現(xiàn)在有很多人在晚上上床睡覺時都會抱著自己的手機玩，眼睛經(jīng)過一天的工作已經(jīng)很疲勞了，晚上還要陪伴您一起玩手機，眼睛會受得了嗎？您知道床上玩手機失明是真是假嗎？今天小編就為您介紹一下有關(guān)眼睛疲勞的知識，感興趣的您趕快來看看啊。

床上玩手機失明是真是假

在現(xiàn)在的社會，有一大部分的人在生活中都是“眼不離機，機不離手”，更為嚴(yán)重的是在晚上關(guān)了燈臨睡前還要摸黑兒玩一會的手機。

然而近日有網(wǎng)友發(fā)微博稱，由于長期睡前關(guān)燈看手機，竟遭遇短暫“失明”。

對此，眼科專家表示，黑暗中玩手機致盲一說言過其實，但這的確是不健康的生活習(xí)慣，易導(dǎo)致視疲勞，提醒大家夜間使用手機可在床邊開盞燈，并適當(dāng)調(diào)低手機屏幕亮度。

睡前玩手機 眼睛險失明

最近幾天，網(wǎng)上以及微信的朋友圈的一則消息為“黑暗中玩手機易失明”轉(zhuǎn)發(fā)率非常的高，這則消息也引發(fā)不少人的廣泛關(guān)注。

很多“手機黨”、“微博控”不禁為視力擔(dān)憂，臨睡前躺在被窩里刷微博、玩游戲、看電影已經(jīng)成了他們的日常習(xí)慣之一。

“游戲迷”鮑女士就曾因為常常半夜關(guān)燈打游戲，導(dǎo)致視力出現(xiàn)問題。

她告訴北京晨報記者，“那晚我像往常一樣黑著燈、躺床上玩游戲，那是一款考察眼力的智力游戲，需要特別仔細盯著屏幕才能打通關(guān)。

可這位鮑女士就是玩著玩著，她就感覺自己的右眼看東西開始模糊起來，感慨是也沒當(dāng)回事就繼續(xù)的玩她的手機。

當(dāng)時還以為是自己忘了摘隱形，可后來發(fā)現(xiàn)已經(jīng)摘了，我這才意識到右眼是‘看不見’了?？砂盐覈槈牧?，趕緊關(guān)機睡覺。

第二天一覺醒來，視力就恢復(fù)正常了。”經(jīng)歷過這次教訓(xùn)后，鮑女士再不敢在晚上長時間玩手機了。

大部分網(wǎng)友在采訪中表示，晚上在黑暗中玩手機時間一久，常感到眼睛發(fā)酸發(fā)脹，個別網(wǎng)友的視力還急劇下降、近視加深。

“手機屏幕相對較小、注意力又要長時間高度集中在一個發(fā)光屏上，眼睛肯定會不舒服。”

網(wǎng)友范先生告訴記者，“我和身邊朋友都有過玩手機時間稍長眼睛就會出現(xiàn)重影的情況，要過很久才能恢復(fù)。”

專家說法

致盲無依據(jù) 用眼需適度

關(guān)燈后在黑暗中玩手機，真的會產(chǎn)生這么大的危害嗎？

記者就此咨詢了中國中醫(yī)科學(xué)院眼科醫(yī)院視網(wǎng)膜科巢國俊主任，他表示“黑暗中玩手機致盲”這種說法目前缺乏相關(guān)科學(xué)依據(jù)，“眼睛突然看不見了，多半是視網(wǎng)膜動脈痙攣發(fā)生供血不足所造成。

不過暫時性‘失明’的情況在愛玩手機的人中還是比較普遍的，只要日后加強注意，不要過度用眼，應(yīng)該就不會再出現(xiàn)了。”

巢主任表示，長期入睡前關(guān)燈玩手機是一種不良習(xí)慣，對視力會有一定影響，眼睛容易干澀酸脹，易引起眼部的疲勞。

眼科專家提醒廣大網(wǎng)友，平時盡量不要過度使用電子設(shè)備，使用半小時需要休息一下。

“若要在夜間使用手機，可以選擇在旁邊開盞低亮度的背景燈，以減少亮光對眼睛的刺激?；蛘哒{(diào)整手機屏幕的對比度，使亮度和色澤盡量柔和些，這樣可以適當(dāng)降低眼睛的負荷。”

如何緩解眼睛疲勞

一、飲品緩解眼部疲勞

1.黑豆核桃沖牛奶

黑豆粉1匙，核桃仁泥1匙，牛奶1包，蜂蜜1匙。將黑豆500克，炒熟后待冷，磨成粉。核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷后搗如泥。

取以上兩種食品各1匙，沖入煮沸過的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙，每天早晨或早餐后服用，或與早點共進?？稍黾友a腎力量，增強眼內(nèi)肌力，加強調(diào)節(jié)功能，改善眼疲勞的癥狀。

2.枸杞桑葚粥

枸杞子5克，桑葚子5克，山藥5克，紅棗5個，粳米100克。將上述原料熬成粥食用。視力疲勞者如能每日早晚兩餐，較長時間服用，既能消除眼疲勞癥狀，又能增強體質(zhì)。

3.菊花茶

菊花對治療眼睛疲勞、視力模糊有很好的療效。除了涂抹眼睛可消除浮腫之外，平常就可以泡一杯菊花茶來喝，能使眼睛疲勞的癥狀消退，如果每天喝三到四杯的菊花茶，對恢復(fù)視力也有幫助。

菊花的種類很多，不懂門道的人會選擇花朵白晰且大朵的菊花。其實又小又丑且顏色泛黃的菊花反而是上選。

4、紅蘿卜

眼睛對于維生素的需要，還有紅蘿卜素的需要是很大量的，平時多吃紅蘿卜對于眼睛的保護也是有作用的。還有多吃一些動物的肝臟，對于眼睛也是有幫助的。雖然不能快速緩解疲勞，但是能明目和護眼。

二、眼部瑜伽有效緩解白領(lǐng)眼疲勞

1.遠近視

作用：提高眼肌的集中力，有效緩解因長時間盯視某一點所造成的疲勞感。

動作：任何舒服的坐姿或站姿，放松雙肩，豎直背部。雙手手臂與肩同高。右臂平伸，右手握拳，拇指向上豎起。左臂從關(guān)節(jié)處彎曲，左手大拇指指向鼻梁處。

保持與頸部不動，雙眼視線看右手大拇指，再移回到左手大拇指。練習(xí)10-20次后休息?？蛇M行“熱掌”練習(xí)幫助放松。

2.側(cè)視

作用：活動眼部肌肉，減緩眼部疲勞，提升眼神的靈活度，改善斜視。

動作：任何舒服的坐姿或站姿，放松雙肩，豎直背部。手臂與肩同高，雙手握拳，大拇指向上豎起。

保持頭與頸部不動，雙眼視線同時看向右側(cè)的大拇指，接著再移轉(zhuǎn)到左側(cè)的大拇指。

左右為一次，練習(xí)10-20次后休息?？蛇M行“熱掌”練習(xí)幫助放松。

3.熱掌

作用：放松眼部神經(jīng)。有效緩解眼部疲勞。

動作：任何舒服的坐姿或站姿。

放松雙肩，豎直背部，雙手掌心合十，快速地將雙手掌心對搓，搓熱后將手掌在眼前展開(雙手與眼睛保持適當(dāng)?shù)木嚯x)慢慢睜開雙眼，感覺手掌中的熱度。

可以根據(jù)眼睛的疲勞程度決定練習(xí)的次數(shù)。

三、燭光冥想緩解眼部疲勞

“瑜伽里的‘燭光冥想’可有效緩解眼部疲勞，放松眼部肌肉，促進眼部血液循環(huán)，而且流淚是很好的清洗眼睛內(nèi)部的過程。”

整套眼部瑜伽分兩大部分，首先是眼部放松，然后是“燭光冥想”，其中眼部放松動作可隨時獨立做。而“燭光冥想”最好是晚上做，它還能改善睡眠質(zhì)量，也可

減輕壓力，使人平靜，冥想時不要有私心雜念。針對正常視力和視力稍有偏差的人，蠟燭和人的距離是一米半左右，但如果是視力特別低，要與蠟燭保持兩米以上的距離。

抑郁癥、戴隱形眼鏡不宜做，戴眼鏡可做但扣眼時要摘掉眼鏡，做過眼部手術(shù)的人(如近視眼手術(shù))最好先咨詢醫(yī)生，一般是術(shù)后三個月可做“燭光冥想”。

1.閉上眼睛再睜開，盡可能向上看、向下看、一上一下10至15個回合。

2.閉上眼睛休息幾秒鐘，然后再次睜開時盡可能向左看、向右看，一左一右10至15個回合。

3.閉上眼睛休息幾秒鐘，然后再次睜開眼，向上看并順時針旋轉(zhuǎn)10至15圈。

結(jié)語：看了小編上文的介紹，您應(yīng)該已知道提到的床上玩手機失明是真是假了吧，您也應(yīng)該對如何緩解眼睛疲勞有一定的了解了吧，那小編希望您可以把今天學(xué)到的有關(guān)緩解眼睛疲勞的知識分享給身邊的小伙伴們哦。