiáng)烈起來(lái)，這么好的日子，都不想多過(guò)個(gè)十年、二十年呢？很多人開(kāi)始買(mǎi)各種保健品，希望能全方面地補(bǔ)充身體的營(yíng)養(yǎng)，以此來(lái)防御疾病。當(dāng)然，也不能完全否定保健品的功效，不過(guò)，在我們的生活中，有很多的“保健品”都是免費(fèi)的，你是否充分地作用了呢？

這些免費(fèi)的“保健品”別浪費(fèi)

開(kāi)懷大笑

俗話說(shuō)：“笑一笑，十年少。”雖然說(shuō)得有些夸張，但也不無(wú)道理。很多時(shí)候，我們?cè)谌饲翱赡軙?huì)出于自己形象的維護(hù)，覺(jué)得該笑不露齒。其實(shí)，這樣拘謹(jǐn)?shù)膱?chǎng)合應(yīng)該是不多的，在親友、同事面前，經(jīng)常開(kāi)懷大笑，不僅可以傳達(dá)出善意，促進(jìn)關(guān)系的和諧，而且能起到保健的作用。

1、促進(jìn)血液循環(huán)

實(shí)驗(yàn)證明，人在大笑的時(shí)候，可以使心臟的收縮增強(qiáng)，這樣心臟就可以輸出更多的血液，并使血液循環(huán)加快，新陳代謝也就跟著加快了。

2、緩解壓力

人在開(kāi)懷大笑的時(shí)候，會(huì)給大腦傳遞出相應(yīng)的信號(hào)，刺激并產(chǎn)生愉快的激素，對(duì)抗之前的負(fù)面情緒，從而減輕精神壓力，對(duì)身心都是有益的。

3、止痛

當(dāng)我們身體有疼痛等不適感時(shí)，不妨看一些令自己愉快的事物，比如看喜劇電影。因?yàn)?，?dāng)我們發(fā)笑時(shí)，身體會(huì)釋放出內(nèi)啡肽，它可是天然的止痛劑，能傳遞快樂(lè)的感覺(jué)，并減輕痛苦。

4、降壓

發(fā)笑時(shí)產(chǎn)生的內(nèi)啡肽不僅可以止痛，還能降血壓。這是因?yàn)樵撐镔|(zhì)可以使血管壁得到放松，從而使血液流動(dòng)更加順暢，所以血壓也就相應(yīng)地被降低了。

睡覺(jué)

睡覺(jué)是我們每天都要做的事，可能很多人都會(huì)把睡眠當(dāng)作日常需要，卻沒(méi)有意識(shí)到，優(yōu)質(zhì)的睡眠對(duì)我們的身體也具有相當(dāng)?shù)谋＝∽饔谩?/p>

1、恢復(fù)體力

這是睡眠給我們帶來(lái)的最直接的好處，工作了一天，晚上好好地睡一覺(jué)，第二天又可以精神抖擻了。同時(shí)，當(dāng)我們處于睡眠狀態(tài)時(shí)，身體的所有器官和組織也都會(huì)處于一個(gè)休整的狀態(tài)，這樣可以更好地迎接第二天的“工作”，如更好地消化食物、更好地分泌激素等等。

2、增強(qiáng)腦力

睡眠不足的人，第二天起床后會(huì)感覺(jué)到精神不振、心情煩躁，注意力不容易集中等。而睡眠充足的人，由于在熟睡中，大腦的耗氧量減少，有利于腦細(xì)胞能量的儲(chǔ)存，所以對(duì)提高腦力有益。

3、提高抵抗力

優(yōu)質(zhì)的睡眠可以使身體產(chǎn)生足夠多的抗體，即使白天的身體有小病小痛，也能在睡一覺(jué)之后得到有效地緩解。因此，睡眠可以作為治療病痛的一種手段，同時(shí)，也可以幫助提高人體的抵抗力。

曬太陽(yáng)

時(shí)值夏季，人們躲避熾熱的太陽(yáng)還得不及，怎么會(huì)想到出門(mén)去曬太陽(yáng)呢？但是，太陽(yáng)對(duì)于人體的益處是非常多的。沒(méi)有太陽(yáng)，就沒(méi)有生命。即便是夏天，也應(yīng)該在早上太陽(yáng)初升時(shí)或是傍晚日落時(shí)分多去曬曬太陽(yáng)。

1、幫助補(bǔ)鈣

曬太陽(yáng)可以促進(jìn)體內(nèi)維生素D的生成，而此種物質(zhì)可以促進(jìn)鈣的吸收。很多人認(rèn)為缺鈣只需要補(bǔ)鈣即可，其實(shí)，鈣補(bǔ)得再多，沒(méi)有被人體充分吸收肯定是沒(méi)什么效果的。因此，正在長(zhǎng)身體的孩子、容易骨質(zhì)疏松的中老年人，以及需要補(bǔ)鈣的孕婦，都更需要多曬太陽(yáng)。

2、預(yù)防近視

我們反對(duì)在強(qiáng)烈的陽(yáng)光下看書(shū)，這對(duì)眼睛是不利的。但是多曬太陽(yáng)，卻可以起到預(yù)防近視的作用。研究表明，陽(yáng)光可以刺激人體生成多巴胺，它能避免眼軸變長(zhǎng)，因此能起到預(yù)防近視的作用。

3、減少血管疾病

秋冬季節(jié)，由于氣溫低，血管收縮，很容易使血壓升高，并引發(fā)心腦血管疾病。而多曬太陽(yáng)產(chǎn)生的維生素D，對(duì)血管可以起到保健的作用，還能預(yù)防體內(nèi)的某些炎癥，是預(yù)防血管疾病的有利“武器”。

結(jié)語(yǔ)：人人都希望自己和家人的身體能長(zhǎng)久地保持健康，平時(shí)不僅會(huì)重視營(yíng)養(yǎng)的均衡，也會(huì)經(jīng)常去運(yùn)動(dòng)，這些都是保持身體健康的必備選項(xiàng)。有些人還會(huì)購(gòu)買(mǎi)一些保健品，以期更好地增強(qiáng)身體的免疫力。其實(shí)，在我們的生活中，不少“保健品”都是免費(fèi)的，如開(kāi)懷大笑、多睡覺(jué)、勤曬太陽(yáng)等，只要你愿意，就可以擁有它們。