生活條件越來越好，很多“富貴病”的發(fā)病率也越來越高。糖尿病最直接的外在表現(xiàn)就是身體日漸消瘦。糖尿病對(duì)我們的腎臟、心腦血管，以及神經(jīng)系統(tǒng)都有很大的危害。糖尿病可能引發(fā)人體一系列的并發(fā)癥，嚴(yán)重者還可能導(dǎo)致死亡。糖尿病如此可怕有什么方法可以有效預(yù)防嗎？小編可以肯定的告訴大家，當(dāng)然可以！

8招遠(yuǎn)離糖尿病

醫(yī)學(xué)專家跟蹤研究了上萬名糖尿病患者的日常生活，發(fā)現(xiàn)導(dǎo)致糖尿病的原因其實(shí)就是我們身邊的一些小習(xí)慣。這些小習(xí)慣看似微不足道，時(shí)間久了會(huì)導(dǎo)致我們的身體每況愈下。一起來看一下哪些小習(xí)慣成了我們的“健康隱形殺手”！

1、長期處于壓力之下

長期處于壓力之下的人易患糖尿病。因?yàn)閴毫^大會(huì)導(dǎo)致生活節(jié)奏加快，擾亂身體的正常生活規(guī)律，繼而傷害我們的五臟六腑。五臟六腑受到傷害之后，其各自的功能也會(huì)下降。糖尿病形成的原因之一就是肺、脾、腎三個(gè)組織器官間的失調(diào)。

2、喜愛吃高熱量甜食

糖尿病，顧名思義，就是身體內(nèi)含有的糖量超標(biāo)了。所以，小編建議大家平時(shí)還是少食一些含糖量較高的食物。特別是空腹的時(shí)候，千萬不可以吃糖。當(dāng)胃中空空如也的時(shí)候，人體一旦攝入糖，糖就會(huì)被胃快速消化并吸收，既而進(jìn)入人體血液中。隨即，人體的血糖就會(huì)因此升高，身體就會(huì)產(chǎn)生不適。相應(yīng)的身體機(jī)能就會(huì)自助應(yīng)對(duì)這些不適，即分泌胰島素來降低血糖指數(shù)。此時(shí)，血液中的血糖含量是升高的，無形中增加了患糖尿病的幾率。

3、經(jīng)常熬夜

經(jīng)常熬夜對(duì)身體的傷害是很大的，不僅不利于身體排毒，還會(huì)造成失眠現(xiàn)象。很多人認(rèn)為失眠是一件小事，殊不知失眠在醫(yī)學(xué)上是一種疾病。如果睡眠不好，會(huì)直接影響身體的內(nèi)分泌系統(tǒng)，從而引發(fā)糖尿病的產(chǎn)生。

4、長期缺乏運(yùn)動(dòng)

每天堅(jiān)持一定的運(yùn)動(dòng)量可以緩解身體壓力，有助于改善睡眠質(zhì)量，調(diào)節(jié)心情。形成糖尿病的直接原因就是胰島素分泌受阻。夏天天氣炎熱，小編建議大家可以每天堅(jiān)持散步、游泳等清涼的運(yùn)動(dòng)，不僅可以預(yù)防中暑，還能促進(jìn)胰島素的正常分泌。

8招遠(yuǎn)離糖尿病

5、肥胖

肥胖也是導(dǎo)致糖尿病的隱患之一。人體之所以肥胖，主要是因?yàn)樯眢w無法及時(shí)消化吸收人體攝入的熱量。身體“入大于出”，這樣的飲食是非常不規(guī)律的。不規(guī)律的飲食非常容易導(dǎo)致體內(nèi)含糖量過高，不僅不僅會(huì)引發(fā)糖尿病，還會(huì)導(dǎo)致癌癥。所以，大家在平時(shí)的飲食中一定要注意葷素搭配，避免過于油膩的飲食。大部分肥胖的人群都是屬于腹部肥胖，研究表明，腹部肥胖的人群更容易患糖尿病。

6、經(jīng)常喝酒

喝酒對(duì)身體的傷害是眾所周知的，但是其中的原因卻不被人所知。小編這就為大家解答。首先，酒中含有糖份，空腹喝酒的時(shí)候，胃會(huì)迅速吸收糖份。血液中的血糖含量也會(huì)立即上升。其次，酒精會(huì)直接影響胰島素在人體中的工作。胰島素起到降血糖的效果，其工作受阻，血液中的血糖含量會(huì)迅速增加，間接增加了患糖尿病的幾率。

7、吃鹽過多

吃鹽多的人群不僅易患高血壓，還有患糖尿病、心臟病、中風(fēng)等重大疾病。所以日常生活中要注意鹽的攝入量。

8、經(jīng)常心情低落

現(xiàn)代人的壓力越來越大，患抑郁癥的人也越來越多。很多人即使沒有患抑郁癥，也會(huì)經(jīng)常產(chǎn)生一些不健康的心理，比如憤怒、敵意等。糖尿病人心情抑郁會(huì)加重病情，同樣的道理，健康的人經(jīng)常心情低落也會(huì)增加患糖尿病的幾率。所以，保持健康樂觀的心態(tài)，不但會(huì)遠(yuǎn)離疾病還會(huì)讓你的生活更和諧。

結(jié)語：上述談及的幾個(gè)壞習(xí)慣你占了幾個(gè)呢？有則改之，無則加勉。不良的生活習(xí)慣很容易患上惱人的糖尿病。富貴病不可富貴養(yǎng)，所以偶爾給我們的身體吃些素食，可以有效預(yù)防糖尿病。特別是現(xiàn)在的年輕人，一定要注意生活中的一些小細(xì)節(jié)，不要給糖尿病提供可乘之機(jī)。