現(xiàn)在由于人們的生活水平的提高，人們的精神壓力也就跟著加重，人們會(huì)在平時(shí)的生活中思考怎樣讓自己的生活更加的美好，以及怎樣讓自己的小孩能夠擁有一個(gè)聰敏的大腦，那么關(guān)于大腦的一些秘密大家是否都了解呢？今天我們就隨著小編一起去詳細(xì)的了解關(guān)于大腦的真相以及在生活中我們?cè)鯓舆\(yùn)動(dòng)更加的健康。

1.大腦喜歡色彩

在平時(shí)的生活中使用高質(zhì)量的有色彩筆以及使用一些有色的紙張，可以幫助我們很好的提高記憶力。

2.大腦集中精力最多只有25分鐘

這是對(duì)成人而言，所以學(xué)習(xí)20到30分鐘后就應(yīng)該休息10分鐘。你可以利用這段時(shí)間做點(diǎn)家務(wù)，10分鐘后再回來(lái)繼續(xù)學(xué)習(xí)，效果會(huì)更好。

3.大腦需要休息，才能學(xué)得快，記得牢

如果你感到很累，先拿出20分鐘小睡一會(huì)兒再繼續(xù)學(xué)習(xí)。

4.大腦像發(fā)動(dòng)機(jī)，它需要燃料

人體的大腦是一臺(tái)珍貴而又復(fù)雜的機(jī)器，所以，你們?cè)谄綍r(shí)的生活中一定要給它補(bǔ)充很充足的“優(yōu)質(zhì)的燃料”。對(duì)于一些劣質(zhì)的、垃圾食品以及所有的含有化學(xué)成分和防腐劑的物質(zhì)都要避免，它們不僅僅會(huì)傷害我們的身體而且還會(huì)削弱我們的智力，根據(jù)英國(guó)的一項(xiàng)研究調(diào)查發(fā)現(xiàn)，飲食結(jié)構(gòu)能夠影響你的智商。

5.大腦是一個(gè)電氣化學(xué)活動(dòng)的海洋

電和化學(xué)物質(zhì)在水里能更好地流動(dòng)，如果你脫水，就無(wú)法集中精力。專家建議，日常生活要多喝水，保持身體必需的水分，而且一天最好不要飲用相同的飲料，可以交換著喝礦泉水、果汁和咖啡等。另外，研究資料顯示，經(jīng)常性頭痛和脫水有關(guān)。

6.大腦喜歡問(wèn)題

當(dāng)你在學(xué)習(xí)或讀書(shū)過(guò)程中提出問(wèn)題的時(shí)候，大腦會(huì)自動(dòng)搜索答案，從而提高你的學(xué)習(xí)效率。從這個(gè)角度說(shuō)，一個(gè)好的問(wèn)題勝過(guò)一個(gè)答案。

7.大腦和身體有它們各自的節(jié)奏周期

一天中大腦思維最敏捷的時(shí)間有幾段，如果你能在大腦功能最活躍的時(shí)候?qū)W習(xí)，就能節(jié)省很多時(shí)間，會(huì)取得很好的學(xué)習(xí)效果。

8.大腦和身體經(jīng)常交流

如果你的身體很懶散，那么這個(gè)時(shí)候你的大腦就會(huì)傳輸一個(gè)信息你正在做的事情一點(diǎn)都不重要，那么這個(gè)時(shí)候大腦也就不會(huì)重視你在做的事情。所以，當(dāng)你在學(xué)習(xí)的時(shí)候，應(yīng)該是需要做端正、身體稍稍向前傾，這樣能夠讓大腦保持很高的警覺(jué)性。

9.氣味影響大腦

香料對(duì)保持頭腦清醒有一定功效。薄荷、檸檬和桂皮都值得一試。

10.大腦需要氧氣

經(jīng)常到戶外走走，運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)身體。

11.大腦需要空間

盡量在一個(gè)寬敞的地方學(xué)習(xí)，這對(duì)你的大腦有好處。

12.大腦喜歡整潔的空間

最近的研究顯示，在一個(gè)整潔、有條有理的家庭長(zhǎng)大的孩子在學(xué)業(yè)上的表現(xiàn)更好。為什么，因?yàn)榻邮芰税才磐獠凯h(huán)境的訓(xùn)練后，大腦學(xué)會(huì)了組織內(nèi)部知道的技巧，你的記憶力會(huì)更好。

13.壓力影響記憶

當(dāng)你受到壓力時(shí)，體內(nèi)就會(huì)產(chǎn)生皮質(zhì)醇，它會(huì)殺死海馬狀突起里的腦細(xì)胞，而這種大腦側(cè)面腦室壁上的隆起物在處理長(zhǎng)期和短期記憶上起主要作用。因此，壓力影響記憶。最好的方法就是鍛煉。

14.大腦并不知道你不能做哪些事情，所以需要你告訴它

用自言自語(yǔ)的方式對(duì)大腦說(shuō)話，但是不要提供消極信息，用積極的話代替它。

15.大腦如同肌肉

無(wú)論在哪個(gè)年齡段，大腦都是可以訓(xùn)練和加強(qiáng)的。毫無(wú)疑問(wèn)，不要尋找任何借口。不要整天呆在家里無(wú)所事事，這只能使大腦老化的速度加快。專業(yè)運(yùn)動(dòng)員每天都要訓(xùn)練，才能有突出表現(xiàn)。所以你一定要“沒(méi)事找事”，不要讓大腦老閑著。

16.大腦需要重復(fù)

每一次回顧記憶間隔的時(shí)間越短，記憶的效果越好，因?yàn)槎啻慰赐皇挛锬芗由钣∠?，但只看一次卻往往容易忘記。

17.大腦的理解速度比你的閱讀速度快

用鉛筆或手指輔助閱讀嗎？不，用眼睛。使用這種方法的時(shí)候，需要你的眼睛更快地移動(dòng)。

18.大腦需要運(yùn)動(dòng)

站著辦公效率更高。

19.大腦會(huì)歸類，也會(huì)聯(lián)系

如果你正在學(xué)習(xí)某種東西，不妨問(wèn)問(wèn)自己：它讓我想起了什么？這樣做能幫助你記憶，因?yàn)榇竽X能把你以前知道的知識(shí)和新知識(shí)聯(lián)系起來(lái)。

20.大腦喜歡開(kāi)玩笑

開(kāi)心和學(xué)習(xí)效率成正比，心情越好，學(xué)到的知識(shí)就越多，所以，讓自己快樂(lè)起來(lái)吧！

哪些生活小事讓你更健康

飲食健康篇

水晾一天更好喝

用氯消毒滅菌，是很多自來(lái)水公司通行的做法。美國(guó)急診醫(yī)生珍妮弗·海恩斯認(rèn)為，許多人不愛(ài)喝白開(kāi)水，可能是因?yàn)樗杏新鹊奈兜馈Ｋㄗh，不妨把白開(kāi)水放在大水杯里晾一整天，氯就會(huì)揮發(fā)掉，水會(huì)變得很甜，這樣可以保證喝更多水。

頭天晚上準(zhǔn)備早餐

《生命時(shí)報(bào)》發(fā)起的一項(xiàng)近8000人參與的調(diào)查顯示，在不吃早飯的受訪者中，30%是因?yàn)?ldquo;著急上班沒(méi)時(shí)間”。美國(guó)“甜蜜食物”網(wǎng)站主管卡洛琳·考夫曼建議：可以前一天晚上準(zhǔn)備早餐。“一般我會(huì)準(zhǔn)備一碗燕麥，加入牛奶或酸奶，并撒上少許肉桂、草莓、櫻桃等新鮮水果，然后放進(jìn)冰箱。第二天一早，我就可以從容享用一份富含膳食纖維、蛋白質(zhì)和抗氧化物的早餐了。”

準(zhǔn)備一個(gè)健康零食包

成功從200斤減到標(biāo)準(zhǔn)體重的艾米麗·桑福德在總結(jié)自己的減肥經(jīng)驗(yàn)時(shí)指出：“可以適當(dāng)吃零食，但一定要有自己的健康零食包，比如我會(huì)在包里放一些無(wú)鹽杏仁，可以在餓的時(shí)候吃幾個(gè)。堅(jiān)決不要吃別人的零食，以免攝入過(guò)多熱量。”

結(jié)賬前整理購(gòu)物車

超市里食物品種繁多，而且熟食往往香氣誘人。因此，很多人在逛超市時(shí)會(huì)無(wú)意識(shí)地將熟食、零食、甜飲料等放進(jìn)購(gòu)物車。桑福德說(shuō)：“在結(jié)賬前，我會(huì)看一下購(gòu)物車，把不在購(gòu)物清單上的東西放回貨架。”

坐飛機(jī)前少吃碳水化合物

健康博主漢斯博士說(shuō)：“坐飛機(jī)前吃加工過(guò)的碳水化合物，比如面包、面條等，會(huì)讓人身體缺水，不利于健康。‘空中飛人’們坐飛機(jī)前最好多吃水果蔬菜。”

運(yùn)動(dòng)生理篇

家門(mén)口擺雙運(yùn)動(dòng)鞋

許多人回到家就陷進(jìn)沙發(fā)里，忘記要出去運(yùn)動(dòng)。美國(guó)進(jìn)化生物學(xué)家麗莎·凱恩說(shuō)：“我會(huì)在早上出門(mén)時(shí)，將運(yùn)動(dòng)鞋放在門(mén)口，這樣下班一回家，鞋子就會(huì)提醒我該出去跑跑步了。”同樣，也可以把啞鈴、瑜伽墊、擴(kuò)胸器等運(yùn)動(dòng)器材放在家里顯眼的位置，能時(shí)刻提醒我們運(yùn)動(dòng)。健康博主安吉拉·利登說(shuō)：“我總是把瑜伽墊放在電視機(jī)前，這樣就可以一邊看電視一邊做瑜伽、仰臥起坐或俯臥撐了。”

雙腿微微分開(kāi)坐

博金醫(yī)生說(shuō)：“臨床上，99%的髖膝關(guān)節(jié)疼痛患者都是女性。這是因?yàn)?，女性為了保持矜持和?yōu)雅，通常被教導(dǎo)坐下時(shí)必須雙腿并攏。根據(jù)人體力學(xué)，這樣的坐姿會(huì)導(dǎo)致髂脛束(一條包繞大腿的深筋膜，是人體最長(zhǎng)的肌腱)張力過(guò)大，導(dǎo)致髖關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)疼痛。因此，女性坐下時(shí)最好雙腿稍微分開(kāi)一點(diǎn)，以緩解肌腱張力。”

刷牙時(shí)單腿站立

美國(guó)整形外科醫(yī)生巴巴拉·博金建議：“早晚刷牙時(shí)，不妨練習(xí)一下單腿站立，即用一條腿單獨(dú)站立1分鐘，然后換另一條腿。這個(gè)簡(jiǎn)單的小動(dòng)作能提高你的平衡能力，有助于骨骼健康。”美國(guó)加州大學(xué)伯克利分校名譽(yù)教授、清華大學(xué)心理學(xué)系教授塞思·羅博斯告訴《生命時(shí)報(bào)》記者，他會(huì)在睡前練習(xí)單腿站立，這樣晚上睡得更香，還能預(yù)防因睡眠問(wèn)題引發(fā)的焦慮、抑郁以及心臟病、糖尿病、癌癥等疾病。

站著接電話

權(quán)威醫(yī)學(xué)雜志《柳葉刀》一項(xiàng)數(shù)據(jù)顯示，全球有1/3的成年人“懶得活動(dòng)”，導(dǎo)致每年約有500萬(wàn)人死亡。《生命時(shí)報(bào)》調(diào)查發(fā)現(xiàn)，八成國(guó)內(nèi)受訪者承認(rèn)自己運(yùn)動(dòng)量不足。美國(guó)健身專家卡拉·伯恩伯格對(duì)此表示：“要隨時(shí)保持運(yùn)動(dòng)意識(shí)。比如接打電話時(shí)，我會(huì)站起來(lái)，到處溜達(dá)。每個(gè)人都可以利用各種機(jī)會(huì)增加運(yùn)動(dòng)量。”

朋友互相監(jiān)督做運(yùn)動(dòng)

每個(gè)人都有犯懶的時(shí)候，比如“我今天工作太累了，明天再運(yùn)動(dòng)吧”。但只要開(kāi)了這么一個(gè)頭，今后的借口就會(huì)越來(lái)越多，運(yùn)動(dòng)計(jì)劃就會(huì)徹底“流產(chǎn)”。伯恩伯格說(shuō)，隨便做幾個(gè)俯臥撐或到周圍散散步，也比不運(yùn)動(dòng)要好，保持運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣非常重要。可以跟朋友互相監(jiān)督，比如在微博、微信朋友圈互相定時(shí)匯報(bào)每天的鍛煉成果，有助于堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。

心理睡眠篇

適當(dāng)發(fā)發(fā)呆

快節(jié)奏的工作和生活常常讓人精神萎靡、失眠、頭痛、食欲不振等。心理健康博主洛麗·德斯坎建議：“如果出現(xiàn)類似情況，就要趕緊問(wèn)問(wèn)自己：我現(xiàn)在想要的是什么，怎么做才能滿足這種需求？比如感覺(jué)遲鈍，就出門(mén)快走透透氣;精神不集中時(shí)，不如閉上眼睛休息幾分鐘。”專家補(bǔ)充說(shuō)，休息是為了走更遠(yuǎn)的路，身心需要定期保養(yǎng)，最好每周留出至少1小時(shí)的空白時(shí)間發(fā)發(fā)呆，讓大腦不去工作。更重要的是，要學(xué)會(huì)有選擇地接收與自身有關(guān)的信息。

睡前做件讓自己開(kāi)心的事

塞思·羅博斯對(duì)《生命時(shí)報(bào)》記者表示，與美國(guó)人一樣，中國(guó)人最普遍的心理問(wèn)題就是睡眠質(zhì)量差。為了克服睡眠不好的問(wèn)題，健康博主珍妮·迪帕蒂?gòu)男膽B(tài)上做出調(diào)整：“睡覺(jué)前可以做一件讓自己開(kāi)心的事，比如把臥室布置得特別溫馨，或者穿上自己心愛(ài)的睡衣等，這有助于保持好的心情，可以促進(jìn)睡眠。”

在床上做放松訓(xùn)練

專家建議，入睡困難的人，不妨在睡前試試行為療法中的放松訓(xùn)練，十分有利于睡眠。朱莉·費(fèi)根對(duì)此深有體會(huì)：“每當(dāng)睡不著時(shí)，我就會(huì)平躺在床上，專注于放松身體的每一塊肌肉，將注意力依次集中在腳、小腿、膝蓋、大腿、腹部、手臂、頭部等，想象它們無(wú)比放松的感覺(jué)。”

睡前洗個(gè)鹽水浴

漢斯博士認(rèn)為，睡前洗澡有助快速入眠。“在睡覺(jué)前泡個(gè)澡，加入一些富含鎂元素的浴鹽，能放松肌肉。一周兩到三次就可以幫助你睡得更好。”

結(jié)語(yǔ)：通過(guò)上文的分析我們能夠了解到，在我們的平常的生活或者是工作學(xué)習(xí)的時(shí)候，身體的一些正?；蛘呤潜灸艿姆磻?yīng)是會(huì)給大腦傳輸一些信號(hào)的，所以當(dāng)你要認(rèn)真學(xué)習(xí)的時(shí)候，那么就需要保持好坐直，有一個(gè)端正的態(tài)度，那么這樣大腦也就會(huì)用心去記憶啦。