冬季天氣干燥皮膚會(huì)容易干燥起皮，很多女性酒吧皮膚補(bǔ)水視為護(hù)膚的首要工作。其實(shí)除了皮膚外，身體還有很多部位一樣缺水，鼻子、足部、手等，今天小編就帶你了解一下冬季身體最易缺水的3部位。

如何補(bǔ)水 給身體補(bǔ)水的方法

缺水部位一：眼部

眼部周圍的皮膚是所有皮膚中最薄、最為嬌嫩、也容易缺水和干燥的區(qū)域。冬季氣候干燥、風(fēng)沙大、紫外線強(qiáng)烈，水分蒸發(fā)較快，人體內(nèi)的水分也很難保留，容易耗盡。而作為身體最為敏感和單薄的眼部肌膚就會(huì)率先感受到干燥帶來的直接各種不適。

想擁有明亮雙眸，只注重眼球補(bǔ)水，卻忽略眼周肌膚的護(hù)理，是斷然不可取的。只有眼球、眼周雙管齊下才能達(dá)到補(bǔ)水的最優(yōu)效果。

補(bǔ)水方案：

1、適當(dāng)使用眼霜

對于眼周的防護(hù)，眼霜、防護(hù)霜等絕對不可或缺，它們可以在眼周肌膚上形成一層保護(hù)膜，阻隔秋季干燥的氣候和強(qiáng)烈的風(fēng)沙，低于紫外線的直接強(qiáng)烈照射，進(jìn)而減少眼部水分的快速蒸發(fā)。

2、改掉不良用眼習(xí)慣

長時(shí)間的精力集中的注目電腦、夜貓子似的熬夜加班、較長時(shí)間的在空調(diào)房中工作，都會(huì)抑制淚腺分泌，阻塞眼部血液循環(huán)。適當(dāng)?shù)膭谝萁Y(jié)合、給眼睛一個(gè)休息和喘息的機(jī)會(huì)，它才可以更賣力的工作咯！

3、飲食護(hù)眼

除了盡量少食用辛辣油膩的食物之外，蘿卜、黃瓜、絲瓜、蓮藕、百合、海帶等滋陰潤燥的蔬菜不妨多吃一些，柚子、檸檬、獼猴桃、生梨、葡萄等甘酸水果也是很好的養(yǎng)肝水果。持之以恒也會(huì)起到明目潤眼的神奇功效。

4、保持良好的用眼習(xí)慣

避免長時(shí)間近距離用眼;工作時(shí)每隔50分鐘要讓雙眼休息一段時(shí)間，或做一套眼保健操，或輕閉雙眼2分鐘后，再睜眼注視遠(yuǎn)處的目標(biāo)。

當(dāng)然你也可以選擇改變一些習(xí)慣來達(dá)到緩解眼部疲勞的目的，比如將電腦上的字體放大、降低電腦屏幕的亮度、不正對空調(diào)送風(fēng)口、經(jīng)常用毛巾熱敷雙眼、眼藥水滋潤、有意識的增加眨眼次數(shù)等等，效果也同樣顯著。

缺水部位二：鼻子

很多人到了嚴(yán)寒天氣，很容易出現(xiàn)鼻子疼痛和鼻子出血，這主要是由于天氣干燥造成的。一進(jìn)入冬季，各種鼻子不適的人特別多，常見的癥狀包括鼻干、鼻癢、鼻子疼痛、出鼻血等。專家指出，這些癥狀大多數(shù)與天氣干燥導(dǎo)致鼻粘膜干燥有關(guān)。

干燥的冬季，鼻內(nèi)干燥、血管脆弱，鼻粘膜干燥，因鼻腔異物、挖鼻、用力擤鼻等原因容易使遭受外力的鼻粘膜損傷出血。

補(bǔ)水方案：

1、平衡飲食

平時(shí)注意補(bǔ)充維生素a、b2、c，有助于維護(hù)鼻黏膜的健康;戒除煙酒，少食辛辣、燥熱之物，多吃些蔬菜、水果。

2、保持空氣濕潤

無論家居還是工作環(huán)境，寒冷的冬天一般都會(huì)開暖調(diào)，但是也容易造成空氣的干燥，加劇鼻子不適。最好在家里或者辦公桌放盆水或者加濕器，或在地面上常灑些水，以保持空氣有一定溫度。

3、毛巾敷鼻子

冬天可以用熱毛巾敷在鼻子上并吸入熱氣，這樣不僅可以緩解鼻子內(nèi)的干燥緩解，還可以有助預(yù)防感冒。

4、用冷水洗臉

在清洗時(shí)適當(dāng)按摩鼻部，以改善鼻內(nèi)血液循環(huán)，提高抗冷御寒能力，減少傷風(fēng)感冒的機(jī)會(huì)。

5、使用眼藥膏

寒冷天氣外出時(shí)，不妨帶支眼藥膏，用棉簽輕輕地涂于鼻腔，可起到濕潤鼻腔黏膜的作用。注意不要用手挖鼻孔，以免加重鼻黏膜損傷。

缺水部位三：嘴唇

冷干燥的冬季，嬌嫩的雙唇也開始拉響缺水脫皮的警報(bào)！唇部皮膚和其他區(qū)域的皮膚相比更為幼嫩，很容易就會(huì)缺水脫皮，出現(xiàn)較為明顯的唇紋。

寒風(fēng)一吹，我們的唇部就會(huì)明顯感到干燥。如果已經(jīng)出現(xiàn)了裂紋更是難受，單純的涂抹唇膏根本無法徹底解決冬季唇部干燥問題，你需要給唇部來個(gè)全面護(hù)理了。

補(bǔ)水方案：

1、不要舔唇

為了滋潤嘴唇，很多人喜歡用舌頭舔嘴唇，但其實(shí)這是不好的習(xí)慣。因?yàn)樘虼街荒軒矶虝旱臐駶?，?dāng)這些唇部水分蒸發(fā)時(shí)會(huì)帶走嘴唇內(nèi)部更多的水分，使你的唇陷入“干—舔—更干—再舔”的惡性循環(huán)中，結(jié)果是越舔越痛，越舔越裂。

2、注意飲食

冬季嘴唇干燥可能是缺乏維生素B2，可以多食用雞蛋、 牛奶 、豆類以及橘子、胡蘿卜、南瓜等生津滋陰的蔬果。要多喝水，戒除煙酒，忌食辛辣食物。

3、使用護(hù)唇膏

可以在睡前涂抹護(hù)唇膏加強(qiáng)雙唇的滋潤效果。另外，再涂抹口紅前也要先以護(hù)唇膏滋潤雙唇，最好不要用較干的唇膏。

4、毛巾熱敷唇部

即使擁有者飽滿精致的唇形，也要注意唇色的護(hù)理，過于暗沉則顯得疲倦無生氣?？梢杂脽崦砩晕⒎?0-20分鐘，讓血液循環(huán)能流動(dòng)的更加順暢，雙唇當(dāng)然也就會(huì)變得比較紅潤。

運(yùn)動(dòng)補(bǔ)水原則

補(bǔ)充水分應(yīng)該分為前、中、后三階段，運(yùn)動(dòng)前補(bǔ)充500cc左右的水，運(yùn)動(dòng)中每10～15分鐘間斷補(bǔ)充100cc～150cc的水，運(yùn)動(dòng)后盡量補(bǔ)充。由于水分從攝取，到進(jìn)入腸胃到進(jìn)入腸胃道，接著被人體吸收，需要一段為時(shí)20～30分鐘的時(shí)間，因此一次喝下大量的水，反而會(huì)使的飲用的水集中在胃里，而不能真正達(dá)到補(bǔ)充水分的目的。

至于運(yùn)動(dòng)前一次喝下大量的水，可能導(dǎo)致“胃下垂”的說法，則可能憂慮過度了;在運(yùn)動(dòng)前補(bǔ)充超過負(fù)荷量的水，的確有可能因此產(chǎn)生飽漲感進(jìn)而影響運(yùn)動(dòng)的表現(xiàn)，不過倒不至于產(chǎn)生胃下垂。

運(yùn)動(dòng)后如何正確補(bǔ)水？

第一是飲水的質(zhì)量問題

應(yīng)盡量不喝各種飲料，諸如汽水之類;要喝白開水，或者綠豆湯，或1%的淡鹽水等，以去熱除暑，及時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)由于大量出汗而丟失的鈉。

第二就是忌服過冷的水

因?yàn)槠綍r(shí)人的體溫在37℃左右，經(jīng)過運(yùn)動(dòng)后，可上升到39℃左右，如果飲用過冷的水，會(huì)強(qiáng)烈刺激胃腸道，引起胃腸平滑肌痙攣、血管突然收縮，造成胃腸功能紊亂，導(dǎo)致消化不良。

第三是飲水的量

運(yùn)動(dòng)中出汗多，需飲用的水量自然大，但不能一次喝足，要分次飲用。一次飲水量一般不應(yīng)超過200毫升，兩次飲水至少間隔15分鐘。另外飲水速度要慢，不可過猛，第一口水漱口之后吐出。之后每喝一口水都應(yīng)該在口腔內(nèi)輕漱幾秒后再緩慢喝下。這樣做不但可以很快就能解渴，而且能有效地控制自身的飲水量！

總結(jié)：通過小編以上的敘述你應(yīng)該了解到了冬季最易缺水的身體部位是哪些了吧，這些部位你的身體缺水了嗎？那么就趕緊去補(bǔ)水你缺水的部位吧。希望小編給你的建議你能夠采納，讓你水潤一冬季。