刷牙時(shí)每天我們必不可少的事情之一，早晚更一次，那您知道刷牙的好處有哪些嗎？您知道哪些錯(cuò)誤的刷牙方式呢？今天360常識(shí)網(wǎng)小編就為您介紹一下有關(guān)刷牙的知識(shí)，感興趣的朋友們趕快來(lái)看看啊。

錯(cuò)誤的刷牙方式

一、選擇硬毛牙刷——錯(cuò)

錯(cuò)誤方式：有人認(rèn)為牙刷的毛越硬越好，這樣刷起來(lái)才對(duì)牙齒的清潔更有利，才會(huì)清理更加徹底，所以經(jīng)常有人會(huì)選擇一些毛很硬又多的大頭牙刷。

其實(shí)，這種想法是錯(cuò)誤的。因?yàn)槿绻x擇牙刷的毛過(guò)硬、過(guò)密，在刷牙時(shí)便很難清潔掉牙齒間隙和隱蔽面的牙垢，清潔效果非但不好反而會(huì)嚴(yán)重下降。

而且硬毛牙刷常會(huì)劃傷牙齦，導(dǎo)致牙齦出血、牙齦損傷或者牙齦萎縮。

正確方式：我們應(yīng)該選擇那些刷毛比較柔軟的小頭牙刷才是最好的，而且一定避免自己用力橫刷牙齒。

每個(gè)牙刷使用的期限不宜超過(guò)一個(gè)月，否則，牙刷“超期服役”，會(huì)滋生大量致病菌，導(dǎo)致各種口腔病的發(fā)生。

刷完牙后，要多次用清水反復(fù)沖洗牙刷，甩干刷毛，將刷頭朝上放置于通風(fēng)處。

二、刷牙采取橫刷法——錯(cuò)

在刷牙過(guò)程中，如果刷牙的方式不正確，刷牙的效果也就有所差異。

有一部分人在刷牙時(shí)是橫著刷牙的，這些人不知道橫著刷牙的危害，橫著刷牙會(huì)嚴(yán)重傷害我們的牙本質(zhì)、牙釉質(zhì)、牙齦及牙周。

正確的刷牙方式也沒有固定的模式，只要依照一定的次序，如先上后下、先外后里依次的進(jìn)行刷牙，毫無(wú)遺漏的將唇頰面、腭舌面、咬合面都完全洗刷到即可。

提醒大家：刷牙對(duì)口腔保健來(lái)說(shuō)極為重要，而唯一的前提就是方法一定要正確，否則刷了牙也是白刷，甚至還會(huì)損傷牙齒，建議每隔半年到正規(guī)的醫(yī)院作一次預(yù)防性的檢查和治療。

三、刷牙時(shí)間長(zhǎng)短都行——錯(cuò)

不少人認(rèn)為刷牙是一件無(wú)關(guān)緊要的事情，只要每天刷就行，時(shí)間長(zhǎng)短都無(wú)所謂，不愿為刷牙多浪費(fèi)時(shí)間。

在日常生活中，有的人刷牙的時(shí)間最短的有幾十秒，最長(zhǎng)的有十分鐘以上的，直到刷的發(fā)生干嘔為止。

刷牙的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)或者過(guò)短都不夠科學(xué)，時(shí)間過(guò)短，草草了事，達(dá)不到清潔牙齒的目的;刷牙的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，會(huì)傷及牙齦。

科學(xué)的刷牙次數(shù)和時(shí)間應(yīng)該遵循“三個(gè)三”，就是每天刷3次牙，飯后3分鐘刷，每次刷牙3分鐘，這樣就可以全面的達(dá)到消除牙菌斑、清潔口腔的目的。

刷牙的正確方法

掌握刷牙的正確方式

平常我們都是橫來(lái)橫去的刷牙，殊不知這樣長(zhǎng)此以往有損牙齒，而且有些事物殘?jiān)灰浊宄?/p>

比較科學(xué)的方法是順著牙縫上牙從上往下刷，下牙從下往上刷，能有效清潔牙縫里的各種食物殘?jiān)?/p>

然后把牙刷和牙齒垂直刷幾下，順便把舌頭尖部也刷刷。

而且盡量避免刷到牙齦，以防弄傷牙齦?？谇粌蛇呑罾锩娴难例X也要刷到。

掌握刷牙的力度

刷牙時(shí)很多人用勁過(guò)大，很容易造成牙齦出血。這樣長(zhǎng)時(shí)間會(huì)損害牙齦和牙齒，因此刷牙時(shí)要用力均勻一些，不能過(guò)猛。

選擇合適的牙刷

目前牙刷有細(xì)絲軟毛刷、中毛刷和硬毛刷。它們各有優(yōu)缺點(diǎn)，我們應(yīng)該根據(jù)個(gè)人牙齒情況合理選擇。

出于保護(hù)牙齒表面考慮，我建議選用軟毛刷，對(duì)牙齒表面損傷較小。

掌握刷牙的合理時(shí)間

刷牙時(shí)不能刷兩下就草草了之，應(yīng)該刷3分鐘左右才行。飯后3分鐘左右刷牙最合適。

注意每天刷牙的次數(shù)

最合理的刷牙次數(shù)是每天3次，如果做不到那最少每天刷2次。

定期清洗漱口杯和牙刷

我們每天只顧著刷牙，漱口杯往往很臟，容易滋生細(xì)菌，因此要定期清洗一下。牙刷在每次刷完牙要在漱口杯沿上磕一磕，把牙刷毛里面的牙膏甩出來(lái)。

選擇合適的牙膏

用牙齒咬一咬擠出來(lái)的牙膏，如果感覺牙膏里含有顆粒狀東西，這就是不錯(cuò)的牙膏了。

刷牙的好處

1.預(yù)防心臟病和中風(fēng)

清除牙結(jié)石、牙根整平術(shù)及抗生素凝膠治療牙周病(牙齦腫脹)可大大降低C反應(yīng)蛋白和纖維蛋白原的水平，而這些蛋白都會(huì)增加心臟病危險(xiǎn)。

牙病細(xì)菌會(huì)隨著牙齦出血點(diǎn)進(jìn)入血液系統(tǒng)，在人體主要器官造成新的感染，并導(dǎo)致血管堵塞危險(xiǎn)增加。同理，牙病也會(huì)增加中風(fēng)危險(xiǎn)。

一項(xiàng)為期15年、涉及9000名成年人的研究發(fā)現(xiàn)，攜帶牙齦卟啉單胞菌(牙周病主要致病菌)抗體的婦女，中風(fēng)危險(xiǎn)增加兩倍。

2.降血壓

雅典大學(xué)心臟病專家的一項(xiàng)研究指出，慢性牙周炎與血壓升高及高血壓之間有一定的關(guān)聯(lián)性。

3.減少肺病

研究發(fā)現(xiàn)，口腔衛(wèi)生與慢性阻塞性肺病(COpD)之間存在關(guān)聯(lián)性。美國(guó)牙周病學(xué)會(huì)稱，口腔細(xì)菌及其他細(xì)菌會(huì)進(jìn)入慢性阻塞性肺病患者肺部，并導(dǎo)致炎癥反復(fù)發(fā)作。

4.預(yù)防糖尿病

牙周病病情與糖尿病死亡率之間存在關(guān)聯(lián)性。英國(guó)紐卡斯?fàn)柎髮W(xué)研究發(fā)現(xiàn)，糖尿病會(huì)增加牙周炎危險(xiǎn)，牙周炎會(huì)加大血糖控制難度。糖尿病患者牙病發(fā)病率高3倍。

5.正常生育

研究發(fā)現(xiàn)，有牙周病的婦女，早產(chǎn)率更高。美國(guó)亞拉巴馬大學(xué)研究顯示，牙病會(huì)導(dǎo)致前列腺素水平升高，增加早產(chǎn)危險(xiǎn)。

研究發(fā)現(xiàn)，妊娠不足35周的孕婦接受清除牙結(jié)石和牙根整平術(shù)治療后，其早產(chǎn)危險(xiǎn)降低84%。

6.強(qiáng)壯骨骼

患牙周炎的人，與牙齒相連的骨骼也會(huì)發(fā)生骨質(zhì)流失，導(dǎo)致牙齒脫落。牙病可能還是骨質(zhì)疏松癥的早期信號(hào)之一。

7.降低死亡率

美國(guó)一項(xiàng)涉及1.1萬(wàn)名參試者的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，與沒有牙病的人相比，嚴(yán)重牙病患者64歲前因各種原因造成死亡的比例增加2倍。

早起就刷牙=白刷 98%國(guó)人不知道的五大錯(cuò)誤刷牙習(xí)慣

大家都知道每天刷牙有益健康，可普遍存在的刷牙錯(cuò)誤會(huì)讓你事倍功半。

錯(cuò)誤一：刷牙太使勁

刷牙的時(shí)候力量太大，可能傷害牙齒，也會(huì)傷害到牙齦，引起口腔潰瘍。其實(shí)，并非用的力氣越大才越能把牙齒刷干凈。如果刷牙方法不對(duì)，用的力氣太大反而會(huì)傷害牙齒。正確方法：

刷牙用力大小因人而異，并沒有特別量化的標(biāo)準(zhǔn)。刷牙力氣應(yīng)不輕不重，以刷干凈牙面為宜。大約相當(dāng)于手指拿起一支冰棒的力量就足夠了，使用手腕的力量刷牙而不是手臂的力量。

錯(cuò)誤二：起床就刷牙

98%的中國(guó)人每天早起刷牙，然后吃早餐。有人說(shuō)，這樣會(huì)把牙膏里的“有效護(hù)牙成分”隨著早飯一起吃掉，實(shí)際上普通牙膏只能起到潔齒的作用，并沒有什么所謂的有效護(hù)牙成分。其實(shí)，飯前刷牙是一種錯(cuò)誤習(xí)慣。

正確方法：

飯后20分鐘再刷牙。

起床后用清水漱口，吃早飯，飯后20分鐘刷牙才是最健康的，尤其是喝了酸性飲料或吃了酸性食物之后。

錯(cuò)誤三：牙刷個(gè)兒太大

每個(gè)人的牙齒有大有小，牙刷太大，在口腔內(nèi)執(zhí)行任務(wù)會(huì)不夠靈活，牙刷太小，又無(wú)法完成大面積的口腔清潔工作。

不建議用太大的牙刷，牙刷的大小以保證刷頭可以靈活伸到最后面的牙齒為宜。如果牙刷太大，伸不進(jìn)最后部的牙齒就刷不干凈。

正確方法：

選擇一把大小合適的牙刷，牙刷頭的大小應(yīng)該等于2個(gè)半到3個(gè)牙齒的寬度。

選擇牙刷時(shí)，具體還要看刷頭是否能靈活伸進(jìn)大牙內(nèi)清潔。普通牙刷每隔3個(gè)月更換一次即可，但刷毛已經(jīng)變形的牙刷要馬上更換。

錯(cuò)誤四：冷水刷牙

冷水會(huì)導(dǎo)致牙本質(zhì)敏感的人牙齒酸痛，而且不利于牙膏內(nèi)的潔齒有效物質(zhì)發(fā)揮作用。尤其是在冬天，更需要用溫水刷牙，避免引起牙齒敏感。

正確方法：

牙膏中的主要成分是摩擦劑和氟化物，實(shí)驗(yàn)室研究發(fā)現(xiàn)，這些有效成分發(fā)揮作用的最佳溫度是37℃左右。因此，刷牙時(shí)用接近自己體溫的溫水效果最好，太熱的水也不好。

錯(cuò)誤五：橫著刷牙

調(diào)查顯示，超過(guò)90%的中國(guó)人采用橫向刷牙的方法，這對(duì)牙釉質(zhì)是一種物理磨損，口腔科醫(yī)生給出的建議是豎著刷牙。因?yàn)闄M著刷牙很難刷到牙齒間的縫隙，達(dá)不到徹底清潔的作用。

橫向刷牙更壞的影響是磨損到牙齒的牙釉質(zhì)，特別是那些刷牙用勁大的人磨損更厲害，時(shí)間長(zhǎng)了就容易形成“楔形磨損”。楔形磨損的表現(xiàn)是牙齒根部被磨損而萎縮，容易使牙齒松動(dòng)、敏感。

正確方法：

正確的刷牙方法是順著牙齒的縫隙豎著刷。

解讀早晨刷牙惡心干嘔

每天早上刷牙時(shí)，很多人會(huì)感到惡心，特別是有的女性朋友還會(huì)嘔吐。這是為什么呢？

其原因如下：

1.有的女性朋友在刷牙時(shí)擠的牙膏太多。過(guò)多的牙膏在口腔中經(jīng)過(guò)摩擦?xí)鸷芏嗯菽碳ぱ屎?，引起惡心?/p>

2.很多女性朋友刷牙，不管是春夏秋冬一律用涼水。殊不知，用涼水刷牙對(duì)牙齒不好。一方面天冷時(shí)用涼水刷牙不能使牙刷毛變軟，刷牙時(shí)一不留神就會(huì)造成牙齦出血，引起惡心;另一方面用涼水刷牙(特別是冬天)由于水和口腔的溫度懸殊，可刺激口腔神經(jīng)引起惡心。

3.有部分女性朋友患有慢性咽炎。

正確的刷牙方法：

1.在刷牙時(shí)，牙膏不要擠得太多，一般可根據(jù)自己使用的牙刷而定。牙刷毛多一點(diǎn)兒的，牙膏占1/3即可;牙刷毛少一點(diǎn)兒的，牙膏占1/2即可。這樣既不會(huì)造成浪費(fèi)，又可避免刷牙過(guò)程中造成不適。 可以考慮用兒童牙刷。

2.春、秋、冬(特別是冬天)三季在刷牙時(shí)，可使用30攝氏度至40攝氏度的溫水(以自己適應(yīng)為宜)，先將牙刷放入其中，待牙刷毛變軟后，再擠上適量的牙膏開始刷牙。這樣既不會(huì)引起牙齦出血，在用溫水漱口時(shí)也不會(huì)感到惡心。

3.刷牙時(shí)，盡量用鼻孔出氣，不要用嘴哈氣。

4.患有慢性咽炎的，除按以上方法刷牙外，還要及時(shí)服藥治療，盡量少吸煙或不吸煙。晨起喉嚨有血絲，刷牙時(shí)惡心這些都是慢性咽炎的典型癥狀，血量的多少與病情嚴(yán)重程度有關(guān)，不用擔(dān)心，慢性咽炎還時(shí)可以治療的，建議盡快到醫(yī)院檢查治療，以免耽誤病情。

治療方法：

1、經(jīng)常用復(fù)方硼砂溶液、呋喃西林溶液、2%的硼酸液漱口，含漱時(shí)頭微微后仰，張口發(fā)“啊啊啊”的音，使含漱液能清潔咽部后壁。

2、可以含服一些喉片。

3、堅(jiān)持早晚用淡鹽水漱口，漱口時(shí)也是頭部后仰，張口發(fā)“啊”聲，漱口后，不妨喝一杯淡鹽水，主要是對(duì)咽部殺菌、清潔和濕潤(rùn)，改善咽部環(huán)境，預(yù)防細(xì)菌感染。堅(jiān)持半年一載，慢性咽炎在臨床癥狀上可以消失。

4、如果咽部的黏膜充血增厚，黏膜下結(jié)締組織有增生，黏液腺肥大，分泌多，可以試試激光治療，癥狀嚴(yán)重的，激光治療要分次進(jìn)行;也可以用硝酸銀、冷凍或離子治療。

5、可以噴喉，進(jìn)行霧化治療。

小編提醒：以上辦法中，1、2、3可自己操作，4、5必須由醫(yī)生做。

起床后先刷牙還是先吃飯

刷牙是我們每個(gè)人每天都在做的事情，但很多人刷牙的方式不正確，導(dǎo)致清潔的不徹底。所以，就算一天刷上幾次牙，還是依舊牙齒變黃、蛀牙、牙敏感.。。既影響美觀又增加煩惱。其實(shí)，刷牙的講究有很多，正確刷牙才可以刷出一口潔凈美白的牙齒！以下幾種誤區(qū)，你要巧妙避開。

誤區(qū)一：起床后刷完牙再吃飯

研究表明，飯前刷牙比飯后刷牙更有利于保護(hù)牙齒。齲齒形成的主要因素是牙垢與食物中的糖分發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，形成酸性物質(zhì)腐蝕牙齒。飯后酸性物質(zhì)已經(jīng)形成，且形成速度非?？?。

因此，只有在飯前將牙垢去除才能大大減少酸性物質(zhì)的形成，并且飯后最好仔細(xì)漱口。早晨起床后更要在飯前刷牙，可以消滅一整夜口腔內(nèi)滋生的細(xì)菌，去除口腔異味。

誤區(qū)二：刷牙時(shí)流血，不敢繼續(xù)刷

牙齦發(fā)炎、毛細(xì)血管壁變脆后，就不能抵抗正常的刺激，進(jìn)而導(dǎo)致容易出血，這一般都是牙周病的前兆。

此時(shí)要繼續(xù)堅(jiān)持刷牙，并且保持正確的刷牙方法，才能改善牙齦狀況，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間，炎癥消退就不會(huì)流血了。

誤區(qū)三：新?lián)Q牙刷時(shí)牙齦出血也不理

出血與牙刷也有一定關(guān)系，如果牙齦的炎癥處于炎性水腫期，建議使用軟毛牙刷。一把好的牙刷應(yīng)該具備如下特點(diǎn)：小頭、平頭、毛稍軟。

誤區(qū)四：喜歡軟的刷毛

如果刷毛過(guò)軟，的確會(huì)存在刷不干凈的情況，但是若刷毛太硬，又容易造成牙齦損傷。

刷毛的軟硬應(yīng)該因人而異，如牙周病患者必須選擇軟毛牙刷，有利于清潔牙周;無(wú)牙周病的人可選擇刷毛軟硬度中等的牙刷;不建議使用刷毛過(guò)硬的牙刷。

誤區(qū)五：拔牙、補(bǔ)牙后馬上刷牙

除了拔牙后24小時(shí)內(nèi)不可以刷牙。過(guò)了24小時(shí)，其余情況都可以正常刷牙。

誤區(qū)六：買牙膏，最喜歡號(hào)稱清新口氣的廣告牙膏

事實(shí)上，牙膏清新的味道只會(huì)在口腔中短暫停留，掩蓋口臭?？诔舻脑蛴泻芏?，比如牙石、齲齒、消化道疾病等，不能指望刷牙解決，應(yīng)該找到原因?qū)ΠY下藥。

加強(qiáng)對(duì)牙齒的保健，除了加強(qiáng)對(duì)牙齒的保護(hù)外，同時(shí)要去除不良的生活習(xí)慣，戒煙、酒，不吃過(guò)燙和辛辣的食物?？谇槐＝〉蔫€匙就掌握在每個(gè)人自己手中，一分呵護(hù)一分健康，愿健康的牙齒伴你終生。

誤區(qū)七：得了口腔潰瘍，刷牙時(shí)一碰就疼，有時(shí)還出血，不刷為妙

口腔潰瘍時(shí)更要注意口腔衛(wèi)生，否則反倒影響潰瘍愈合?？梢赃x擇稍微軟一些的牙刷，盡量不要讓刷毛接觸潰瘍部位。

誤區(qū)八：牙齒松動(dòng)、兒童換牙時(shí)期，不要頻繁刷牙

換牙是正?，F(xiàn)象，不需要額外注意，刷牙方法與成人一樣。但是如果出現(xiàn)牙齒松動(dòng)，需要及時(shí)到醫(yī)院檢查牙齦是否有問題。此外，一定要注意按時(shí)刷牙，尤其是晚上睡覺前，平時(shí)還可以適當(dāng)按摩牙齦，維護(hù)牙齒健康。

刷牙的正確方法

刷牙的時(shí)候要包括3個(gè)牙面：內(nèi)測(cè)面、外側(cè)面以及水平的咀嚼面。要特別注意清潔后磨牙(舌側(cè)面)和上磨牙(頰側(cè)面)，因?yàn)檫@些地方是寶寶刷牙時(shí)最容易遺漏的地方。

下面幾個(gè)步驟可以教你如何正確幫寶寶刷牙：

1、先刷上下排牙齒的外側(cè)面，把牙刷斜放在牙齦邊緣的位置，以兩只三顆牙為一組，用適中力度上下來(lái)回移動(dòng)牙刷。

2、刷上下牙齒外側(cè)時(shí)，要將橫刷、豎刷結(jié)合起來(lái)，旋轉(zhuǎn)畫著圈刷，即上牙畫M”形，下牙畫W”形。

3、然后再刷牙的內(nèi)側(cè)，重復(fù)以上動(dòng)作。

4、刷牙門內(nèi)側(cè)的時(shí)候，牙刷要直立放置，用適中的力度從牙齦刷向牙冠，下方牙齒同理。

5、要刷咀嚼面，把牙刷放在咀嚼面上前后移動(dòng)。

另外，刷牙還必須堅(jiān)持三二制”，即每天刷3次，注重晚上睡前的那一次，牙齒的3個(gè)面(頰、舌、咬抬面)都要刷到，每次刷牙要認(rèn)真、仔細(xì)地刷3分鐘。

教寶寶刷牙小貼士

1、裝備族——武裝到牙

“寶寶很早就對(duì)我和她爸的刷牙行為感到很有趣，還常常將小手比作牙刷，放進(jìn)自己嘴里，上上下下地刷著。讓她自己刷牙前，我特地帶她去了趟商場(chǎng)，讓她自己挑選刷牙用具，她挑了米老鼠的牙刷、黃色的水杯、蘑菇形的牙膏，她高興極了。從此，刷牙成了寶寶最愛的一個(gè)游戲。”

2、互助族——有人歡喜有人愁

“我的絕招是給寶寶刷牙時(shí)，允許他給爸爸刷牙，這樣一來(lái)，寶寶總鬧著要幫爸爸刷牙。我?guī)蛯殞毸⒀罆r(shí)，他的注意力都在幫爸爸刷牙上面，自然就乖乖就范了。受苦的自然是他爸，寶寶的小手沒輕沒重，常弄得爸爸很難受。”

3、示范族——你刷刷，我刷刷

“寶寶學(xué)會(huì)刷牙后，常會(huì)偷懶，于是晚上寶寶睡覺前，我都會(huì)和他一起刷牙。寶寶看著我一副認(rèn)真的樣子，他也煞有介事地刷開了。寶寶睡后，我時(shí)常還會(huì)吃些東西，臨睡前只能再刷一次。”

4、故事族——編編造造

“寶寶不愛刷牙，讓人頭疼。一天，我偶得了一個(gè)的宣傳磁帶，上面講述了一個(gè)孩子不愛刷牙，成為了蛀牙大王，很多小朋友都不愛和他一起玩;后來(lái)，在醫(yī)生的幫助下，蛀牙大王修好了牙齒，天天刷牙牙齒健康的故事。我就放給寶寶聽，他很感興趣，還常要求再聽。這樣，寶寶刷牙成了一件主動(dòng)的事情。”

5、競(jìng)賽族——比比誰(shuí)最棒

“我家的寶寶也不愛刷牙，為了提升他的興趣，我們開展了全家刷牙大賽。每天早上和晚上臨睡前，一家三口爭(zhēng)先恐后地來(lái)到衛(wèi)生間刷牙，比比誰(shuí)刷牙最積極、最認(rèn)真、最徹底，獲勝者能得到一朵小紅花。這不，寶寶成了刷牙最積極的一位了。”

6、反例震懾族——多少有些丟面子

“孩子一到刷牙就耍賴，道理講了一籮筐，可就是無(wú)濟(jì)于事。怎么辦？一天吃飯時(shí)，我的牙不小心硌在骨頭上，掉了一塊，寶寶好奇地問：“媽媽，你怎么了？”我說(shuō)：“媽媽不注意刷牙，牙就壞了，看，連好吃的骨頭也不能啃，以后只能喝粥了。”以后寶寶刷牙不用再提醒，自己主動(dòng)就會(huì)去，還不時(shí)地說(shuō)：‘媽媽不刷牙，牙壞了，不能吃好東東了。’雖然自己充當(dāng)了反面典型，但看見孩子能認(rèn)真刷牙，覺得值了。”

牙齒保健7大常識(shí)你要知道

刷牙、漱口這是我們每個(gè)人都知道的牙齒保健常識(shí)，那么，牙齒保健除了這些方法還有哪些保健常識(shí)？

1、叩齒

可以增強(qiáng)牙齒支持組織的健康，好象鍛煉身體一樣，也可以刺激唾液的分泌，清洗牙面，叩齒方法簡(jiǎn)單，人人都可做到。它的方法是：閉著口唇，上下牙齒上下方向咬叩運(yùn)動(dòng)，每次叩一百余下，每天早晨配合刷牙進(jìn)行，養(yǎng)成習(xí)慣。

2、刷牙

這是最普通的方法。人們都在刷牙，但刷得好、認(rèn)真刷的人不多。所謂刷得好，就是要把每顆牙的各牙面都刷干凈。每天至少早晚各刷一次。

正確的刷牙方法是，上牙由上向下旋轉(zhuǎn)刷，下牙由下向上旋轉(zhuǎn)刷，上、下前牙里面要順牙縫刷，嚼東西的牙面應(yīng)前后來(lái)回刷。 為了把牙面刷得較干凈，必須選用刷頭小、毛軟而有彈性的保健牙刷。

為了預(yù)防齲齒和牙周病，最好使用含有氟化鈉或洗必太牙膏。含有氟化鈉或氯化鍶的牙膏還具有解除牙齒過(guò)敏的作用。

3、剔牙

有些食物嵌塞成菌斑刷牙是難以去除的，最好用牙科探針輕輕剔出嵌塞食物，清潔菌斑。有人習(xí)慣用牙簽，但一定不要用力太大太猛，以免刺傷牙齦甚至造成齒槽骨吸收。

4、漱口

要注意漱口，飯后或剔牙后用溫水漱口可以把口腔內(nèi)殘留的食物殘?jiān)?。我?guó)古代主張用茶水漱口，是一個(gè)很好的辦法，因?yàn)椴韬蟹梢苑例x，還含有鞣質(zhì)，對(duì)防止牙齦炎也有好處。

在漱口水中加入少許食鹽，一般以微帶咸味為宜，對(duì)防止牙齦發(fā)炎也有一定效果。漱口水中加入某些藥物，如0.2%洗必太或0.2%氟化鈉溶液，就有較好的防齲效果。洗必太溶液對(duì)消除牙面菌斑也有好處。

5、咀嚼鍛煉

咀嚼鍛煉就是要充分練習(xí)咀嚼肌。要多吃硬而粗糙的、含纖維成分多的食物(如豆類、芹菜等)，進(jìn)食時(shí)要充分咀嚼，不要圄圇吞棗。這樣就可鍛煉咀嚼肌、鍛煉頜骨和牙槽骨，地強(qiáng)牙齒支持組織的健康。充分咀嚼還可以刺激唾液的分泌，有很好的口腔自潔作用。

6、牙齦按摩

可以促進(jìn)牙周組織的血液循環(huán)，使牙齒支持組織的代謝增強(qiáng)，也就相應(yīng)地增強(qiáng)了牙齒的抗病能力。

牙齦按摩可以口腔內(nèi)進(jìn)行，也可以在口腔外進(jìn)行。在口腔內(nèi)進(jìn)行時(shí)，最好在早晚刷牙后做。將手洗凈，伸食指進(jìn)入口腔內(nèi)，壓在牙齒的唇頰面和舌面的牙齦上，然后自前向后作旋轉(zhuǎn)揉動(dòng)。以后又由后向前旋轉(zhuǎn)，如此來(lái)回20次，以后再作另一側(cè)，然后作舌側(cè)。在口外進(jìn)行時(shí)，將咀唇閉上，用右手或兩手手指壓在上、下唇、腮部作揉捏動(dòng)作，但注意力量要達(dá)到上、下牙齦，分上、下和前、中、后六個(gè)部位，每個(gè)部位各作20余次。

咀嚼食物還要注意克服單側(cè)咀嚼的不良習(xí)慣。有這種不良習(xí)慣的人，往往一側(cè)頜面膨隆肥大，并且影響美觀。咀嚼一側(cè)的牙齒很干凈，牙周組織也很健康，而另一側(cè)的牙齒卻堆積了很多牙潔石，牙根甚至牙周組織也是發(fā)炎的。

7、早期治療早期預(yù)防

造成齲病的原因有三，一是食品中含有成分很高的蔗糖，蔗糖對(duì)牙齒危害很大。二是細(xì)菌，它和食物殘?jiān)澈显谘例X表面，使蔗糖類發(fā)酵產(chǎn)酸，因而破壞了牙齒組織內(nèi)的鈣和磷。三是牙體本身結(jié)構(gòu)與齲齒的發(fā)生是相關(guān)的，如深的窩溝、嵌牙齒排列不齊、相互重疊，這樣，食物殘屑就容易滯留、塞，甚至患齲齒。

患者齲齒不及時(shí)治療，洞深了，就會(huì)侵犯到牙神經(jīng)，引起牙髓炎。有的甚至波及到牙根周圍的組織。嚴(yán)重者，能引起頜面部腫脹、疼痛、發(fā)燒，還會(huì)導(dǎo)致風(fēng)濕性心肌炎、腎小球腎炎、虹膜睫狀體炎等全身性疾患。故早期治療極為重要。

淺齲無(wú)自覺癥狀。中齲遇冷、熱、酸、甜均有刺激痛。深齲產(chǎn)生劇烈自發(fā)痛，還可引起面部腫脹。

結(jié)語(yǔ)：看了小編上文的介紹，您是不是已經(jīng)知道錯(cuò)誤的刷牙方式有哪些了呢？是不是也已經(jīng)知道刷牙的好處都有哪些了呢？我想你一定都知道了吧，那小編希望您可以把今天學(xué)到的消息分享給身邊的小伙伴們哦。