我們常常會聽到“濕氣重”的說法，但人體濕氣究竟是什么了？中醫(yī)視濕氣為“萬惡之邪”，在使人致病的風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火“六淫邪氣” 中，濕邪是百病之源，中醫(yī)最怕的就是濕邪。下面小編就告訴你在日常生活中我們該如何對付濕邪。

濕邪的危害

一般而言，濕邪并不單獨存在，而是與別的邪氣夾雜在一起。

風(fēng)、寒、濕邪氣侵入人體時就會形成風(fēng)濕病，導(dǎo)致身痛或身重、關(guān)節(jié)疼痛等。

濕邪與火熱之邪蘊結(jié)體內(nèi)，則會形成濕熱，致使身體內(nèi)的經(jīng)絡(luò)運行受阻，出現(xiàn)發(fā)熱、倦怠、口苦口臭、頭痛而重、身重而痛、面頰出油多、頭發(fā)易臟、舌苔膩等癥狀。

對于很多女性朋友來說濕邪更是美容保健的大敵，體內(nèi)濕氣過重可能會引起“痘痘”、雀斑、膚色暗沉、皮膚粗糙、白帶增多發(fā)黃、眼睛的浮腫、有下眼袋等現(xiàn)象。

自我檢查

體內(nèi)濕氣過重的人往往頭發(fā)和面部喜歡出油、舌苔白膩或黃厚膩、睡覺流口水、排便粘稠(不易沖掉)且多、小肚子大、耳內(nèi)濕、陰部潮濕。

濕氣成因

1、缺乏運動

缺少了運動，身體的新陳代謝變慢，脾臟運化水濕的能力隨之降低，體內(nèi)的濕氣就越來越重。

2、過度使用空調(diào)

夏季，空調(diào)制造寒冷導(dǎo)致汗液揮發(fā)，寒濕會聚集在身體里。

3、飲食油膩

肥甘厚味的食物不易消化，經(jīng)常食用會引起腸胃悶脹，使得胃腸動力不足，阻塞經(jīng)絡(luò)影響水濕運化形成濕氣。

4、長期節(jié)食

身體因缺乏食物導(dǎo)致脾胃虛弱，體內(nèi)的濕氣難以被脾臟運化。

5、飲水過多

大量喝水會增加腎臟負擔(dān)，加重水腫?？赡鼙憩F(xiàn)為眼部或腿部的浮腫。

6、飲食貪冷

中醫(yī)認為冷食、冷飲以及涼性蔬果都會影響了脾胃運化和氣機升降功能，使得水濕就停留在胃腸，難以排出體內(nèi)。

除濕方法

1、睡眠充足

保證充足且高質(zhì)量的睡眠，每天至少7個小時，是確保機體運轉(zhuǎn)和完成自我修復(fù)的基礎(chǔ)，也是最天然的祛濕方法。

2、多運動

適當(dāng)運動能緩解壓力，促進身體系統(tǒng)的運作，加速新陳代謝，運動過程中出汗可以加速體內(nèi)多余濕氣的排出，有助人體的氣血循環(huán)。如慢跑、健走、游泳、打球等都是不錯的運動，能有效的促進水分代謝。

3、汗蒸

汗蒸作為一種健康的休閑方式，三五好友聚在一起一邊汗蒸一邊聊天十分愜意。汗蒸的時候身體毛孔打開，用熱量逼出體內(nèi)寒濕，使?jié)駳怆S汗水排出，具有祛濕排毒的功效。

4、泡腳

用熱水泡腳可促進足部和身體的血液循環(huán)，幫助祛除體內(nèi)多余的濕氣，讓身體更健康。此外，睡前泡腳可以改善睡眠，緩解緊張的壓力。泡腳時的水溫應(yīng)在40°C左右，15-30分鐘為適宜。

5、注意通風(fēng)多換氣

長期的密閉容易導(dǎo)致室內(nèi)濕氣的加重，建議多通風(fēng)換氣，以達到除濕目的;還可以借助風(fēng)扇、空調(diào)等電器來帶著室內(nèi)濕氣。

6、飲食清淡適量

多吃清淡食物、少吃冷凍、油膩、煙酒之類的食品。通過適量、均衡的飲食幫助可祛除體內(nèi)濕氣，保證了腸胃系統(tǒng)的營養(yǎng)和正常的水分代謝。如黑豆、扁豆、冬瓜、薏仁、綠豆、蓮子等食物能都能健脾祛濕，利水消腫。

祛濕美食

1、紅豆薏仁粥

紅豆薏米粥的主料是紅豆和薏米。紅豆和薏米的比例只需根據(jù)個人喜好來放，熬好后的紅豆薏米粥是祛濕健脾的佳品。薏米和紅豆熬好層次分明，下層是紅豆薏米，上層是淡紅色的湯，而上層正是此粥最精華之處。因此，熬粥的時候，可以水放得多一些，將熬出的湯當(dāng)茶喝。

2、冬瓜湯

冬瓜湯的口味清新，做法簡單，是日常生活中常見的一種菜肴。冬瓜營養(yǎng)價值豐富，有利尿、祛痰的功效，可清熱解毒，很適合痰濕體質(zhì)的人。而且對于女性來說，冬瓜還是很好的美容瘦身食材，相比價格高昂的護膚品，冬瓜湯不僅價錢便宜，對于女性更是從內(nèi)至外的保養(yǎng)。

3、鯉魚湯

古人稱鯉魚為“諸魚之長”，對于祛除人體濕氣十分有效?！侗静菥V目》中記載鯉魚有補脾健胃、利水消腫、清熱解毒、止嗽下氣的功效。故鯉魚湯對脾虛水腫有一定作用。鯉魚湯作為一道常見的湯品，制作十分簡單，在湯中加入一小把赤小豆同煮，則利水消腫的作用更甚。

結(jié)語：通過小編對濕氣危害和祛濕方法的介紹，大家對濕氣都了解了嗎？如果我們的體內(nèi)有濕氣的話，無論是健康還是美麗，都會遠離我們。濕氣固然可怕，但只要我們以科學(xué)的方法來應(yīng)對它，有效地祛除了體內(nèi)濕氣，就一定會長久的美麗下去。