節(jié)日聚會(huì)注意事項(xiàng)

過節(jié)一群朋友去卡拉OK歌廳唱唱歌，是很好的休閑娛樂方式。但由于歌廳包房大多空間狹小，而且為了隔音，密閉性能都比較好，造成通風(fēng)不暢，再加上許多人在狹小的房間內(nèi)高歌，呼出大量二氧化碳及廢氣，室內(nèi)空氣很容易變得渾濁。

所以，在包房中待的時(shí)間長(zhǎng)了，經(jīng)常會(huì)感覺到頭暈、頭疼。

在這種情況下，如果歌廳包房?jī)?nèi)的通風(fēng)設(shè)施運(yùn)行再不好，就極易使人陷入缺氧狀態(tài)。正常情況下，空氣中的氧氣含量為21%，這時(shí)人體的感覺是比較舒適的，隨著空氣中的含氧量降低，長(zhǎng)期處于這種環(huán)境下的人會(huì)出現(xiàn)頭暈、四肢乏力等癥狀，影響人體健康。

為了減少這種現(xiàn)象，經(jīng)常到歌廳唱歌的朋友應(yīng)該注意以下幾點(diǎn)：

一、一次性待在包房的時(shí)間不要過久，要經(jīng)常出去透透氣，有呼吸系統(tǒng)和過敏性疾病的人尤其要減少在室內(nèi)停留的時(shí)間。

二、最好不要在包房?jī)?nèi)吸煙，少使用氣味濃重的香水，對(duì)于某些敏感體質(zhì)的人來說，“二手香”要比“二手煙”危害還大。

三、老人、兒童和孕婦等體質(zhì)較弱者應(yīng)盡量少到歌廳這種公共場(chǎng)所。

四、人員較多的時(shí)候，應(yīng)盡量選擇大一些的房間。

吃飽唱歌損健康

“老百姓當(dāng)中有‘飽吹餓唱’的說法。吹奏樂器的人在吃飽后吹起來才有底氣，但唱歌則講究氣發(fā)丹田，如果吃得太飽，聲音就不會(huì)洪亮，并會(huì)影響健康。如果持續(xù)不斷地唱歌，會(huì)令聲帶黏膜充血、水腫。這樣會(huì)導(dǎo)致血管破裂、出血，引起急性聲帶炎，說話時(shí)便會(huì)聲音嘶啞、喉嚨痛，甚至?xí)a(chǎn)生咽喉充血堵塞、呼吸困難和肺功能下降等癥狀，情況嚴(yán)重者還會(huì)出現(xiàn)聲帶結(jié)節(jié)、聲帶息肉等。

濫用聲音傷嗓子

在唱歌時(shí)，不少人為了顯示自己的“實(shí)力”用聲不當(dāng)甚至“濫用聲”，遇到高音時(shí)，大聲“吼”出來，這樣很容易損傷聲帶和支配聲帶的運(yùn)動(dòng)肌肉，造成聲音嘶啞。

煙酒冷飲致傷害

很多人在唱歌時(shí)都會(huì)喝冷飲、抽煙、喝酒，這也會(huì)傷嗓子。喝完酒以后人很興奮，同時(shí)聲帶也會(huì)充血，這個(gè)時(shí)候再過度使用嗓子，容易造成損傷，如咽喉出現(xiàn)腫脹，第二天聲音變啞等;而喝冷飲則會(huì)讓高歌后擴(kuò)張的喉部血管受到冷刺激而驟然收縮阻礙血液流通，加重喉部黏膜水腫，從而導(dǎo)致失聲。

唱歌注意事項(xiàng)

長(zhǎng)久K歌聽力損

長(zhǎng)時(shí)間K歌不僅對(duì)嗓子有害，其高分貝的噪聲還可能對(duì)聽力造成損傷。KTV演唱環(huán)境的音量都在100分貝以上，加上房間里的回音，對(duì)耳朵的傷害會(huì)更大。飯后唱歌也會(huì)影響胃腸消化功能，吃飽后胃容量增大，胃壁變薄，血流量增加，此時(shí)唱歌會(huì)使膈膜下移，腹腔壓力增加，輕者引起消化不良，重者引發(fā)胃腸不適等其他病癥。

經(jīng)期K歌害處多

女性在經(jīng)期也不宜K歌，女性在月經(jīng)期間，由于體內(nèi)性激素水平變化，聲帶毛細(xì)血管充血，呈現(xiàn)輕度水腫，血管壁也比平時(shí)脆弱，個(gè)別嚴(yán)重者可表現(xiàn)為整個(gè)聲帶增厚、松弛、充血。這時(shí)如果過多唱歌、大聲講話或咽部運(yùn)動(dòng)過量，會(huì)使聲帶過度疲勞，毛細(xì)血管發(fā)生破裂，造成聲帶出血和聲音嘶啞。若造成過度損傷，將很難修復(fù)。

家中聚會(huì)的注意事項(xiàng)

自己動(dòng)手做幾味拿手好菜，不僅增加節(jié)日氣氛，加深親友間的和諧，更能確保衛(wèi)生，并在欣賞自己手藝時(shí)產(chǎn)生成就感和自豪感。在操作家宴時(shí)：

首先，要從原材料把好關(guān)，絕對(duì)不要心存僥幸地購(gòu)買質(zhì)量低劣或超過安全期的食品。

其次，在配菜上要葷素適量，大魚大肉不該是我們追求的主要目標(biāo)，飲食清淡更有益健康。

第三，菜現(xiàn)炒現(xiàn)食的最好，多準(zhǔn)備些水果招呼大家，既有營(yíng)養(yǎng)又不失禮儀。

其實(shí)無論平時(shí)還是節(jié)日，飲食都應(yīng)該講究營(yíng)養(yǎng)的均衡，食物要衛(wèi)生、葷素搭配要合理。