我們一直都在說(shuō)“久坐等于慢性自殺”。沒錯(cuò)，做得時(shí)間過(guò)久不僅不利于保持苗條的身材，對(duì)我們的身體健康也是有害處的。適量的運(yùn)動(dòng)可以有助身體加快新陳代謝的速度，幫相身體排除毒素，有助于身體處于健康狀態(tài)。走路是大多數(shù)人樂于選擇的方法。但是，你知道如何走路更有利于健康長(zhǎng)壽嗎？跟隨小編來(lái)看一下！

走路的好處

走路看起來(lái)是一個(gè)很簡(jiǎn)單的動(dòng)作，但是大家不可小瞧了這個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作，相關(guān)研究證實(shí)，超過(guò)30分鐘以上的步行可以鍛煉身體多個(gè)器官，例如：頭腦、肺部、背部、腿腳。走路可以促使腦部釋放一種叫做內(nèi)啡肽的物質(zhì)，內(nèi)啡肽可以使人心情放松保持愉悅。走路可以增加肺活量，可以有效排除肺部多余空氣，起到為肺部排毒的作用。走路可以加強(qiáng)背部肌肉的力量，起到強(qiáng)健體格的作用。行走相當(dāng)于對(duì)骨骼進(jìn)行力量訓(xùn)練，能明顯增強(qiáng)腿腳骨骼和肌肉力量。

走路快的好處

走路快有很多大家不知道的好處，待小編向你慢慢道來(lái)哦。走路快能夠鍛煉心臟的適應(yīng)能力，增強(qiáng)心臟跳動(dòng)的頻率，加快血液流動(dòng)的速度，增強(qiáng)血管的彈性，避免各類心血管疾病的產(chǎn)生。走路快還可以鍛煉關(guān)節(jié)的靈活度，強(qiáng)健骨骼，避免骨頭老化?？觳阶叩耐瑫r(shí)可以增強(qiáng)消化系統(tǒng)的消化功能，促進(jìn)胃腸有規(guī)律的蠕動(dòng)，增加食欲，對(duì)于防治高血壓、糖尿病、肥胖癥、習(xí)慣性便秘等癥都有良好的作用。

選擇在空氣清新的環(huán)境下快步走，可以讓大腦放松，增強(qiáng)大腦思維的活躍度，對(duì)于提高學(xué)習(xí)和工作的效率很有幫助。據(jù)有關(guān)專家測(cè)試，每周步行三次，每次一小時(shí)，連續(xù)堅(jiān)持4個(gè)月者與不喜歡運(yùn)動(dòng)的人相比，前者反映敏銳，視覺與記憶力均占優(yōu)勢(shì)。

老年人走路快的好處

快步走是一種動(dòng)靜結(jié)合的運(yùn)動(dòng)方式，對(duì)于老年人更是好處多多。老年人由于年紀(jì)大了，身體合臟器功能逐漸衰退，身體免疫力下降，繼而引發(fā)抵抗力差，所以容易遭到各種疾病的“青睞”。老年人最常見最容易患的疾病有：高血壓、冠心病、老年慢性支氣管炎、糖尿病、中風(fēng)、癌癥和老年性心理變態(tài)、精神障礙、癡呆等。這些病，醫(yī)學(xué)上稱之為“老年病”。

老年人走路快的好處

老年人每天堅(jiān)持步行至少30分鐘，可以幫助消除心臟缺血、血壓高等癥狀。老年人易疲勞，走路還可以消除身體的疲勞感，緩解心慌現(xiàn)象。此外，步行可減少甘油三脂和膽固醇在動(dòng)脈壁上的聚積，同時(shí)還能減少血糖轉(zhuǎn)化成甘油三脂的機(jī)會(huì)，這樣就降低了高血脂、高血糖的發(fā)病率。

很多老年人心臟不好，血液流動(dòng)慢，這種情況很有可能導(dǎo)致心肌梗塞的產(chǎn)生。心肌梗塞的并發(fā)癥有心律失常、休克、心力衰竭等，讓生命脆不可擊。不用擔(dān)心，心肌梗塞是可以有效預(yù)防的，相關(guān)研究證明，步行能夠有效減少血凝塊的形成，從而減少心肌梗塞的可能性。

走路可以延年益壽

國(guó)外的醫(yī)院家曾經(jīng)做過(guò)這樣一個(gè)實(shí)驗(yàn)，選取3萬(wàn)多個(gè)65歲以上的老年人作為研究對(duì)象。研究結(jié)果發(fā)現(xiàn)，他們的走路速度每秒增加0.1米，死亡危險(xiǎn)就會(huì)下降12%。根據(jù)他們預(yù)測(cè)，走路快老年人增壽10年的概率是90%，而走路慢老年人增壽10年的概率只有30%。走路的速度直接反映了一個(gè)人的整體身體素質(zhì)如何。同樣的道理，想要提高身體素質(zhì)，走路是最好的鍛煉方法之一。走路可以鍛煉身體各個(gè)器官，如心臟、肺臟、肌肉、關(guān)節(jié)、骨骼和大腦等。

所以，小編建議大家要增加每天走路的時(shí)間和速度，每過(guò)1個(gè)小時(shí)就起來(lái)走動(dòng)走動(dòng)，活動(dòng)一下手腳，工作之余給自己泡一杯花茶，洗一個(gè)水果，不僅可以鍛煉身體，還可以補(bǔ)充人體必須營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，延年益壽就在我們的點(diǎn)滴之間。

走路其它的好處

1、增強(qiáng)心臟功能

不愛運(yùn)動(dòng)，所以心臟不好，步行能增強(qiáng)心臟功能，使心臟慢而有力。

2、增加記憶力

隨著年齡的增長(zhǎng)，人的記憶力也在退轉(zhuǎn)，步行能夠增加記憶力，記住每天早上走路，記憶力會(huì)越來(lái)越強(qiáng)了。

3、打開經(jīng)絡(luò)

長(zhǎng)期坐在辦公室，沒注意身體，經(jīng)絡(luò)僵硬了，全身會(huì)有小疙瘩，堅(jiān)持步行，疙瘩就少很多。

4、疏通脈搏

經(jīng)絡(luò)不通，脈搏自然僵硬，全身都很緊張，很僵硬，每天下午步行半個(gè)小時(shí)，全身放松了。

5、身心輕安

身心不和，身心不安，身心不平，身心疾病都來(lái)自于氣血不通，氣血不通的原因就是經(jīng)絡(luò)不通，所以，身心都不自由，通過(guò)走路，氣血通暢了，身心就自由了。這方面與步禪有關(guān)系。

6、打通血管

醫(yī)學(xué)講，步行能增強(qiáng)血管彈性，減少血管破裂的可能性，也能夠增強(qiáng)全身彈性。

7、增強(qiáng)肌肉力量

生活沒有規(guī)律，所以全身肌肉僵硬而沒有彈性，沒有力量，通過(guò)步行之后增強(qiáng)肌肉力量，還有強(qiáng)健腿力、足力、筋骨，而且關(guān)節(jié)也靈活了。

8、通暢血液循環(huán)

人體血液不通暢，因?yàn)榻?jīng)絡(luò)和脈絡(luò)不通，人容易得病，步行能夠打通經(jīng)絡(luò)，增強(qiáng)人體血液循環(huán)和新陳代謝。

9、減少五臟疾病

五臟六腑需要運(yùn)動(dòng)，如果不運(yùn)動(dòng)，自然就硬化而得病，因此，步行可以增強(qiáng)消化腺的分泌功能，促進(jìn)胃腸有規(guī)律的蠕動(dòng)，增加食欲，增強(qiáng)五臟六腑彈性的功能，很多疾病自然就治愈。

結(jié)語(yǔ)：走路快的人比較容易實(shí)現(xiàn)長(zhǎng)壽，走路快慢可以反映一個(gè)人的精神飽滿度，走路不僅可以緩解人的心情，還能鍛煉身體各方面機(jī)能。所以，走路快是有助于長(zhǎng)壽的好方法之一。大家可以加快自己走路的步伐，祝大家都能擁有健康的身體。