維生素是我們?nèi)梭w必要的補充元素，很多人都認為自己身體健康沒有什么感到特別的不舒適，就不認為自己缺少維生素。其實你的生活方式就已經(jīng)暴露出你現(xiàn)在的身體急需維生素。今天小編就帶你了解一下哪類人他急需維生素。

補充維生素

【夜貓族】

通宵熬夜寫策劃，為了一份計劃書連軸加班;或者是一到晚上就喜歡錦衣夜行，呼朋喚友地泡吧，一宿轉(zhuǎn)戰(zhàn)幾家夜場。

熬夜直接危害肝臟。熬夜工作時，往往用電腦時間過長，容易誘發(fā)視覺疲勞，導致眼睛干澀、灼熱、有異物感、視物模糊、眼球脹痛，甚至頭痛。

要補充什么維生素

維生素A：

經(jīng)常熬夜的人比日間工作消耗體力大，補充的營養(yǎng)素首選維生素A，因為維生素A可調(diào)節(jié)視網(wǎng)膜。多食用感光物質(zhì)，能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應力，防止視覺疲勞。

維生素B：

因熬夜而疲勞的人，最容易出現(xiàn)維生素B族的缺乏，從而容易情緒緊張，煩躁激動，導致更容易疲勞，所以補充維生素B族也很必要。深綠色葉菜類及豆類，正是B族維生素最好的來源。深綠色蔬菜還含有豐富的葉黃素和玉米黃素，能幫助吸收紫外線，保護眼睛免受傷害。

此外，紅肉、牛奶、乳酪富

【刷屏族】

上班離不開電腦，手機用iphone，搭地鐵的空閑還要玩會兒pSp，或者用ipad看部進口大片。

要補充什么維生素

連續(xù)守著電腦工作3小時以上，視神經(jīng)細胞就會缺乏營養(yǎng)，特別是缺少VA，因為它與視網(wǎng)膜感光直接相關(guān)。

服用復合維生素，能夠補充失去的VA，同時還可以提供可以轉(zhuǎn)化成VA的胡蘿卜素，以及VB、VD等其他與視神經(jīng)有關(guān)的維生素。

含維生素B12，有利于增強記憶力，提高工作效率。

【美白族】

如果你不美白不成活，熱愛氧氣白、貴族白，對美白有偏執(zhí)的熱愛，希望變得比衛(wèi)生紙還白。

為了幫助肌膚抵御紫外線的傷害，我們的肌膚會產(chǎn)生黑色素。新陳代謝會將這些黑色素代謝掉，但如果新陳代謝緩慢，就會造成黑色素沉著，使皮膚變黑或形成色斑。

遺憾的是，所有外用護膚品，只能停留在皮膚表面或者最多滲入到角質(zhì)層發(fā)揮作用，而黑色素則是由基底層中的黑色素細胞產(chǎn)生的。

要補充什么維生素

維生素C

只有通過內(nèi)服維生素C，經(jīng)胃腸吸收后隨血液流經(jīng)身體各個組織，從肌膚基底層抑制黑色素生成，才能提升肌膚透白度，幫肌膚白皙凈透。

維生素C也有高低之分，自然的維生素更有品質(zhì)。這就好比天然水和人工蒸餾水之間的區(qū)別，很多產(chǎn)品都號稱能補充人體所需的天然VC，但是實際上，絕大多數(shù)產(chǎn)品都或多或少地含有合成VC而并非全天然的VC。

【瘦身族】

生命不止，減肥不息，把低腰牛仔、超短小裙、露臍上裝當做日常服飾，視瘦身為終身理念。

如果靠吃減肥藥物來減肥，那么許多減肥藥會因為胃腸道反應和輕度腹瀉而影響鈣質(zhì)的吸收，所以適量補充鈣劑是必需的，只要每天服用600mg的鈣劑就可以解決這個問題。

要補充什么維生素

維生素B2

維生素B2是脂肪轉(zhuǎn)化為能量不可缺少的營養(yǎng)素，它能協(xié)助燃燒脂肪，避免脂肪在體內(nèi)蓄積，而維生素B12則是細胞分裂所必需，另外，部分減肥藥還影響維生素B6的吸收，所以減肥過程中服用適量的維生素B族很必要。

建議堅持每日服用復合維生素B族，也別忘記配合服用一定數(shù)量的鈣片。

【貪杯族】

小飲怡情，大飲盡興，感情深一口悶，總之，無酒不歡;或者你雖然不愛杯中物，無奈，卻常常出席商務宴請，敬酒那是必須的。

愛喝酒，有空就喜歡自斟自飲或者和狐朋狗友來兩杯？研究表明，酒精要在體內(nèi)正常代謝，必須有足量的VB1參與，因此大量飲酒會造成體內(nèi)VB1供應不足。如果不及時補充，將增加酒精對肝臟和腦神經(jīng)的危害，長此以往甚至可能導致心臟病變，危及生命。

要補充什么維生素

大量飲酒后服用1顆復合維生素非常必要，能夠補充損失掉的VB1，還能提供維護肝臟和腦神經(jīng)健康所需的其他多種維生素

【健身族】

酷愛運動，把健身房當家，時不時來個變速跑，舉個杠鈴權(quán)當小菜一碟，熱衷挑戰(zhàn)各種運動，把肌肉男當做偶像。

對于運動愛好者，你需要知道，在運動過程中，人體需要更多的能量，對氧的攝取量和消耗量都增多，導致身體內(nèi)自由基的比例增多，有時甚至達到正常狀態(tài)下的4倍。這個時候，身體只能靠消耗大量的抗氧化物質(zhì)VE來消滅多余的自由基。

要補充什么維生素

維生素E：高強度的運動后，服用適量的VE補充劑。VE還可以減輕肌肉酸痛，并且防治慢性病和預防身體器官的老化。

【準媽咪族】

終于要當媽媽了，懷孕期間一下子成了全家的保護重點，孕前、孕中補充維生素是準媽媽的必修課。

補充什么維生素

懷孕的婦女每日營養(yǎng)素的需要量，如鐵、葉酸、維生素D比平時多一倍，鈣、磷增加1/2，維生素B1及B6增加1/3。以維生素A來說，孕婦的每日建議量是800毫克，最好不要超過1600毫克。但是這些建議是針對身體健康的人而言的，如果平時就營養(yǎng)不足，所需要的量可能更高，不過不論如何補充，服用維生素絕不能取代正常的均衡飲食。

養(yǎng)顏抗衰老 細談維生素C作用

功能一：VC能促進組織中膠原蛋白的形成

當VC缺乏時，膠原蛋白合成受到障礙，這就使傷口和潰瘍不易愈合，骨骼、牙齒容易折斷和脫落，毛細血管通透性增大，血管脆性增加，引起皮下黏膜、肌肉和關(guān)節(jié)等出血，這就是常說的壞血病。

功能二：VC是一種強還原劑

VC能保護VA、VE以及必需脂肪酸免遭破壞;能使膳食中的高價鐵還原成二價鐵，促進腸道對鐵的吸收;能促進葉酸轉(zhuǎn)變成具有生理活性的四氫葉酸，對治療巨幼細胞貧血有一定的效果。

功能三：VC參與膽固醇代謝

它能將體內(nèi)80%的膽固醇轉(zhuǎn)變?yōu)槟懰崤懦鲶w外，降低血膽固醇的含量;能將沉積在動脈壁上的膽固醇除掉;增加血液中的有益成分—高密度脂蛋白的含量，對預防動脈粥樣硬化具有重要意義。

功能四：VC參與機體的解毒過程

使氧化型谷胱甘肽還原為還原型谷胱甘肽，后者與有毒物質(zhì)結(jié)合排出體外，從而起到解毒作用。

功能五：VC具有防癌抗癌作用

一是由于VC的還原作用阻斷胃腸道內(nèi)的亞硝胺的形成，有效地預防胃腸腫瘤的發(fā)生;二是VC參與膠原蛋白的合成，維持了細胞間質(zhì)的正常結(jié)構(gòu)，這就給癌細胞的生長蔓延筑起了無數(shù)屏障。

功能六：保護皮膚，美容抗皺

由于VC是一種強還原劑，可增加一些金屬酶的活性，不僅可以幫助肌膚抵御紫外線侵害產(chǎn)生的自由基、避免黑斑、雀斑的產(chǎn)生，而且促進新陳代謝、有助于真皮層的膠原蛋白增生，使肌膚具有彈性而預防衰老的發(fā)生。由此可見，VC是一個多功能維生素。

總結(jié)：維生素是我們體內(nèi)必須要含的一種物質(zhì)，缺少讓身體就不能正常工作會引發(fā)疾病，通過以上小編的敘述相信大家對于哪幾類人需要補充維生素有所了解了吧，那么你是那類人嗎？