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        體內(nèi)濕氣重怎樣祛除 不做“濕”人的方法

        2017-07-05 20:19:34  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
        導(dǎo)語:炎炎夏日,濕熱的季節(jié),更是助長了濕氣的的肆虐,而很多人也因?yàn)樯眢w的各種原因而導(dǎo)致了體內(nèi)濕氣重,那么體內(nèi)濕氣重應(yīng)該怎樣祛除,我們都在

        炎炎夏日,濕熱的季節(jié),更是助長了濕氣的的肆虐,而很多人也因?yàn)樯眢w的各種原因而導(dǎo)致了體內(nèi)濕氣重,那么體內(nèi)濕氣重應(yīng)該怎樣祛除,我們都在日常生活中又應(yīng)該怎樣防濕呢?下面就讓小編給大家介紹一下吧。

        目錄

        1、濕氣重是怎么回事 2、治體內(nèi)濕氣重的食療方

        3、女人體內(nèi)濕氣重怎樣祛除 4、孕婦體內(nèi)濕氣重怎樣祛除

        5、男人體內(nèi)濕氣重怎樣祛除 6、寶寶體內(nèi)濕氣重怎樣祛除

        7、體內(nèi)濕氣重怎樣祛除 8、夏季防濕的秘方

        濕氣重是怎么回事

        濕氣重也是有內(nèi)濕和外濕的分別的,如果自然界的六氣太過的話也不會適合人體正常的適應(yīng)這就是六邪。

        而此處的外濕即為自然界濕氣太勝侵襲人體,由于濕為陰邪易襲陽位其性重濁,所以感受濕邪時會有頭痛如裹困重等感覺,又因其重濁粘膩往往伴有肢體困重麻木的感覺,另外脾喜燥惡濕,易被濕邪所困出現(xiàn)脾虛生內(nèi)濕的癥狀:肌肉酸痛倦怠乏力,納呆食少,便溏完谷不化,口中粘膩等。觀其舌苔厚膩,察其脈象濡臨床間夾其他征象,都表現(xiàn)出濕氣重的癥狀體征。

        如何判斷自己身體是否有濕 如何祛濕

        有句古話叫:“千寒易除,一濕難去。濕性黏濁,如油入面。”濕與寒在一起叫寒濕,與熱在一起叫濕熱,與風(fēng)在一起叫風(fēng)濕,與暑在一起就是暑濕。濕邪不去,吃再多的補(bǔ)品、藥品都如同隔靴搔癢,隔山打牛。生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血壓、心腦血管等疾病,甚至惡性腫瘤,其實(shí)這些病都跟濕邪、痰濕有關(guān)。

        1800多年前,東漢偉大的醫(yī)學(xué)家張仲景在他的著作《傷寒論》中說:“身大熱,反欲得衣者,寒在骨髓。”就是說發(fā)燒的人雖然體溫很高,身上反而感覺寒冷想多穿衣服,表明體內(nèi)寒氣很重,寒邪都到骨髓了。此時再用抗生素等寒涼藥物輸液消炎退燒,會把外在的一些寒濕之氣直接帶進(jìn)體內(nèi)。(我們不都是這樣做的嗎?)

        張仲景是《傷寒論》的作者,在他那個時代人們?nèi)甜囀軆?,疾病以寒邪為主,用熱藥就可以直接對治。如今隨著生活環(huán)境的改變,單純的傷寒已經(jīng)很少見了,反而是外寒跟內(nèi)熱交織在一起,形成了濕邪。真正的寒癥并不多見,主要是以濕邪為主。濕為陰邪,遏傷陽氣,阻礙氣機(jī)。換句話說,陽虛的時代是濕邪在作祟。

        有一個奇怪的現(xiàn)象,就是現(xiàn)在冬天很少見到真正著涼感冒的病人,夏天反而比比皆是。

        現(xiàn)代人是生活在一個冬有暖氣夏有空調(diào)的環(huán)境中,對四季的感覺越來越不分明。夏天該出汗的時候因?yàn)橛每照{(diào)導(dǎo)致汗液揮發(fā)不出來淤積體內(nèi);冬天燒暖氣,穿件單衣還冒汗,陽氣外越,藏不住精氣(冬不藏精,春必病溫)。人體在這種環(huán)境的狀態(tài)下最容易生病,皮膚開合的功能下降,抵御病邪的能力越來越差了,極容易導(dǎo)致體內(nèi)濕邪堆積,造成陽氣虛衰。濕邪對人體的傷害,比寒邪還要大。

        酷暑時節(jié),人們貪圖冷氣,愛喝冷飲,愛吃涼菜。一杯冰鎮(zhèn)啤酒下肚,從里到外、從頭到腳都透著涼快勁兒。殊不知,為貪圖這一時之快,同時也將濕邪深深地埋在了體內(nèi),成為困擾我們健康的一個大大的隱患。

        每年七八月份叫長夏,此時濕氣當(dāng)令,人體中的脾與之相應(yīng)。濕在中醫(yī)里又叫“陰邪”,而脾為至陰之臟,喜燥惡濕,所以脾氣在七八月的時候最旺盛。如果長夏濕氣過盛,就容易損傷脾臟。同時,脾主運(yùn)化水液,它的特點(diǎn)是陽氣易衰,陰氣易盛,濕邪侵犯人體后最易傷害脾陽,而脾陽的虛弱也進(jìn)一步助長了濕邪的侵入。

        還有的人喜歡吃豬肉,豬肉性味咸寒助痰,肉吃多了也能導(dǎo)致痰濕,如果感覺體內(nèi)濕重,最好堅(jiān)持吃一段時間的素食;長期吃電飯煲煲的大米飯,也容易造成體濕。體濕的人可以用薏米紅豆湯或鍋巴來解決。喝上一陣子薏米紅豆湯之后,再喝小米粥來補(bǔ)補(bǔ)脾胃,久之脾健,濕自化。

        如何知道自己濕氣重

        起床時——看感覺

        如果每天早晨起床的時候覺得特別疲勞,頭發(fā)昏,打不起精神來,或是像穿了件濕衣服一樣,渾身不清爽,人也懶得動……那么可以肯定你體內(nèi)有濕了。

        如廁時——看大便

        清晨方便后,可以觀察一下大便。是不是粘在馬桶上了,一箱水還沖不凈。不方便觀察馬桶的,也可以觀察手紙,正常的話一兩張紙就夠了,如果三五張紙反復(fù)擦也擦不凈,也說明體內(nèi)有濕了(這就是問診單上為什么要問大便的原因)。大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內(nèi)是否有濕。正常的大便是金黃色香蕉形的,但時下很少有人是這種健康的大便。體內(nèi)有濕的情況下,大便的顏色發(fā)青,溏軟不成形,總有排不凈的感覺(這是脾虛的重要標(biāo)志,很多人都有)。時間長了,宿便產(chǎn)生的毒素積留在體內(nèi),則百病叢生。

        洗漱時——看舌苔

        上完廁所后我們通常就開始洗漱了,刷牙前我們不妨抽出幾秒鐘,對著鏡子看看自己的舌頭。“舌為心之苗,又為脾之外候”,舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的。

        健康的舌淡紅而潤澤,舌面有一層舌苔,薄白而清靜,干濕適中,不滑不燥。如果舌頭達(dá)不到這些指標(biāo),那說明身體機(jī)能已經(jīng)出現(xiàn)問題了。如果舌苔白厚,看起來滑而濕潤,則說明體內(nèi)有寒;如果舌苔粗糙或很厚、發(fā)黃發(fā)膩,則說明體內(nèi)有濕熱;如果舌質(zhì)赤紅無苔,則說明體內(nèi)已經(jīng)熱到一定的程度傷陰了。

        除了以上主要的三點(diǎn),還有兩個判別方法:

        第一,看早上起來刷牙的時候,惡不惡心。很多人說自己一刷牙就嘔吐、惡心,嗓子里邊總是有絲絲拉拉的、不干不凈的感覺,即使有吐痰,也只是一點(diǎn)。

        第二,早晨起來感覺小腿肚子是不是發(fā)酸、發(fā)沉。這些也是濕的典型特征,順便說一個祛濕的妙法,就是點(diǎn)揉承山穴。

        測試下你的濕氣重嗎

        許多人,特別是剛到廣東不久的外省人對于“濕”還沒有很深的感觸,也不知道該如何辨識體內(nèi)的濕氣重不重。羊城晚報(bào)記者特采訪了廣東省人民醫(yī)院中醫(yī)科林舉擇主治醫(yī)師,讓他教您如何快速判斷體內(nèi)有無濕氣。

        1、看形體

        中醫(yī)有說“瘦人多相火,肥人多痰濕”。虛胖體型的人多有水濕,嚴(yán)重者還會出現(xiàn)下肢水腫等問題。

        2、看狀態(tài)

        濕氣明顯的人士常常感到身體特別困倦,懶得活動,頭重如裹,頭腦不清爽,關(guān)節(jié)沉重,渾身酸痛,這是濕氣黏滯,阻滯經(jīng)絡(luò)的表現(xiàn)。此外,這些人士還常有胸悶的感覺,要長呼一口氣才舒服。

        3、看胃口和食欲

        濕氣重的人士到該吃飯的時候,沒有饑餓的感覺,而且什么也不想吃,吃一點(diǎn)東西就感覺胃脹,日常有隱隱的胸脘痞悶感,這種感覺就好像吃下去的東西自己往上頂似的。這是典型的脾虛濕困表現(xiàn)。

        4、看大便

        體內(nèi)濕氣重時,大便往往稀爛不成形,就算大便基本成形便質(zhì)也很松軟,而且容易粘在馬桶上很難沖走。人也總有大便排不盡的感覺。

        5、看小便

        小便往往表現(xiàn)為尿不多,但次數(shù)多或尿得不痛快,有灼熱或澀痛感。個別女性朋友還有白帶量多,這些都是濕氣重的表現(xiàn)。

        6、看舌頭

        判斷有無濕氣最準(zhǔn)確的方法就是看舌。寒濕證候的人士常是舌淡胖,舌邊有齒印,苔白膩。而濕熱證候的人士常是舌紅苔黃膩。

        7、看耳朵、頭發(fā)

        耳朵里耳屎呈油狀易流出也提示濕熱證候明顯。此外,如果毛發(fā)容易油膩出油,面部皮膚油膩油亮或早晨眼皮腫,有下眼袋,面色晦暗或發(fā)黃也常提示體內(nèi)有濕氣。

        治體內(nèi)濕氣重的食療方

        世上有一種藥,又能當(dāng)飯吃,還能當(dāng)茶喝,不僅美味養(yǎng)人,還能讓全家人百病不生。它們一是薏米,一是紅豆。這兩種東西,不需按什么比例,每次一樣抓一把,洗干凈后放在鍋里面加水熬,熬好后就是祛濕健脾的佳品——薏米紅豆粥了。

        熬薏米紅豆粥是有很多技巧和講究的。薏米很硬,紅豆也很硬,如果放在鍋里一直熬,大概熬一個多小時還不爛,很浪費(fèi)火或者電,而且搞不好還會把水燒干,造成糊底。我建議的方法有兩種:第一種方法是在鍋里加進(jìn)去足夠的水,燒開后熄火,讓薏米和紅豆在鍋里悶半個小時,再開火,燒開后再悶半個小時,紅豆粥就煮成了。第二種方法更簡單,就是把眼下家里不常用的保溫瓶洗干凈,把薏米和紅豆放在里面,再倒進(jìn)去開水,塞緊瓶頭悶著,每天晚上這樣弄好,早晨起來就是粥了,正好當(dāng)早餐喝。這是非常省事的,也最節(jié)省能源的,不用再熬了。

        薏米紅豆粥有個好處,就是怎么熬都不會發(fā)黏發(fā)稠,底下總是熬爛了的紅豆和薏米,上面是淡紅色的湯,而薏米和紅豆的有效成分大半都在湯里。熬粥的時候,水放得多一些,這些湯就夠我們喝半天了,正好可以當(dāng)茶喝。如果是夏天,上午就得爭取把它喝完,因?yàn)榈较挛绾染蜁兾读恕?/p>

        至于功效,那真是非同小可。薏米,在中藥里稱“薏苡仁”,《神農(nóng)本草經(jīng)》將其列為上品,它可以治濕痹,利腸胃,消水腫,健脾益胃,久服輕身益氣。紅豆,在中藥里稱作“赤小豆”,也有明顯的利水、消腫、健脾胃之功效,因?yàn)樗羌t色的,紅色入心,因此它還能補(bǔ)心。現(xiàn)代人精神壓力大,心氣虛,飲食不節(jié),運(yùn)動量少,脾虛濕盛。既要祛濕,又要補(bǔ)心,還要健脾胃,非薏米和紅豆莫屬。將其熬成粥,意在使其有效成分充分為人體吸收,同時也不給脾胃造成任何負(fù)擔(dān)。

        關(guān)于薏米和紅豆的“消腫”作用,也很有意思。我們千萬不要以為腫就是水腫。試看今人,10個里面起碼有5~6個身體發(fā)福,這也是腫,叫做體態(tài)臃腫。在中醫(yī)看來,肥胖也好,水腫也好,都意味著體內(nèi)有濕。水液不能隨氣血流動,滯留在人體細(xì)胞之間,使人體迅速膨脹起來。水腫如此,肥胖也是如此,只不過是程度有深有淺而已。祛濕性極強(qiáng)的藥物或食物能祛除這些滯留在人體的水液,也就能消腫。所以,治療水腫必用紅豆,而實(shí)踐證明,薏米紅豆粥具有良好的減肥功效,既能減肥,又不傷身體,尤其是對于中老年肥胖者,效果尤其好。

        經(jīng)常有人問:“為什么薏米紅豆粥煮不成黏稠狀呢?”還有人對我說:“我在熬薏米紅豆粥的時候,加了一小把大米,結(jié)果粥就熬稠了,味道那叫一個美啊!”

        我說:“千萬不能加大米進(jìn)去!”為什么?因?yàn)榇竺组L在水里,含有濕氣,濕性黏稠,所以大米一熬就稠了。紅豆和薏米都是祛濕的,本身不含濕,所以它們怎么熬都不稠,湯很清。中醫(yī)恰恰是利用了它這種清的性質(zhì),來把人體的濕給除掉,一旦加進(jìn)去大米,就等于加進(jìn)去了濕氣,所以整個粥就稠了。雖然味道可能更好了,但對于養(yǎng)生來說并非好事,就因?yàn)槟且话汛竺?,所有的紅豆、薏米就都白費(fèi)了,功效全無。

        平日思慮傷神、勞心過度而運(yùn)動量少的人,往往臉上沒有血色,精神也不夠充沛,甚至心悸、貪睡,感覺頭重如裹,心中空虛。這是體內(nèi)有濕加上心氣不足的表現(xiàn),可以在薏米紅豆粥中加一些桂圓同煮。桂圓甘溫,能開胃健脾、安神補(bǔ)血,能振奮心陽,溫補(bǔ)心氣,使人精神飽滿、中氣十足。它特別適合強(qiáng)腦力勞動者,也很適合中老年人。

        年輕人容易出現(xiàn)煩躁、失眠,或者臉上起紅疹、痘痘,這都是心火過旺、濕熱內(nèi)擾所致,可以在薏米紅豆粥中加上百合或蓮子同煮,或者兩種都加。

        百合能潤肺、養(yǎng)顏,又能清心火、安心神。蓮子最能養(yǎng)心、清心火,同時又能健脾、補(bǔ)腎,但是蓮子稍有滯澀作用,身體比較瘦弱的人可以用,但那種體內(nèi)淤滯較多的胖子恐怕就不宜用了。

        用蓮子的時候,要去掉里面的心。當(dāng)然,如果嫌這個粥沒有什么味道,還可以加點(diǎn)冰糖。在各類糖中,只有冰糖是涼性的,能清心火。

        如果著涼感冒了,或是體內(nèi)有寒,胃中寒痛,食欲不佳,可在薏米紅豆粥中加幾片生姜。生姜性溫,能溫中驅(qū)寒,健脾和胃。注意,生姜不可多放,多放就使粥變得辛辣了。如果想在這個粥里加點(diǎn)調(diào)味品,那就只能放紅糖了,紅糖也是性溫的。

        值得一提的是,婦女產(chǎn)后的保養(yǎng)時,喝這個粥要去掉薏米,可在其中再加點(diǎn)大棗,大棗能溫中、健脾、養(yǎng)血,是非常適宜的。

        腎虛的人,可在薏米紅豆粥中加一些黑豆。因?yàn)楹谏肽I,而豆的形狀也跟腎十分相似,是補(bǔ)腎的佳品。

        當(dāng)下人們常說的腳氣病,是典型的濕熱下注??稍谵裁准t豆粥中加上黃豆,食其粥,同時用熬出來的湯洗腳。內(nèi)外同治,效果甚佳。

        如果咳嗽,還可以把生梨去皮去核切成1~2厘米見方的小塊兒,加入薏米紅豆粥中同煮,可以潤肺、化痰、止渴。

        山藥和南瓜也可以放在薏米紅豆粥中同煮。山藥號稱“氣死小人參”,有時候,它比人參的補(bǔ)益作用還大,它是補(bǔ)脾胃的圣品,而且能強(qiáng)腎固精,潤肺益氣。南瓜能補(bǔ)中益氣,還能消炎、止痛、殺蟲、解毒,對保護(hù)胰臟、預(yù)防糖尿病來說,是非常好的東西。

        除了紅豆薏米粥,大家還可以多了解各種食物的性、味,舉一反三,自己進(jìn)行加減,組成更多適合自己體質(zhì)的飲食處方來。這樣,食物才能真正成為養(yǎng)生的佳品。

        神色晦暗、精神不足,甚至心悸、貪睡、心中空虛:薏米紅豆加桂圓;

        煩躁失眠,或者臉上起紅疹、痘痘:薏米紅豆加百合、蓮子;

        胃中寒痛、食欲不佳、怕冷:薏米紅豆加生姜;

        腎虛:薏米紅豆加黑豆;

        腳氣:薏米紅豆加黃豆;

        咳嗽:意米紅豆加梨;

        食欲不振、身體羸瘦:薏米紅豆加山藥;

        泄瀉、腹痛、糖尿?。恨裁准t豆加南瓜;

        體虛、早泄、遺精、夜尿過多:薏米紅豆加芡實(shí);

        孕婦:減薏米,加少量黃芪、黨參;

        產(chǎn)婦:減薏米,加大棗、小米、紅糖。

        主癥

        體內(nèi)有濕,舌膩,大便不成形,或身重體酸無力,或關(guān)節(jié)不利,或口淡乏味而膩,或腹脹頭痛,或體胖痰多,或手、足、面部易生癬、痘……

        主方

        薏米、紅豆等分,加水熬粥,取其湯作茶飲,余者為粥,食用。

        兼癥

        1,神色晦暗,精神不足,甚至心悸、貪睡,心中空虛加桂圓;

        2,煩躁失眠,或者臉上起紅疹、痘痘加百合、蓮子;

        3,胃中寒痛,食欲不佳,怕冷 加生姜;

        4,腎虛加黑豆;

        5,腳氣加黃豆;

        6,咳嗽加梨;

        7,食欲不振,身體羸瘦加山藥;

        8,泄瀉,腹痛,糖尿病加南瓜;

        9,體虛、早泄、遺精、夜尿過多加芡實(shí);

        10,孕婦減薏米,加其他;

        11,產(chǎn)婦減薏米,加大棗、紅糖等。

        女人體內(nèi)濕氣重怎樣祛除

        春季陰陽調(diào)和,是濕氣最重的時節(jié),而濕氣太重會使女性朋友的身體出現(xiàn)不適的反應(yīng)。所以最好在發(fā)現(xiàn)的時候,盡量調(diào)理好身體。那么女人濕氣重吃什么好呢?今天小編就來告訴大家女人濕氣重吃什么好,趕緊來看看吧!

        一、女人濕氣重吃什么好

        1、薏米紅豆粥去女人濕氣重

        薏米紅豆粥是人人皆宜的去濕佳品,薏米,在中藥里稱“薏苡仁”,《神農(nóng)本草經(jīng)》將其列為上品,它可以治濕痹,利腸胃,消水腫,健脾益胃,久服輕身益氣。紅豆,在中藥里稱作“赤小豆”,也有明顯的利水、消腫、健脾胃之功效,因?yàn)樗羌t色的,紅色入心,因此它還能補(bǔ)心?,F(xiàn)代人精神壓力大,心氣虛;飲食不節(jié),運(yùn)動量少,脾虛濕盛。既要去濕,又要補(bǔ)心,還要健脾胃,非薏米和紅豆莫屬。

        2、吃蟲草素含片

        傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為濕氣產(chǎn)生的原因主要是由于人體肝腎功能衰退引起脾胃失調(diào)、氣血不足、新陳代謝紊亂而產(chǎn)生的,使其無法排除體外。蟲草素是補(bǔ)腎護(hù)肝最好的藥物,可以疏肝活血,有效促進(jìn)人體新陳代謝,排除人體毒素。因?yàn)榻?jīng)過分子提純的小分子蟲草素制作成含片,徹底去除了蟲草重金屬,此外,藥物一般都是依賴脾胃進(jìn)行消化,濕氣重的人本身脾胃虛弱影響藥物吸收,選擇服用蟲草素含片,直接經(jīng)過舌下粘膜吸收,不增加脾胃負(fù)擔(dān)。所以見效會更快,服用起來更加的健康,從而實(shí)現(xiàn)標(biāo)本兼治、多靶點(diǎn)、多渠道對濕氣的治療排除。

        二、女人濕氣重易得四種婦科病

        1.妊娠病

        水濕內(nèi)停,氣化不利,在妊娠早期??芍氯焉飷鹤杓又兀婎^悶嘔惡,胸悶納呆,嘔吐不欲食。

        2.產(chǎn)后病

        婦人產(chǎn)后“多虛多瘀”,氣血雙虧,脾胃不足,最易濕邪相犯而致產(chǎn)后吐瀉,水腫,惡露不行,肢體酸疼。

        3.月經(jīng)病

        久居濕地或冒雨涉水,??筛惺芡鉂穸略陆?jīng)前后肢體疲倦,疼痛,頭重納呆或低熱難退,經(jīng)行不暢或經(jīng)前腹瀉,月經(jīng)量少,痛經(jīng),經(jīng)閉,甚則引發(fā)不孕癥。

        4.帶下病

        “濕土之氣同類相召”,內(nèi)外濕相合,濕困脾土致使脾虛運(yùn)化失職,水濕泛濫,下注胞宮致帶脈失約則見帶下量多,濕邪化熱傷絡(luò)或成濕熱濕毒,則帶有青、黃、赤、白、黑之分。《傅青主女科》云:“夫帶下者俱是濕癥。”

        孕婦體內(nèi)濕氣重怎樣祛除

        體內(nèi)濕氣重怎么辦?體內(nèi)濕氣重怎樣祛除?有句古話叫:千寒易除,一濕難去。濕性黏濁,如油入面。濕與寒在一起叫寒濕,與熱在一起叫濕熱,與風(fēng)在一起叫風(fēng)濕,與暑在一起就是暑濕。孕婦濕氣重該怎么辦呢?

        1、食療祛濕

        體內(nèi)濕氣較重,可以吃些排濕氣的食物如紅豆粥,百合蓮子湯,大棗,銀耳蓮子羹,姜湯水,蔥,大蒜等。

        多喝清熱去濕湯

        用適量的土茯苓、茯苓、赤小豆、陳皮,加瘦肉或者豬骨煲湯,能夠有效地起到清熱的作用并能夠去濕,這是廣東的傳統(tǒng)去濕湯,適合夏天飲用。

        少吃鹽,多健脾

        吃東西比較重口味”的朋友往往都比較容易惹來濕氣,因?yàn)橹乜谖?rdquo;會加重對脾胃的負(fù)擔(dān),大家在飲食上少吃多鹽食物,并且多吃一些流質(zhì)和五谷類食物。

        注意事項(xiàng)

        薏仁是祛濕的良方,但是薏仁會使身體冷虛,虛寒體制不適宜長期服用,所以懷孕婦女及正值經(jīng)期的婦女應(yīng)該避免食用。

        另外,避免吃生冷和寒性的食物如西瓜、大白菜、苦瓜等。

        2、多運(yùn)動

        體內(nèi)的濕氣要排除最好就是通過運(yùn)動,運(yùn)動的排汗不僅能夠排毒,更能夠有效地把多余的濕氣排出來,并且有助于促進(jìn)血液循環(huán),促進(jìn)新陳代謝。適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動排汗利于除濕氣,多外出曬太陽利于胎兒的發(fā)育。

        蒸汗

        蒸汗有濕蒸干蒸之分,它能夠促進(jìn)身體的毒素排出,是一種坐著就能夠排毒”的活動,更適合一些不大愿動”的朋友,而且也能夠把體內(nèi)的濕氣有效排出。

        3、注意睡眠

        濕氣重的孕婦一定要保證充足的睡眠,才能保證身體有足夠的抵抗力,濕重情況才可以有效緩解。睡前喝杯牛奶,有助于孕婦睡眠。

        4、及時就醫(yī)

        由于孕婦的特殊體質(zhì),薏米之類的食物應(yīng)當(dāng)小心進(jìn)食,如果濕氣嚴(yán)重的話,應(yīng)及時就醫(yī),在醫(yī)生指導(dǎo)下服用藥物治療。

        男人體內(nèi)濕氣重怎樣祛除

        1、飲食調(diào)理

        腸胃系統(tǒng)關(guān)系到營養(yǎng)及水分代謝,最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化,容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸品會讓身體產(chǎn)生過氧化物,加重發(fā)炎反應(yīng)。

        生冷食物、冰品或涼性蔬果,會讓腸胃消化吸收功能停滯,不宜經(jīng)常食用,如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,最好在烹調(diào)時加入蔥、姜,降低蔬菜的寒涼性質(zhì)。

        薏米紅豆粥最去濕氣,薏米50克,紅小豆25克,白糖適量。薏米、紅小豆洗凈后放入鍋中,加適量水浸泡3-4小時后同煮至熟。加入適量白糖,冷卻后食用。年輕人容易出現(xiàn)煩躁、失眠,或者臉上起紅疹、痘痘,這都是心火過旺、濕熱內(nèi)擾所致,可以在薏米紅豆粥中加上百合或蓮子同煮,或者兩種都加。

        也可以嘗試在家里煮一碗熱辣辣的姜湯,用姜湯的絕妙效用將體內(nèi)的濕氣逼散出來,待到全身發(fā)過汗以后,病癥就會有所緩解。

        2、運(yùn)動祛濕

        體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩、缺乏運(yùn)動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不愿活動,但越是不愛運(yùn)動,體內(nèi)淤積的濕氣就越多,久而久之,必然就會導(dǎo)致濕氣攻入脾臟,引發(fā)一系列的病癥。

        運(yùn)動可以緩解壓力,促進(jìn)身體器官運(yùn)作,加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運(yùn)動,有助活化氣血循環(huán),增加水分代謝。

        3、日常防濕

        不要直接睡地板。地板濕氣重,容易入侵體內(nèi),造成四肢酸痛。

        房間內(nèi)的濕氣如果很重,建議多開窗透氣。如果外界濕氣也很重,還可以打開風(fēng)扇、空調(diào),借助這些電器保持空氣的對流。

        潮濕下雨天減少外出。不要穿潮濕未干的衣服,不要蓋潮濕的被子,洗完澡后要充分擦干身體,吹干頭發(fā)。

        男人怎么診斷體內(nèi)是否有濕氣

        1、如果每天早晨起床的時候覺得特別疲勞,頭發(fā)昏,打不起精神來,或是像穿了件濕衣服一樣,渾身不清爽,人也懶得動,那么可以肯定體內(nèi)有濕氣了。

        2、清晨方便后,可以觀察一下大便。是不是粘在馬桶上了,一箱水還沖不凈。也可以觀察手紙,如果三五張紙反復(fù)擦也擦不凈,也說明體內(nèi)有濕氣。

        3、上完廁所后就開始洗漱了,刷牙前不妨抽出幾秒鐘,對著鏡子看看自己的舌頭。如果舌苔白厚,看起來滑而濕潤,則說明體內(nèi)有寒。如果舌苔粗糙或很厚、發(fā)黃發(fā)膩,則說明體內(nèi)有濕熱。如果舌質(zhì)赤紅無苔,則說明體內(nèi)已經(jīng)熱到一定的程度傷陰了。

        寶寶體內(nèi)濕氣重怎樣祛除

        寶寶很容易受到濕氣的侵?jǐn)_,尤其是在回南天的天氣狀況下,當(dāng)你的寶寶出現(xiàn)食欲不振、或是大便有點(diǎn)稀,都有可能是因?yàn)轶w內(nèi)濕氣重引起的,如果只以為是吃飯問題,一味地調(diào)理飲食,這可不一定能解決問題哦。下面就和好網(wǎng)小編一起來了解一下寶寶體內(nèi)濕氣重的表現(xiàn),還有對癥治療的方法吧!

        1:寶寶食欲不振的解決方法

        回南天天氣下,濕氣重很容易導(dǎo)致脾胃功能減退,因此,很多人都會感到胃口不好、食欲不振。小朋友就更不愿進(jìn)食了。

        這種情況下,只有讓寶寶濕氣下去,他的胃口才會好起來,那么媽媽們就需要在寶寶飲食上多下工夫。

        那些不利于消化的東西盡量不要給寶寶吃,比如冷飲、油炸食品、不易消化的糯米一類的食物等。

        另外小編想要提醒各位爸爸媽媽的是,對于寶寶濕氣重導(dǎo)致的胃口不好,幾頓飯不吃,爸爸媽媽們也不用太著急,我們大人都有胃口不好的時候,更何況寶寶,餓上一兩頓,一般不會對他的生長發(fā)育有影響,大家不用過分緊張。

        2:寶寶大便擦不干凈,粘馬桶的解決方法

        寶寶如果出現(xiàn)了不愛吃飯的情況,媽媽可以再對照著看一下寶寶的便便,如果寶寶如廁后,粘在馬桶上了,一箱水還沖不凈,或者不方便觀察馬桶的,也可以觀察手紙,正常的話一兩張紙就夠了,如果三五張紙反復(fù)擦也擦不凈,也說明體內(nèi)有濕了。

        另外,通過觀察寶寶大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內(nèi)是否有濕氣。正常的大便是金黃色香蕉形的,但現(xiàn)在很少有人是這種健康的大便。倘若體內(nèi)有濕氣,大便的顏色發(fā)青,溏軟不成形,總有排不凈的感覺。時間長了,宿便產(chǎn)生的毒素積留在體內(nèi),那么各種疾病就會沖著寶寶而來。

        爸爸媽媽想要預(yù)防寶寶濕氣過重,就要從生活習(xí)慣的改變開始,在飲食上,寶寶要少吃冷食、甜食,少飲酒,少吃油膩食品,多吃溫?zé)岬氖澄?,減少濕病之源。在做菜的時候,可以適當(dāng)放些姜片,姜是溫性食物,有祛寒化痰的功效;也可以適當(dāng)吃些佛手瓜、木瓜、冬瓜、苦瓜、紅小豆類食物,對預(yù)防濕癥有很大幫助。

        脾胃濕則容易引起過敏,濕困脾胃,影響脾胃的消化吸收,蝦、蟹等濕滯的海鮮,此時應(yīng)適當(dāng)少吃,況且這些高蛋白食物難消化,過多進(jìn)食也會增加脾胃負(fù)擔(dān)。

        3:寶寶舌苔粗糙發(fā)黃的解決方法

        “舌為心之苗,又為脾之外候”,舌頭是可以敏感地反映出寶寶的身體狀況的。平時幫寶寶清潔口腔時可以細(xì)細(xì)觀察寶寶的舌頭,看看舌苔的顏色和厚度。

        健康的寶寶,他的舌頭淡紅而潤澤,舌面有一層舌苔,薄白而清靜,干濕適中,不滑不燥。如果舌頭達(dá)不到這些指標(biāo),那說明身體機(jī)能已經(jīng)出現(xiàn)問題了。如果舌苔白厚,看起來滑而濕潤,則說明體內(nèi)有寒;如果舌苔粗糙或很厚、發(fā)黃發(fā)膩,則說明體內(nèi)有濕熱;如果舌質(zhì)赤紅無苔,則說明體內(nèi)已經(jīng)熱到一定的程度傷陰了。

        爸爸媽媽要注意的是,春天潮濕,食物容易變質(zhì),父母要好好注重寶寶的飲食衛(wèi)生。潮濕悶熱的天氣容易滋生細(xì)菌,要注意不吃霉變食物,水果要洗凈后食用,對于楊梅、桃子等時令鮮果要適量取食,不要暴食,也不要給寶寶吃太寒涼的食物,多吃健脾胃、祛濕的食物,適當(dāng)溫補(bǔ),讓濕氣隨大小便外排。

        家庭常用的祛濕方法

        雖然體內(nèi)有濕氣會讓寶寶精神不振、食欲不好,但濕氣并不可怕,只要媽媽注意觀察寶寶日常生活的精神狀態(tài),并加以細(xì)致的呵護(hù),就能把濕氣通通趕走。

        首先是居室要常通風(fēng),多抽濕。祛外濕,不要久居潮濕之地,盡量不要到外面潮濕的地方勞作。濕氣大、陰雨天時不要常開窗,但最好仍保持通風(fēng)。注意室內(nèi)的抽風(fēng)和抽濕。即使衣服難干也不要勉強(qiáng)穿不干的衣服。更重要的是,保持玩具的清潔,不給病菌入侵的機(jī)會。

        另外,寶寶的衣物得認(rèn)真清洗、妥善貯存。真菌和蛀蟲蟲卵是引起衣物霉蛀的“罪魁禍?zhǔn)?rdquo;,它們在潮濕季節(jié)迅速繁殖后,會把衣物“咬壞”。使用樟腦精等防霉防蛀劑,可以殺死蛀蟲蟲卵,是貯存衣物的“好幫手”。

        還有就是,爸爸媽媽要注意寶寶的保暖工作,不要受涼。初春濕氣愛侵犯寶寶,若寶寶陽氣盛則易抵制寒濕,所以要注意寶寶保暖,勿讓陽氣過分丟失,同時適當(dāng)運(yùn)動能增強(qiáng)體質(zhì),激發(fā)陽氣升發(fā),加強(qiáng)身體防御功能。

        寶寶的健康成長離不開爸爸媽媽的精心呵護(hù),好網(wǎng)小編相信,爸爸媽媽只要用心照顧寶寶,寶寶一定能健康成長哦。

        體內(nèi)濕氣重怎樣祛除

        出現(xiàn)乏力困倦、手腳冰冷、皮膚起疹、身體沉重,甚至出現(xiàn)腸胃炎等癥狀,可能是你體內(nèi)濕氣過重導(dǎo)致的。夏季雨水開始多起來,如果不注意,容易導(dǎo)致體內(nèi)濕氣過重。那么體內(nèi)濕氣重怎樣祛除呢?來看看下面的小方法吧!

        1、飲食盡量清淡

        腸胃系統(tǒng)關(guān)系到營養(yǎng)及水分代謝,因此,要適量、均衡飲食。油膩食物要少吃,如酒、牛奶、肥甘厚味等,因?yàn)槠洳灰紫?,容易?dǎo)致腸胃悶脹、發(fā)炎。同時,甜食油炸品會讓身體產(chǎn)生過氧化物,使發(fā)炎反應(yīng)加重。不要經(jīng)常食用生冷食物、冰品或涼性蔬果,不然會讓腸胃消化吸收功能停滯。如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,最好在烹調(diào)時加入蔥、姜,就可以降低蔬菜的寒涼性質(zhì)。

        2、多運(yùn)動

        體內(nèi)濕氣重的人常常會感到身體沉重、四肢無力而不愿活動。但是,如果越不愛運(yùn)動,體內(nèi)淤積的濕氣就越多。長時間后必然就會造成濕氣攻入脾臟,引發(fā)一系列的病癥。運(yùn)動能緩解壓力,促進(jìn)身體器官運(yùn)作,加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運(yùn)動,對活化氣血循環(huán)有幫助,還可以增加水分代謝。

        3、盡量避開環(huán)境的濕氣

        除了自身代謝的問題以外, 我們?nèi)梭w內(nèi)產(chǎn)生濕氣有很大一部分和環(huán)境有關(guān)。如果經(jīng)常在潮濕、陰冷的環(huán)境中,就容易造成濕氣入侵體內(nèi)。因此,日常生活中應(yīng)留心下列事項(xiàng):

        (1)不要直接睡地板。這是因?yàn)榈匕鍧駳庵兀菀兹肭煮w內(nèi),導(dǎo)致四肢酸痛。

        (2)不要穿潮濕未干的衣服,不要蓋潮濕的被子,洗完澡后最好充分擦干身體,吹干頭發(fā)。

        除了在日常生活中去濕氣,還可以試試祛濕氣食譜:

        1、紅豆粥

        紅豆具有很好的保健脾胃、利尿消腫的作用,長期服用還可以補(bǔ)血。首先,將紅豆洗干凈,再和適量的薏米一起放入鍋中,再熬煮成粥;在起鍋前加入適量的白糖即成。

        2、淮山煲湯

        淮山可以利尿、去濕氣,尤其對于由于體內(nèi)濕氣過重導(dǎo)致水腫的患者最有效。但是,要特別提醒如果原本就是尿頻的患者,最好還是不要大量、長期食用。

        3、薏米粥

        薏米粥既可以當(dāng)做是藥材也可以當(dāng)做是一種主食,甚至于可以泡茶喝。不僅能夠養(yǎng)人,令身體百病不侵,同時還未到鮮美。薏米味道甘甜,具有很好的利尿消腫。祛除濕氣、排毒養(yǎng)顏的作用。將適量的薏米洗干凈之后再水中浸泡半個小時,然后放入鍋中熬煮,煮成粥之后就可以起鍋食用了。

        夏季防濕的秘方

        夏季是非常悶熱的季節(jié),這時候人們常常會出現(xiàn)中暑、熱感冒、關(guān)節(jié)痛等癥狀,這主要是因?yàn)樯眢w里面的濕氣太大。那么體內(nèi)濕氣重怎樣祛除呢,哪些食物是不能吃的,哪些食物卻又有著去濕氣的作用,除了飲食上多注意,還有什么祛除濕氣的方法呢?下面就由小編給大家介紹下吧。

        夏季防濕九大秘方

        夏天的溫度是非常的高的,而且濕氣也是比較大的,如果我們一直喝水但是水分沒有及時的排查的話,就會使得體內(nèi)濕氣太大,所以,夏季防止?jié)駳馐呛苤匾氖虑?。濕氣大會引起很多的疾病的,那么我們夏季要如何防濕呢?我們一起來看看小編給大家的幾種秘方吧。

        1、對付體濕,可以選擇多吃一些健脾利尿的食物

        比如莧菜、冬瓜、扁豆、薏仁、綠豆、西瓜翠衣等。莧菜梗性涼味甘,它富含易被人體吸收的鈣質(zhì),也有解毒清熱、通利小便、補(bǔ)血止血的作用。扁豆有滋補(bǔ)強(qiáng)壯、補(bǔ)脾益氣、消暑化濕以及利水消腫的功效。

        薏仁不僅含有高蛋白,而且還富含B族維生素、鈣、鐵、膳食纖維等,是一種營養(yǎng)平衡的谷物。因其容易被消化吸收,有促進(jìn)新陳代謝和減少胃腸負(fù)擔(dān)的作用,可以健脾除濕、增強(qiáng)腎功能。另外,冬瓜和西瓜也屬于性寒味甘,清熱生津的食物,濕熱天氣多吃冬瓜和西瓜都有較好的利尿作用。

        2、保持衣物干爽

        我們在夏季不要總是穿沒有完全干的衣服,蓋著潮濕的被子,被子是需要經(jīng)常拿出來曬的。

        3、保持屋內(nèi)空氣流通

        房間內(nèi)的濕氣如果很重,建議多保持空氣流通,讓空氣帶走濕氣。地板濕了,立即拖干,免得濕氣滯留。如果外界濕氣也很重,可以打開風(fēng)扇、空調(diào),借助這些電器保持空氣的對流。

        4、少飲酒

        酒助濕邪,酒精少碰為好。

        5、少食甜膩食物

        在濕氣如此重的環(huán)境中別吃傷脾胃的食物。比如,涼拌食品,冷飲。喜歡吃甜食的人也得禁禁口,因?yàn)?ldquo;甜膩化濕”。

        6、洗頭時注意兩點(diǎn)

        在外洗頭時,千萬不要用了洗發(fā)精后濕頭發(fā)按摩,這樣會使?jié)駳膺M(jìn)入頭皮(要吹干頭發(fā)后再按摩)。洗完澡(頭)后要充分擦干身體水分。

        7、潮濕下雨天減少外出

        我們還需要避免涉水以及淋雨,不要講水分濕氣包裹著我們的身體,淋雨之后一定要換上干衣服。

        8、避開生冷食物

        中醫(yī)認(rèn)為生冷食物、冰品或涼性蔬果,會讓腸胃消化吸收功能停滯,不易無限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,最好在烹調(diào)時加入蔥、姜,降低蔬菜寒涼性質(zhì)。

        9、夏天不要貪涼睡地板

        盡量不要住地下室(潮氣重),熱天也不要直接睡地板??諝庵兴謺陆登业匕逯兀菀兹肭煮w內(nèi)造成四肢酸痛。最好睡在與地板有一定距離的床上。

        結(jié)語:通過上面的介紹,想必大家都了解到了體內(nèi)濕氣重應(yīng)該怎樣祛除了吧。體內(nèi)濕氣重的祛除方法要根據(jù)自身的狀況而確定,不可盲目的用藥,而最好的方法莫過于我們自身的生活環(huán)境以及習(xí)慣。希望小編的介紹對大家能夠有所幫助。

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