對于疾病我們總是到了非常嚴(yán)重甚至已經(jīng)威脅你的生命時才會發(fā)現(xiàn)，但那時候已經(jīng)算晚了，其實(shí)對于未知的疾病，你的身體會第一時間做出反應(yīng)來，今天我們就來看看身體八種怪聲音給我們的疾病“暗示”，一起來了解下平時我們應(yīng)如何保持身體健康？

身體有時發(fā)出的聲音可能是健康的警報(bào)。學(xué)會解讀身體的不同響聲有助于判斷可能的病情，為治療爭取時間。下面是8種“身體聲音”傳達(dá)的疾病信號，如果你的身體也有出現(xiàn)這些聲音，千萬不要輕視。

1、習(xí)慣性夜間打鼾：當(dāng)心睡眠呼吸暫停

如果夜間睡眠時有打鼾的習(xí)慣并伴有大喘氣，驚醒后滿身汗，或者白天感覺瞌睡，則可能得了睡眠呼吸暫停，應(yīng)盡早就醫(yī)，因?yàn)樗吆粑鼤和黾犹悄虿『湍X卒中風(fēng)險。

專家建議，噴鼻劑有益緩解打鼾，但是減肥的效果更好。

2、耳朵出現(xiàn)嗡嗡叫或鈴鐺聲：當(dāng)心內(nèi)耳炎

耳鳴聲其實(shí)來自大腦，是大腦將虛假電信號誤讀為噪音。其誘因可能是內(nèi)耳損傷。因此在噪音大的環(huán)境下最好戴耳塞。

但是如果耳鳴持續(xù)發(fā)生而且發(fā)生于單側(cè)耳朵，最好看醫(yī)生。這可能是內(nèi)耳炎等感染所致。

3、肚子疼伴咕嚕聲：當(dāng)心腸梗阻

一般情況下，正常人消化食物時都會產(chǎn)生腸鳴音。然而，如果腸鳴音明顯并伴有疼痛或腫脹，特別是按壓腹部時會聽到晃蕩聲，則應(yīng)該看醫(yī)生。

可能的病因?yàn)槟c道蠕動太快或太慢，少數(shù)情況還可能是需要外科手術(shù)治療的腸梗阻。

4、鼻子發(fā)出哨笛聲：當(dāng)心鼻中隔穿孔

鼻塞容易導(dǎo)致鼻子發(fā)出哨聲，擤鼻子、類固醇噴鼻劑等方法有助于解決鼻塞問題。

但是，如果面部受傷或過于用力挖鼻孔之后出現(xiàn)鼻子哨聲，應(yīng)該立即看醫(yī)生。這可能是鼻中隔穿孔所致，一些情況可能需要手術(shù)治療。

5、下顎骨咔噠聲或爆裂聲：當(dāng)心顳下頜關(guān)節(jié)錯位

如果下顎骨咔噠聲或爆裂聲，而且聲音大而刺耳，說明顳下頜關(guān)節(jié)可能發(fā)生錯位。但是如果下顎僵硬或無法張口或開口，則應(yīng)看醫(yī)生。

對于上述的五種“身體聲音”你平時是否有重視過？除此之外還有哪些身體聲音值得我們重視？讓我們繼續(xù)往下看吧。

如果是夜間磨牙癥，會導(dǎo)致關(guān)節(jié)磨損，引起疼痛。

6、膝蓋及腳踝關(guān)節(jié)爆裂聲：當(dāng)心半月板撕裂、關(guān)節(jié)炎或韌帶拉傷

如果關(guān)節(jié)出現(xiàn)聲音異常，并伴有疼痛、腫脹或僵硬，或者影響運(yùn)動，要立即看醫(yī)生。膝關(guān)節(jié)疼痛可能源于半月板撕裂，腳踝疼痛則可能是關(guān)節(jié)炎或韌帶拉傷所致。

7、打嗝不停：當(dāng)心消化道潰瘍

在胸腔和腹腔之間，有一個像帽子似的厚厚的肌肉膜，它就是膈肌。當(dāng)受寒冷、飽餐、吃飯過快、吃干硬食物等刺激后，膈肌會出現(xiàn)陣發(fā)性和痙攣性收縮，人們就會“呃兒”個不停。短暫的打嗝也是一種機(jī)體保護(hù)反應(yīng)，但如果連續(xù)出現(xiàn)或頑固難愈，可能預(yù)示膽囊炎、消化道潰瘍等疾病。

另外，緊張、惱怒等不良心理狀態(tài)也常引起打嗝。分辨打嗝是否為器質(zhì)性疾病有個小竅門，即打嗝在24小時內(nèi)能夠緩解，且睡著后自動停止的，多不是疾病引起的，而超過24小時還在打嗝，且睡著還不停止的人，多是疾病纏身。

8、關(guān)節(jié)響：當(dāng)心骨關(guān)節(jié)疾病

關(guān)節(jié)活動受到筋膜、韌帶、肌肉等組織的限制，關(guān)節(jié)腔中有起潤滑作用的液體，里面又溶有氣體。當(dāng)活動關(guān)節(jié)時，就會把這些氣體從液體中擠壓出來，從而發(fā)出聲音。當(dāng)關(guān)節(jié)屈伸過度時，常會有“啪”的一聲關(guān)節(jié)彈響，一般不會影響健康。

但如果關(guān)節(jié)經(jīng)常彈響，且伴有疼痛和活動障礙則要注意了，可能是腱鞘炎、滑囊炎、半月板損傷等骨關(guān)節(jié)疾病。

身體護(hù)理

1.保濕防燥

冬季洗浴有四忌：忌洗太勤、忌水過燙、忌揉搓過重、忌肥皂堿性太強(qiáng)。否則，極易破壞皮膚表層原本不多的皮脂，讓皮膚更為干燥，因而也更易發(fā)癢、皸裂。洗澡次數(shù)以每周1~2次為宜。洗浴后可擦些甘草油、止癢霜、潤膚膏等，以保持皮膚濕潤，防止皮膚表層干燥、脫落。

2.保溫防寒

冬季養(yǎng)生要注意，在低氣溫下，皮膚裸露部位極易凍傷，如手部、頭部、頸部等。其它如腳部也易受凍，因而應(yīng)注意這些部位的防寒保溫，可圍圍巾，戴手套、耳套，穿棉鞋等保暖，還可隨時摩擦雙手和耳朵，適時墊腳、鍛煉。忌穿潮濕的衣服、鞋襪，同時，手臉洗后要揩干后才可外出。

3.避免使用劣質(zhì)化妝品

劣質(zhì)化妝品因質(zhì)地不純或含鉛重，對皮膚有毒害作用。還有的化妝品含有某些易致過敏的香料，有的人使用后會過敏，甚而使色素增加。這些，都易對皮膚造成傷害。冬季，在皮脂少的情形下，傷害更甚。

上文給大家盤點(diǎn)了身體的奇怪聲音有哪些，對于健康都有哪些危害，如今冬天這些聲音更要得到重視才行，當(dāng)然在冬季我們也要懂得如何保護(hù)自己的身體，點(diǎn)擊下頁了解更多內(nèi)容。

4.穿著柔和

冬寒穿衣較多，如不注意穿著，更易感覺皮膚瘙癢。這是由于身體與衣服、衣服與衣服間不斷發(fā)生摩擦產(chǎn)生靜電，靜電刺激皮膚所致。因而，冬季應(yīng)盡可能地選用純棉、真絲之類不易產(chǎn)生靜電的衣物做內(nèi)衣、內(nèi)褲、襯衫等。同時還要注意衣服搭配，穿了滌綸襯衫就不要再穿腈綸毛衣，里面穿了合成纖維的衣服，外面就不宜再穿絕緣性的滌綸外衣，以防止產(chǎn)生靜電為宜。

5.皮膚鍛煉

加強(qiáng)皮膚的鍛煉，增強(qiáng)皮膚的適應(yīng)能力，以適應(yīng)寒冷的環(huán)境?？蛇M(jìn)行冷水浴、空氣浴、日光浴、按摩等，或者堅(jiān)持洗冷水臉，冷水擦身。

6.注重食物保健

當(dāng)人體缺乏維生素A時，皮膚會變得干燥，有鱗屑出現(xiàn)，甚至使皮膚出現(xiàn)棘狀丘疹，因而冬季宜多吃些富含維A的食物，如豬肝、禽蛋、魚肝油等。還可常吃芝麻(麻油)、黃豆、花生等食物，它們含有不飽和脂肪酸，如亞油酸等。人體缺乏亞油酸，皮膚會變得干燥，鱗屑增厚。同時，有的食物，會使原本患有某種皮膚病的人病情加重，如化膿性皮膚病人宜少吃甜食、酒類等，辣椒、蔥、蒜、酒、濃茶可使患瘙癢性神經(jīng)功能障礙性皮膚病的人癢的癥狀加劇，海帶、面食可使患皰疹性皮炎病的人發(fā)生碘過敏。

幾點(diǎn)建議：

1.不要常用熱水洗臉，或洗后用冷水再沖一遍(一天洗臉不超過二次)，以減少水分的揮發(fā)。

2.不要用堿性強(qiáng)的清潔用品，這會破壞保濕成分的成膜性。

3.要經(jīng)常按摩面部皮膚，促進(jìn)血液循環(huán)，增加皮脂分泌。

4.一周做1~2次面膜，用天然植物成分的軟膜、硬膜或臘膜，不要用撕拉式面膜或硬膜。

5.護(hù)膚品以保濕類為主，搽潤膚露之前最好能給皮膚以充足的水分。

6.多喝開水，多吃水果、蔬菜、牛奶、肉皮、銀耳、香菇、南瓜等食物。定量吃些雞、魚、豬肝、牛油等含脂類食物，以補(bǔ)充體內(nèi)水分及營養(yǎng)，促進(jìn)油脂分泌。

7.做好防寒、防凍措施，防止冷風(fēng)對皮膚的刺激。

8.在空調(diào)環(huán)境內(nèi)生活、工作，最好常備營養(yǎng)水或礦泉水補(bǔ)充水分，做好日常的保濕養(yǎng)生工作可是非常重要的哦。

看了這些建議，您是否很想了解一下日常吃什么對身體好呢？

吃什么對身體好

☆檸檬——美白抗老

檸檬美白，估計(jì)一般人都知道！無論外用，還是內(nèi)服，檸檬都有很好的美白養(yǎng)顏?zhàn)饔?，檸檬還是減肥的功效哦。

檸檬最好的美白成分是維生素C，能深層清潔并調(diào)理分泌過旺的油脂，并具有漂白作用，對肌膚美白、皮膚老化，具有極佳的效果，對消除疲勞也很有幫助。堪稱美容“多面手”。

另外，檸檬果實(shí)中含有糖類、鈣、磷、鐵及維生素B1、B2、C等多種營養(yǎng)成分，此外，還有豐富的有機(jī)酸和黃酮類、揮發(fā)油、橙皮苷等。對促進(jìn)新陳代謝、延緩衰老現(xiàn)象及增強(qiáng)身體之抵御能力等都十分有幫助。

并且檸檬酸也常用作制作檸檬香脂、潤膚霜和洗發(fā)劑的重要工業(yè)原料。如果經(jīng)常使用一些含鉛的化妝品，時間久了對皮膚健康不利，容易在皮膚上形成色素斑跡影響容顏。使用檸檬型潤膚霜或潤膚膏，則可以有效地破壞鉛素在皮膚上發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，從而保持皮膚光潔細(xì)嫩。

總之，檸檬是果中美容的最佳水果之一，可以內(nèi)服也可外用，最重要的是取得容易，一年四季都有賣，正好符合美眉們的需求。

☆櫻桃——補(bǔ)血去皺

櫻桃的含鐵量為蘋果的20倍，梨的30倍，而鐵是血液中血紅素的重要成分，血液充足肌膚當(dāng)然白里透紅！另外，櫻桃也含有豐富的胡蘿卜素，在體內(nèi)可轉(zhuǎn)成維生素A，能使皮膚柔軟細(xì)致，祛除粗糙皺紋！還含有令雙眼有神及治療月經(jīng)不順的維生素B2。

櫻桃維生素含量很高，其他礦物質(zhì)磷、鉀的含量也很高，是最佳的補(bǔ)血益氣滋養(yǎng)品?？稍鰪?qiáng)體質(zhì)、健腦益智，能使皮膚嫩白光滑，去皺除斑。櫻桃有很好的美容功效，更有食療保健作用，是愛美女性的首選水果。

☆葡萄——保濕抗衰

葡萄富含極具美容價值的成分，像葡萄子中就富含必需脂肪酸，具有柔軟及保濕肌膚的功效。葡萄果肉中更是包含了新陳代謝不可缺少的水溶性維生素B群、糖分和鉀、鈣、磷、鎂等礦物質(zhì)。

葡萄中含有豐富的維生素C、維生素E等營養(yǎng)成分，這是保持肌膚健康，延緩衰老的重要營養(yǎng)素。

葡萄中還包含黃酮、單寧、香豆酸、兒茶素、寡六苯前花色素(OpC)等，具有防止紫外線對皮膚的傷害、保護(hù)并增強(qiáng)皮膚組織抵抗力等多項(xiàng)功能，所以能夠改善因生成自由基而導(dǎo)致的干燥、斑點(diǎn)、皺紋、松弛、粗糙、敏感等皮膚老化問題，令保濕、美白、抗皺、抗老化同步完成，恢復(fù)活力肌膚的健康光澤。

☆草莓——潤膚增白

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一杯草莓可以提供130%每日所需的維生素C，維生素C是高效抗氧化劑，能促進(jìn)膠原纖維的生成，保持肌膚光滑緊致。維生素C越多就意味著細(xì)紋越少：VC攝入量不足的女性，皮膚更易干燥、起皺。草莓中富含的鞣花酸還可以保護(hù)肌膚中的彈力纖維，防止皮膚松弛。

草莓含多種果酸，能增白、增彈性，使皮膚滋潤保濕，更適合油性肌膚。

☆蘋果——潤膚祛斑

多種蘋果皮中都含有一種名為槲皮素的抗氧化劑，它可以強(qiáng)有力地保護(hù)肌膚免受UVB射線的灼傷，遠(yuǎn)離皮膚癌。

蘋果中的果酸可以防治皮膚干燥、痤瘡和老年斑。蘋果中含有的銅、碘、錳、鋅、鉀等元素能有效地防止皮膚老化、干燥、奇癢及易裂的毛病。蘋果子可以榨制成精油，有助于激活脂肪中的活性成分，煥發(fā)細(xì)胞活力，補(bǔ)充能量，緩解肌膚的疲勞。所以說蘋果是天然的美容佳品。

☆楊桃——淡化色斑

楊桃中含有特別多的果酸，它內(nèi)含的果酸能抑制角質(zhì)細(xì)胞內(nèi)聚力及黑色素沉淀，有效地去除或淡化黑斑。并且，果酸能進(jìn)一步軟化角質(zhì)層，可促進(jìn)皮膚的新陳代謝，加速皮膚更新過程，使底層新生細(xì)胞更為活躍，能有效地減少皺紋及細(xì)紋。

楊桃還有意想不到的保濕作用，能避免臉部肌膚水分流失，讓肌膚變得滋潤及有光澤，恢復(fù)青春美態(tài)。

☆橄欖——滋潤防皺

橄欖美容主要是橄欖中壓榨出來的橄欖油。橄欖油是油橄欖果直接冷壓后，油水自然分離的果油，沒有經(jīng)過任何化學(xué)處理，含有豐富的脂溢性維生素A、D、E、K，不飽和脂肪酸含量高達(dá)80%以上，營養(yǎng)學(xué)家譽(yù)之為“可以吃的化妝品”。

橄欖油中的維生素A能滋潤干燥的皮膚，防止皮膚起皺;維生素D能促進(jìn)人體代謝，保護(hù)及強(qiáng)化皮膚彈性，預(yù)防小皺紋發(fā)生;維生素E能促使血液循環(huán)暢通，抑制皮膚老化及彈性下降;維生素K能使皮膚有自然彈性，吸收皮下多余脂肪。

橄欖油隨手可得，美膚方法也是多種多樣，從頭到腳都可用其護(hù)理！

☆柚子——去油

柚子中含有豐富的維生素C，被稱為維生素C的寶庫，可以去油解膩，當(dāng)然也有美容養(yǎng)顏的功效。而柚皮因?yàn)楦缓停鍦蠹尤胂丛杷?，也有美容效果，平時適當(dāng)?shù)某孕╄肿舆€可以達(dá)到減肥瘦身的功效呢。

☆奇異果——潤膚美白

奇異果含維生素C和維生素E，并含有氨基酸及天然肌醇等營養(yǎng)成分，對于皮膚的平滑及美白具有一定功效。

☆柑橘——抗氧化

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柑橘類水果中含有的維生素A和微量元素硒，能使肌膚保持濕潤，并起抗氧化作用可有效保持皮膚年輕，防止衰老。

☆菠蘿——清潔排毒

在斯里蘭卡，女士們都習(xí)慣用菠蘿片來洗去臉上的污垢。并且，吃進(jìn)嘴里，菠蘿同樣對身體有很好的清潔、排毒作用。其果肉能去毒美白，可以消除肌膚上老化的角質(zhì)。

☆木瓜——去角質(zhì)

除了眾所周知的豐胸作用，與菠蘿一樣能去除老廢角質(zhì)，營養(yǎng)肌膚，是美容圣品。

☆芒果——激活細(xì)胞

芒果富含維生素A，能有效地激發(fā)肌膚的細(xì)胞活力，可以使肌膚迅速排出廢棄物，增強(qiáng)活力。

☆鱷梨——防曬

成熟的鱷梨果肉中富含維生素A，并含有30%的珍貴植物油脂——油酸，從中提取出來的精華成分有很好的防曬或修復(fù)曬后肌膚的作用。

☆紅棗——滋養(yǎng)美白

紅棗是護(hù)膚美容佳品，有句諺語：“要想皮膚好，粥里加紅棗。”因?yàn)榧t棗含有豐富的糖分及維生素C可補(bǔ)脾強(qiáng)胃，滋潤肌膚，美白肌膚。

☆桑椹——養(yǎng)血美發(fā)

分為黑、白兩種，常食，可補(bǔ)肝、治腎虛、滋陰養(yǎng)血、黑發(fā)明目，是美容佳品

☆西瓜——補(bǔ)水

多吃西瓜可補(bǔ)充水分、排泄體內(nèi)廢物有不錯的效果。同樣，可以補(bǔ)充美白肌膚所需的營養(yǎng)物質(zhì)維生素C等。另外，用西瓜皮按摩臉或手腳，能使皮膚富有光澤。

身體有哪些疾病 看臉就知道

臉是集中了和身體內(nèi)臟所有經(jīng)絡(luò)連結(jié)最重要的部位，若是有內(nèi)臟出現(xiàn)異常，臉上就會出現(xiàn)小疙瘩、臉色會變得蒼白或是暗沉等癥狀，所以只要觀察臉上的皮膚，就可以知道身體的健康狀況了。臉上各部位所對應(yīng)的臟器不同，我們可以從部位大致來分辨別出身體出現(xiàn)的問題。

1.額頭：反映心、肺的狀態(tài)

額頭部位是反映心臟及肺臟的狀態(tài)。在中醫(yī)里心、肺稱為“上焦”，主管代謝及呼吸系統(tǒng)，若是上焦的機(jī)能下降，臉上可能就容易出現(xiàn)浮腫的現(xiàn)象。特別是心臟若是有狀況，額頭或是眉間就會出現(xiàn)癥狀。若是肺部太熱(火氣大)就會容易長青春痘。

2.鼻子和顴骨：反映脾、胃、肝臟的狀態(tài)

在中醫(yī)里，脾臟和負(fù)責(zé)消化系統(tǒng)的胃臟稱為“中焦”，中焦如果發(fā)生問題，會反射的鼻子、顴骨、臉頰等臉的中間部位。再放大范圍來看，眼睛也算是中間的部位，所以眼睛或是眼睛的周圍的部分亦是和肝臟、脾臟、以及胃臟有關(guān)連，當(dāng)壓力大或是飲酒過量傷到肝臟，影響脾胃功能時，造成消化和吸收不好，眼睛就會容易充血而且黑眼圈也會很重。

若是脾臟和胃臟太熱(火氣大)就會產(chǎn)生很多廢物，當(dāng)發(fā)生功能不順的情況時，鼻子容易變紅或是長青春痘;若是肝臟解毒功能有問題時，臉頰部位也會發(fā)生很多癥狀。

3.嘴唇和下巴周圍：反映心臟和子宮的狀態(tài)

嘴唇和下巴周圍是和心臟、子宮，也就是和中醫(yī)所說的“下焦”有著密切的關(guān)聯(lián)。當(dāng)在生理期間、或是有女性疾病時以及心臟功能下降時，在嘴唇旁邊或是下巴的周圍就很容易長出小痘痘或是青春痘之類的東西，特別是當(dāng)突然長出黑痣或是黑眼圈變深、然后嘴唇周圍出現(xiàn)青春痘時，就要留意是不是子宮發(fā)生問題。

看舌頭判斷身體疾病狀況

觀舌頭看健康一：舌邊有齒印

舌體胖大，舌苔薄白而且舌邊有齒印，這可能是脾胃運(yùn)化功能相對不足，食物的消化吸收易出現(xiàn)障礙。如果還伴有發(fā)白、怕冷、四肢冰涼、精神不振、腰酸腿軟、大便稀、次數(shù)多、下肢浮腫等癥狀，可能就屬于脾腎陽虛。首先要注意保暖，平日熬雞湯、骨頭湯，湯中加山藥、枸杞、黃芪養(yǎng)生更好。

觀舌頭看健康二：舌尖紅、苔黃

如果還伴有面色紅，咽干喜歡喝冷飲，嘴里潰瘍，心中煩躁，那你的癥狀就是中醫(yī)里面的陰虛火旺，心火亢盛的表現(xiàn)。應(yīng)忌食辛辣肥膩食物，可用麥冬、南花、胖大海代茶飲，咽痛嚴(yán)重者可加金銀花。還可以用背部或耳尖點(diǎn)刺放血法以清瀉火。如果還有口氣，那么應(yīng)該多吃容易消化的食物，如蔬菜、水果等，最好不喝酒不吸煙。

觀舌頭看健康三：舌質(zhì)淡、苔白

如果有這樣的情況并且覺得怕冷、渾身疼、無汗、鼻塞、流清鼻涕、咽痛發(fā)癢、咳嗽出白稀痰的話，這就是“風(fēng)寒感冒”，只要發(fā)汗散寒即可。

觀舌頭看健康四：舌頭有裂紋

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如果舌頭上沒有舌苔，而且舌面上出現(xiàn)許多“裂紋，如果沒有不適感，那么屬生理性的，不需治療，如在重病后出現(xiàn)裂紋舌，舌紅無苔，且有不適感，屬陰虛，需配合藥物治療。有的地方有薄苔，有的地方光滑無苔，出現(xiàn)不規(guī)則的一塊塊“地圖樣”，叫“地圖舌”。如果沒有不適感，只是生理現(xiàn)象，無需治療。如果長期有胃病或其他慢性病而出現(xiàn)“地圖舌”則多屬陰虛表現(xiàn)，在治療原發(fā)病的同時，可喝西洋參茶，每天9克，沸水沖泡，頻飲，促進(jìn)自愈。

中醫(yī)提醒：不同病癥患者舌頭表現(xiàn)各不相同，要時常留意舌頭的狀況發(fā)現(xiàn)問題及時得到救治。

學(xué)會看身體疾病早發(fā)現(xiàn) 如何通過"看"自己掌握健康狀況

快節(jié)奏的現(xiàn)代生活中，很多人沒有體檢的意識，以致身體出現(xiàn)大問題了才后悔莫及。其實(shí)，稍微留點(diǎn)意，每次洗澡前或每隔3~4周挑一個清晨起床時，在溫和的陽光下，仔細(xì)地“看”自己幾眼，就能輕松掌握你基本的健康狀況。

1、眼睛

眼睛是心靈的窗戶，其實(shí)眼睛也是觀察身體的一個窗口。

兩眼大小不一，要警惕眼部腫瘤。眼球突出，可能是甲狀腺功能亢進(jìn)(簡稱甲亢)的表現(xiàn)。眼睛閉合不全，估計(jì)是眼肌有問題?？纯唇Y(jié)膜有否充血，如果是，可能是感染，如結(jié)膜炎。眼白學(xué)名叫“鞏膜”，鞏膜發(fā)黃，就是黃疸，有可能是肝、膽疾病，如果鞏膜有棕黑色的斑，要留神色素瘤。眼睛斜視，可能是眼位不正，一般小孩子居多。如果角膜的邊緣發(fā)白，一般見于高血脂患者。

2、笑容

除了表達(dá)情感，某些情況下，笑容還有“健康情報(bào)員”的作用。

正常人臉部是對稱的，如果臉部一側(cè)肌肉麻痹，笑容就不對稱了。如果開窗睡了一晚或者空調(diào)吹猛了，起床后一側(cè)的鼻唇溝消失，笑起來臉是歪的，那就是面神經(jīng)麻痹了，需要及時就醫(yī)。中老年人，有動脈硬化或房顫、高血壓、糖尿病等，如果一側(cè)臉發(fā)木、僵硬，要警惕腦卒中的可能。

3、視力

眼睛對我們養(yǎng)生的重要性那是不言而喻的，很多人長時間盯著電腦屏幕，坐車玩手機(jī)，躺在床上看書，不注意用眼衛(wèi)生，很容易造成視力下降。小孩成長過程中需要做好視力監(jiān)測，因此家里買個視力表很有必要。另外，如果家里有確診弱視、近視的小孩，有個視力表，定期查查，能監(jiān)測視力發(fā)展的情況。

不同眼病在視力上會有不同的異常：近視眼，近的看得清，遠(yuǎn)的看不清;老花眼，看遠(yuǎn)的清楚，看近處不清楚;白內(nèi)障，看遠(yuǎn)看近都不清楚。如果看事物的顏色改變、大小改變、深淺度改變，一般是眼底問題。糖尿病視網(wǎng)膜出血，會突然感覺眼前有遮擋、黑影、飛蚊樣。

專家強(qiáng)調(diào)，人們看東西一般都用雙眼，很少只用一只眼。以至于如果一側(cè)眼的視力下降，雙眼視力會起到掩蓋的作用。有的就診病人雙眼視力為1.0，可一只眼視力已經(jīng)降到0.2了，到醫(yī)院檢查才知道。所以，自檢視力特別需要測單眼的視力?？梢杂眯〖埌鍝踝∫恢谎郏倏匆暳Ρ?，這樣能及早發(fā)現(xiàn)視力下降的問題。

4、黑痣

電影《非誠勿擾2》熱播以后，很多人都開始留意身體上是否有可疑的痣，以防范黑色素瘤。

黑素細(xì)胞痣(又稱黑素痣、色素痣)有先天及后天之分，先天性的出生時就已存在，后天性的一般到學(xué)齡期或更大些才出現(xiàn)。如果痣是黑色的，并不高出皮膚表面，稱為交界痣;如果痣呈黑色或褐色，略高于皮膚表面，是復(fù)合痣;如果黑色，或淡褐色，或皮膚色，呈半球狀隆起于皮膚表面，有的中央有一根或幾根毛，則稱為皮內(nèi)痣。

大的、直徑在5厘米以上的先天性色素痣主張手術(shù)切除。后天性色素痣，如果是長在手掌、足跖、外陰部等易摩擦部位的交界痣主張切除，其余痣的癌變可能性極低，不必做預(yù)防性切除。

事實(shí)上，多數(shù)惡性黑素瘤是在正常皮膚上發(fā)生的。在我國，肢端是惡性黑素瘤的好發(fā)部位。惡變多發(fā)生在中老年，誘因是反復(fù)的創(chuàng)傷。

什么情況下發(fā)現(xiàn)黑痣就要引起警覺呢？

如果發(fā)現(xiàn)有以下情況，應(yīng)該提高警覺，及時到醫(yī)院確診：后天性色素痣短期內(nèi)增大，直徑超過6毫米;色素痣的色澤變得不均勻，邊界不清楚;容易破潰、出血;中老年人出現(xiàn)的不對稱性黑斑;指、趾甲根或甲周圍的皮膚有褐色或黑色的斑。

若出現(xiàn)以上情況，應(yīng)及時去醫(yī)院檢查，必要時，需取小塊病變皮膚進(jìn)行病理檢查。

5、色斑

除了痣的變化，皮膚的顏色和斑塊也是重要的自檢信息。

對老年人來說，常會出現(xiàn)以下3種顏色的皮膚改變：一是白色的斑點(diǎn)，圓形，一般5~10毫米大小，是老年性白點(diǎn)病;二是紅色的丘疹，呈半球形隆起于皮膚表面，一般3~5毫米大小，為老年性血管瘤。

這兩種情況主要見于軀干及四肢。在40歲后就可以出現(xiàn)，出現(xiàn)后形狀不會增大，但數(shù)量會隨著年齡增長而逐漸增多。三是褐色斑，俗稱老年斑，多見于面部及手背等外露部位，也可見于軀干及四肢。

老年斑大小不等，可慢慢增大，有的可逐漸高出皮膚，表面不平呈乳頭狀，黑色或黑褐色，稱為“脂溢性角化癥”。這3種病變都屬于老年性皮膚改變，是良性的，不會發(fā)生癌變，因此不必緊張。

如果色斑突然長大、外形變得不規(guī)則、發(fā)生潰瘍和出血，或者突然出現(xiàn)瘙癢和刺痛感，都應(yīng)引起注意，及時就醫(yī)，當(dāng)然有些色斑是因?yàn)樘柋竦慕Y(jié)果，平時適當(dāng)?shù)臅r候可以吃些保健品。

6、乳房

一般乳腺自查應(yīng)每月一次，對月經(jīng)規(guī)律的女性，最佳時間應(yīng)該選擇在月經(jīng)后的5~7天，因?yàn)檫@幾天雌激素水平最低，乳腺較松軟、無脹痛，容易發(fā)現(xiàn)異常。

乳腺自我檢查的方法很簡單，面對鏡子，兩手叉腰，觀察乳房的外形;再將雙臂高舉過頭，觀察兩側(cè)乳房的形狀及輪廓有無變化，皮膚有無紅腫、皮疹、淺靜脈怒張、皮膚褶皺、橘皮樣改變等;觀察兩側(cè)乳頭是否在同一水平線上，是否有抬高、回縮、凹陷，乳頭里有無分泌物溢出，乳暈顏色是否改變;最后，放下兩臂，雙手叉腰，兩肘努力向后，使胸部肌肉緊繃，觀察兩側(cè)乳房是否等高、對稱。

除了觀察，還應(yīng)用手觸摸自檢。一側(cè)手指并攏，緩慢觸摸對側(cè)乳腺各部位是否有腫塊或其他改變，注意不要遺漏任何部位。還要輕擠乳頭，觀察有無排液，如發(fā)現(xiàn)有混濁、微黃色或血性溢液，應(yīng)立即就醫(yī)。最后應(yīng)檢查雙側(cè)腋下淋巴結(jié)有無腫大。

專家表示，可摸到的腫塊至少已有1.5~2厘米大小，年輕女性、淺的腫塊容易摸到，年長者、腫塊深的，不容易摸到。因此，除了自檢乳腺，一定要定期去醫(yī)院接受專業(yè)體檢，以便及時發(fā)現(xiàn)問題。

7、淋巴結(jié)

淋巴結(jié)是淋巴系統(tǒng)的重要組成部分，遍及全身各個部位，大多數(shù)都位于人體的淺表部位，如頸部、腋窩、腹股溝等處最多，并集結(jié)成群。

正常人體的淋巴結(jié)像米粒一樣大小，質(zhì)地較軟，光滑且可移動，很難觸摸到。如果淋巴結(jié)出現(xiàn)腫大、疼痛、質(zhì)地變硬或變軟、破潰或觸及波動等，就要當(dāng)心。頜下淋巴結(jié)腫大多與口腔、面頰部炎癥相關(guān)，耳前淋巴結(jié)腫大常由眼瞼、頰、耳顳部發(fā)炎引起，左側(cè)鎖骨上淋巴結(jié)腫大多見于消化道腫瘤轉(zhuǎn)移等。

多數(shù)部位的淺表淋巴結(jié)可通過觸摸自檢。將食指、中指、無名指三指并攏，指腹平放于被檢查部位的皮膚上進(jìn)行滑動觸診(指腹按壓的皮膚與皮下組織之間滑動);滑動的方式應(yīng)取相互垂直的多個方向或轉(zhuǎn)動式滑動。通過自檢，可盡早發(fā)現(xiàn)淋巴結(jié)的異常。特別是淋巴結(jié)明顯腫大或迅速變大時，一定要及時就診。

8、四肢

骨骼和四肢是人體的支撐，對它們的關(guān)照可不能疏忽。

平常要注意經(jīng)?？匆豢?，關(guān)節(jié)有無紅腫、結(jié)節(jié)或形狀改變等;四肢肌肉是否對稱、有光澤;下肢有無靜脈曲張等。經(jīng)常使用電腦的人，還要注意手腕的活動度、手掌部的肌肉是否有異常，以防“鼠標(biāo)手”。

此外，借助一些小工具也可以幫助檢查肌肉的力量、恢復(fù)情況等，比如時下流行的握力球、握力器等。比如腦卒中的病人，一側(cè)神經(jīng)受損，導(dǎo)致手臂肌肉癱瘓，握力就會明顯不如對側(cè)。另外，在腦卒中的康復(fù)階段，用握力球可以促進(jìn)神經(jīng)肌肉的恢復(fù)。

9、腰圍

如今，肥胖已經(jīng)是公認(rèn)的健康大敵?？梢酝ㄟ^體質(zhì)指數(shù)(BMI)來衡量肥胖程度，BMI在19~24為正常，24~28為超重，28以上算肥胖。

除了常規(guī)的測體重，還有一個簡便易測的指標(biāo)對代謝機(jī)能非常重要，那就是腰圍。目前認(rèn)為，男性腰圍大于或等于95厘米，女性腰圍大于或等于85厘米，就屬于中心性肥胖了。

男性表現(xiàn)為“將軍肚”，女性則為“蘋果腰”。中心性肥胖往往意味著心臟、肝臟等重要臟器都被脂肪圍困，是冠心病、高血壓、高血脂、脂肪肝等疾病的高危因素。家里備一個簡單的腰圍尺，經(jīng)常測測自己的腰圍，就可以幫我們預(yù)知這些健康風(fēng)險，如果你屬于肥胖型號的體質(zhì)那可以適當(dāng)?shù)臏p肥嘍。

10、血壓

隨著年齡的增高，高血壓的患病率明顯增加。因此，對中老年人來說，隨時掌握自己的血壓情況，是重要的保健功課。

人的血壓全天是波動的，其中早晨、上午是一天中最高的時段，上了歲數(shù)的人，特別是有高血壓家族史或“三高”患者，早晨起床后應(yīng)量一下血壓，也可以在下午、睡前各量一次。全天血壓都應(yīng)維持在140/90毫米汞柱以下，這樣才能更好地保護(hù)心、腦、腎等臟器的

看腳辨健康 15個細(xì)節(jié)暗示身體疾病

1、腳頻繁痙攣

問題癥結(jié)：腳突然抽筋，或是肌肉的猛然收縮，可能是由鍛煉或脫水引發(fā)的短暫情況。有時候，在躺著的時候，一塊肌肉或周圍一片肌肉會突然痙攣，之后會伴隨有酸痛。如果這種情況經(jīng)常發(fā)生，那么你的飲食應(yīng)該增加鈣、鉀和鎂的攝入。孕婦在晚期妊娠一定要小心，要增加血流量，防止這種情況發(fā)生。手腳抽筋時可以巧用鹽

解決辦法：試著彎曲腳，按摩疼痛的部位。也可以用冷毛巾或消毒酒精來使肌肉放松。為了避免腳抽筋，睡覺之前伸展腳，然后喝杯熱牛奶來補(bǔ)充鈣。

2、腳和腳趾無毛

問題癥結(jié)：循環(huán)不暢通，通常是由血管病引起的。由于動脈硬化，心臟無法把足夠的血供到腳，就會出現(xiàn)這種現(xiàn)象。供血不足還會導(dǎo)致人們無法感受到腳的脈搏。站立的時候，腳可能是鮮紅的或微黑的;上升的時候，腳馬上會變得蒼白。

解決辦法：通過運(yùn)動和食療方法改善身體循環(huán)。

3、腳趾稍微下陷，有勺子形狀的壓痕

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問題癥結(jié)：這是貧血的表現(xiàn)。因?yàn)闆]有足夠的血紅蛋白(一種存在于運(yùn)送氧的血細(xì)胞中的富含鐵的蛋白質(zhì))引起的。內(nèi)部出血(如潰瘍)或嚴(yán)重的月經(jīng)不正常也可以引發(fā)貧血。貧血時，指甲也會出現(xiàn)相同的狀況：顏色和甲床都會呈現(xiàn)蒼白。而且指甲易碎，腳總是感到寒冷。疲勞是貧血的首要癥狀，其他癥狀包括站立時呼吸短促、頭暈或頭痛。

解決辦法：通過全血細(xì)胞計(jì)數(shù)檢查可以診斷貧血，平時還可以適當(dāng)吃些養(yǎng)生保健品。

4、無法治愈的腳掌疼痛

問題癥結(jié)：這是糖尿病的主要表現(xiàn)。升高的血糖濃度會導(dǎo)致腳部神經(jīng)的破壞，表現(xiàn)為由壓力或不小心的摩擦而引起的刮傷、切傷或刺激。糖尿病的其他表現(xiàn)還有經(jīng)常口渴、尿頻、易疲勞、視力模糊、易饑餓或體重減輕。

解決辦法：馬上治療潰瘍，并做個糖尿病的檢查。

5、寒腳

問題癥結(jié)：這種情況多發(fā)生在女性身上。女性的核心身體溫度會比男性低，所以即使她們很健康，對寒冷也會很敏感。40歲以上的女性如果有寒腿的現(xiàn)象，那可能是甲狀腺功能不足，因?yàn)榧谞钕贂{(diào)節(jié)身體溫度和新陳代謝。此外，循環(huán)不暢也是原因之一。

解決辦法：絕緣的天然材料保暖最管用。如果你有除了寒腳之外的健康問題，建議你去看醫(yī)生。

6、腳指甲厚重、發(fā)黃

問題癥結(jié)：這是由指甲下面的霉菌感染而引起的。甲癬患者通常毫無知覺，所以會持續(xù)好幾年都不會發(fā)覺。但是這種感染很快會波及到全部的腳趾甲甚至手指甲，導(dǎo)致指甲發(fā)出難聞的味道，顏色變深。糖尿病患者、有循環(huán)問題和免疫系統(tǒng)問題的人容易感染該疾病。如果老年人走路有問題，有時候也可能是這個問題，但是不易被人們發(fā)覺。

解決辦法：看專業(yè)的治腳的醫(yī)生或經(jīng)常去醫(yī)生那里做治療。

7、大腳趾突然增大

問題癥結(jié)：可能是痛風(fēng)，這是關(guān)節(jié)炎的一種，通常由過多尿酸引起。尿酸通常存在于體溫較低的身體部位，而全身體最涼快的地方莫過于離心臟最遠(yuǎn)的大腳趾。40到50歲的男性、絕經(jīng)后的女性更易患有痛風(fēng)。

解決辦法：向醫(yī)生咨詢通過飲食和藥物治療。

8、雙腳麻木

問題癥結(jié)：雙腳沒有知覺，這是由周圍神經(jīng)病變引起的。周圍神經(jīng)病變有很多原因，但是兩個首要原因是糖尿病和濫用酒精?；瘜W(xué)療法也是另一個原因。更嚴(yán)重的是這種麻木會延伸到手，讓你感覺似乎戴著手套似的。

解決辦法：看醫(yī)生，找出原因。雖然周圍神經(jīng)病變沒有治療方法，但是可以通過鎮(zhèn)痛劑和抗抑郁藥來緩解疼痛癥狀。

9、腳關(guān)節(jié)疼痛

問題癥結(jié)：風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，通常首先會被小關(guān)節(jié)如腳趾和手指節(jié)感受到的一種關(guān)節(jié)性病變，疼痛的同時通常伴有腫脹和僵硬，而且這種疼痛是對稱性的。風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎多發(fā)于女性，女性的患病率是男性的4倍。

解決辦法：需要做過全面檢查來確定關(guān)節(jié)疼痛的原因。有很多藥物和療法可以治愈關(guān)節(jié)炎。

10、腳趾甲有凹痕

問題癥結(jié)：大多數(shù)的牛皮癬患者的皮膚病表現(xiàn)為指甲有很多小洞，可深可淺。但是有3/4的牛皮癬關(guān)節(jié)炎患者的關(guān)節(jié)和皮膚都會受到影響，通常表現(xiàn)為不光滑的有痘痕的指甲。

解決辦法：無論是牛皮癬還是牛皮癬關(guān)節(jié)炎都會有很多藥物對其進(jìn)行治療，如果及早治療，甲床還可以恢復(fù)。

11、腳后跟不能抬起

問題癥結(jié)：足下垂預(yù)示著神經(jīng)或肌肉被損壞，這種損壞會一直延續(xù)到你的背部、肩膀或頸部。某些用于化學(xué)療法的藥物也會導(dǎo)致走路或站立的時候腳的前部抬不起。同時也會伴隨著疼痛和僵硬。有時候這種疼痛會發(fā)生在后小腿或脊背下部分。

解決辦法：去看醫(yī)生，足下垂可以治愈也可以成為永久性的疾病，這取決于其原因和治療方式。

12、腳上皮膚干燥容易脫落

問題癥結(jié)：雖然你臉上或手上的皮膚經(jīng)常會干燥，但是千萬不要忽視腳上的皮膚干燥。因?yàn)檎婢腥就ǔＪ怯筛稍锇l(fā)癢的皮膚開始的，之后會發(fā)展為炎癥和水泡。當(dāng)有水泡的時候，感染就會擴(kuò)大。

解決辦法：如果不是很嚴(yán)重，經(jīng)常清洗腳，然后讓其徹底干燥，可以在鞋子里和襪子里使用腳粉。如果2周后還沒有起色或感染更嚴(yán)重，可以向醫(yī)生求助尋求抗真菌藥物。

13、腳趾呈現(xiàn)三種顏色

問題癥結(jié)：在寒冷的天氣里，雷諾病會引起四肢先呈現(xiàn)白色，然后變成綠色，在變成自然色之前會變成紅色?？赡苡捎谶@些部位出現(xiàn)了血管痙攣。雷諾病還會引起手指、鼻子、嘴唇和耳垂的變色。女性和經(jīng)常在寒冷氣候生活的人易患雷諾病。

解決辦法：向醫(yī)生咨詢，詢問可以拓寬血管的藥物。

14、腳部疼痛難以走路

問題癥結(jié)：未確診的應(yīng)力性骨折是腳部疼痛的普遍原因，經(jīng)常表現(xiàn)為腳的側(cè)面疼痛或腳掌疼痛。這通常是由骨質(zhì)減少、營養(yǎng)不良，包括維生素D缺失、不易吸收鈣或厭食癥。

解決辦法：有任何疼痛都要看腳病醫(yī)生。

15、腳趾尖向上腫起

問題癥結(jié)：杵狀指(包括手指)是肺疾病的慣常表現(xiàn)，包括肺纖維化和肺癌。心臟疾病和胃腸疾病也和此有關(guān)。

解決辦法：根據(jù)內(nèi)部起因采取治療，所以一定要看醫(yī)生，對于日常養(yǎng)生保健工作也必須要重視起來。

結(jié)語：對于身體的一些怪聲音我們要正確面對才行，不能一笑了之，有時候適當(dāng)?shù)闹匾曄聦δ愕纳眢w健康還是非常有幫助的，至少可以幫你及時發(fā)現(xiàn)未知的小疾病，也有利于你及時排查，以免造成理嚴(yán)重的后果。