我們不少人一直被失眠困擾著，失眠很痛苦想睡覺睡不著，那么失眠是這樣引起的呢？怎么調(diào)養(yǎng)，才能回歸正常睡眠呢，這些問題大家都是很關(guān)注的。還有些人不管是大人還是小孩子睡覺都會流口水，那么睡覺流口水是怎么回事？小編給大家講講這些原因吧！

我們很多人以為只有小孩才會流口水，其實不是這樣的，有些成年人也會流口水的。正常情況下，成年人睡著后是不會流口水，如果哪天出現(xiàn)流口水的現(xiàn)象，很可能是我們身體的某些地方出現(xiàn)問題的了，所以我們一樣要注意！

成年人睡覺流口水的原因

1、前牙畸形

牙齒畸形也是引起睡覺時流口水的原因。尤其是凸面型牙齒畸形的患者，前牙向前凸出較明顯，常出現(xiàn)開唇露齒，睡覺時唇部很難完全覆蓋前牙面，上下唇常自然分開，就容易流口水。這類患者最好盡快矯正牙齒。

2、神經(jīng)調(diào)節(jié)障礙

除了上述口腔問題外，還有些全身性疾病也可能引起睡覺時流口水。唾液分泌的調(diào)節(jié)完全是神經(jīng)反射性的，所謂“望梅止渴”，這是條件反射性唾液分泌的一個例子。所以神經(jīng)調(diào)節(jié)發(fā)生障礙，也可產(chǎn)生睡覺時流口水的情況。一些神經(jīng)官能癥或其他可能引起植物神經(jīng)紊亂的全身疾病患者，睡覺時可能出現(xiàn)副交感神經(jīng)異常興奮的情況，會使大腦發(fā)出錯誤信號，引起唾液分泌增加。

3、藥物因素

另外，像服用某些抗癲癇類藥物的副作用之一，就是流口水，選擇藥物時需要注意。

4、口腔衛(wèi)生不良

口腔里的溫度和濕度最適合細菌的繁殖，牙縫和牙面上的食物殘渣或糖類物質(zhì)的積存，容易發(fā)生齲齒、牙周病。

口腔內(nèi)的炎癥會促進唾液分泌。如口腔被細菌感染，疼痛明顯，容易流口水，需要局部用藥促進潰瘍愈合，流口水的情形會自動消失。

睡覺時流口水，有咸味，枕巾呈淡黃色，很可能是由于口腔衛(wèi)生不良，積存食物殘渣，天長日久牙石較多，引起牙齦發(fā)炎，乃至牙齦少量出血。

晚上睡覺流口水怎么辦

首先一定要端正自己的睡覺姿勢，不要趴在桌子上、或者斜靠著椅子睡覺，這樣比較容易流口水，要調(diào)整為正確的睡姿，平躺在床上睡覺，或者微微向右側(cè)臥睡覺。

睡覺之前最好不要吃東西，同時要刷牙或者漱口，配合壓線之類的工具清潔口腔，建議晚上刷完牙之后再用漱口水漱一兩分鐘，一定要保證嘴里沒有甜咸等味道。

如果上下牙齒位置不正也可能會引起睡覺流口水，最好去檢查一下自己的牙齒是否有畸形存在，如果有的話盡快做牙齒矯正。

有可能是脾的功能出了些問題，可以試試吃一些具有健脾功能的中藥或者食物，比如蓮子、玉米、紅棗、山藥、蜂蜜等，推薦蓮子紅棗米粥，健脾效果不錯。

都市有一群“睡眠駱駝”

他們長期熬夜，再利用節(jié)假日等休息時間“集中補覺”，一方面彌補缺失的睡眠，另一方面為接下來的生活儲備精力，像是一只駱駝吃喝一次然后苦熬幾天，貪婪地過著“長晝長夜”，他們正是傳說中穿梭在城市里的“睡眠駱駝”。

專家指出，睡眠應(yīng)該有節(jié)律的，比如晚上11點入睡，早上7點起床，中午小憩30分鐘，這都是普遍適用的規(guī)律。

如果一下子熬夜到次日凌晨1點，又集中睡到中午11點，每天睡眠不規(guī)律，長此以往，將會導致慢性失眠，造成體力透支、反應(yīng)遲鈍、免疫力下降、記憶力低下、體重增加、提前衰老等種種問題，甚至對身體構(gòu)成嚴重損害，如睡眠不足引起血壓升高，直接誘發(fā)心臟病等。

中醫(yī)調(diào)養(yǎng)，幫你回歸正常睡眠

專家指出，針對無節(jié)律的混亂睡眠，中醫(yī)可以調(diào)養(yǎng)“睡眠駱駝”們耗傷的精、氣、神，養(yǎng)護折損的五臟。下面介紹一些方便實用的食療方，有助于“睡眠駱駝”回歸正常睡眠。

1、黃連阿膠燉雞子黃湯

組成：黃連5克，白芍藥10克，阿膠9克，鮮雞蛋黃2個

功效：滋陰降火，靜心安神

適用人群：陰虛型“睡眠駱駝”，具有五心煩熱、午后兩顴潮紅、盜汗、口咽干燥等特點。

2、桂圓紅棗粥

組成：桂圓肉15克，紅棗10枚，酸棗仁30克，粳米100克

功效：益氣養(yǎng)血，寧心安神

適用人群：氣虛型“睡眠駱駝”，具有神疲乏力、四肢倦怠、心悸健忘、頭暈自汗，容易外感、面色萎黃少華等特點。

結(jié)語：有好的睡眠我們一天才會有精神，不管是工作還是學習，睡眠好才能是我們身體健康的基礎(chǔ)條件。小編希望大家能用上面的方法來調(diào)整自己的睡眠，使得睡眠能夠回歸正常！