最近，來自星星的你掀起了一股熱潮，男神女神的配對實在很養(yǎng)眼。劇中也有一些養(yǎng)生瘦身秘方，可是，這些秘方真的有效嗎？下面，跟小編一起來看看吧。

鏡頭一：甩動手腳消除水腫

在前幾集中，千頌伊躺在沙發(fā)上，通過甩動手腳來消除腿部的水腫。這種做法是否有效呢？東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院整形美容中心主治醫(yī)師張玨解釋道：通過改變體位來達到消腫的方法，是有一定效果的。但是劇中女主角的動作夸張了，不需要這樣，除非她的肢體有一些炎癥，平時我們正常人一般只需在睡覺時將雙腿墊高就可以消腫。

鏡頭二：吹塑膠手套抗老

劇中電視中有播放吹手套可以保持年輕的節(jié)目，稱可以增加肺活量，去除活性氧，進而起到抗老化的作用。于是女主角千頌伊就順手手套開始吹了起來。吹手套是否還可以達到瘦臉的效果呢？通過鍛煉臉部肌肉，而慢慢變成巴掌臉呢？

張玨介紹道：“吹塑膠手套跟平時的吹氣球差不多，都會鍛煉肺活量，但是會變得年輕就效果有限了。通過呼吸來排除廢氣，其實就是排出二氧化碳，吸入氧氣。這個跟抗衰老的抗氧化、氧自由基這個方面完全是兩個概念。并且，吹手套的這一動作，可以鍛煉臉部肌肉，但不一定能瘦臉。因為在吹手套的時候，會鼓著兩邊的臉頰，到時候臉頰會慢慢撐大了，將來減齡不成，反而多了兩塊贅肉，讓自己的下頜骨更加肥大。

瘦身方法

第一招：腹部平坦運動

1、身體平躺在地面，雙手扶于耳際，但不要抱頭。雙腳抬起，膝部彎曲，大腿與腹部的角度要小于90度。

2、腹部用力將上身提起，速度要緩慢，反復(fù)15-20次。頸部避免用力，不要用手壓迫頭部。

第二招：腰部強化運動

1、身體平躺在地面，雙手平放在兩側(cè)，雙腳提起，如同第一招的預(yù)備式。

2、腰部用力帶動骨盆移向左側(cè)，回復(fù)原位后，再移向右側(cè)。

第三招：臀部結(jié)實運動

1、身體平躺在地面，腳掌著地并曲膝，臀部用力將骨盆抬起，速度要慢。

2、骨盆高度至脊椎拉成一條直線，反復(fù)20次以上，或感到臀部微酸即可。

第四招：臀部提高運動

1、四肢支撐地面，將左腿向后伸直，左腿上抬令臀部集中用力。

2、上舉不要太高，大約與身體成一直線，注意腹部要稍微收斂，以免傷及下脊椎，反復(fù)約20次。

瘦身食譜

下面給大家推薦一種具有特色的、適合中國女性健康減肥的減肥膳食最佳模式———“一至七”飲食模 式，即每天一個水果，兩盤蔬菜，three餐前os草本曲纖植物湯，四碗粗飯，五份蛋白質(zhì)食物，六種調(diào)味品，七杯開水、茶水或湯水。

一個水果：每天吃含維生素豐富的新鮮水果至少1個，長年堅持會收到明顯的美膚效果。

二盤蔬菜：每天應(yīng)進食兩盤品種多樣的蔬菜，不要常吃一種蔬菜。一天中必須有一盤蔬菜是時令新鮮的、深綠顏色的。最好先食一些大蔥、西紅柿、涼拌芹菜、蘿卜、嫩萵筍葉等，以免于加熱烹調(diào)對維生素A、B1等的破壞。每人每天蔬菜的實際攝入量應(yīng)保持在 400克左右。

三餐前eat植物曹本曲纖草本湯：每天三餐前吃對健康減肥大有裨益，可以幫助迅速代謝脂肪。

四碗粗飯：每天4碗雜糧粗飯能壯體養(yǎng)顏美身段。要克服對精加工主食的嗜好，抵制美味可口零食的 誘惑。

五份蛋白質(zhì)食物：每天吃任何動物的肉50克，當(dāng)然最好是瘦肉，任何種類的魚50克(除骨凈 重);豆腐或豆制品200克;蛋一個;牛奶或奶粉沖劑1杯。這種以低脂肪的植物蛋白質(zhì)配膳非高脂肪的動物蛋白質(zhì)，或用植物性蛋白質(zhì)配膳少量的動物性蛋白質(zhì)的方法，不僅經(jīng)濟實惠，而且動物脂肪和膽固醇相對減少，被公認是一種“健美烹飪模式”。

六種少量調(diào)味品：酸甜苦辣咸等主要調(diào)味品，作為每天的烹飪佐料不可缺少，它們分別具有使菜肴增 加美味，提高食欲，減少油膩，解毒殺菌，舒筋活血，保護維生素C、減少水溶性維生素的損失，維持體內(nèi)滲透壓和血液酸堿平衡，保持神經(jīng)和肌肉對外界刺激和迅 速反應(yīng)能力，以及調(diào)節(jié)生理和美容健身等不同功能。

七杯開水、茶水和湯水：每天喝水不少于7杯，以補充體液、促進代謝、增進健康。要少喝加糖或帶 有色素的飲料。

結(jié)語：所以說，有時候電視上演的，并不一定都是對的，我們應(yīng)該求證之后再去做，這樣才能夠打到最好的減肥瘦身效果。