脫發(fā)是個(gè)讓人頭疼的問(wèn)題，無(wú)論男女老少，脫發(fā)都會(huì)帶來(lái)困擾，哪怕是身強(qiáng)力壯的時(shí)候，都有脫發(fā)的危險(xiǎn)，那么脫發(fā)該怎么辦呢？接下來(lái)小編就帶來(lái)15個(gè)科學(xué)妙招，可以讓你從容應(yīng)對(duì)脫發(fā)問(wèn)題。

脫發(fā)怎么辦

1.定期修剪頭發(fā)。

空氣中的有害物質(zhì)會(huì)使頭發(fā)失去光澤，精神壓力也會(huì)使頭發(fā)變得脆弱。建議隔一段時(shí)間就適當(dāng)修剪一下頭發(fā)，利于頭發(fā)繼續(xù)生長(zhǎng)。

2.洗澡時(shí)避免水溫過(guò)高。

水溫過(guò)高會(huì)使毛孔打開(kāi)，將頭皮油脂徹底沖走，使發(fā)囊更易受損，導(dǎo)致頭發(fā)更容易折斷或脫落。水溫應(yīng)以40℃左右為宜，吹干頭發(fā)時(shí)溫度也不能太高。

3.多吃蛋白質(zhì)。

雞蛋清、瘦肉、牛奶和豆腐等高蛋白食物都是頭發(fā)的最愛(ài)。此外，每周最好吃3次亞麻籽油，每次1茶匙，其中的植物雌激素可防脫發(fā)。

4.脫發(fā)時(shí)，應(yīng)使用寬齒梳梳頭。

不要使用小梳子或與他人共用一把梳子。

5.梳濕頭發(fā)不能太用力。

頭發(fā)潮濕時(shí)使勁梳或反復(fù)梳更容易拉傷發(fā)根，應(yīng)該輕輕地先梳通發(fā)梢，再?gòu)纳贤率犴槨Ｊ犷^也不要太頻繁，否則會(huì)增加發(fā)梢分叉及脫發(fā)的幾率。

6.少吃高熱量垃圾食品。

高熱量的垃圾食品會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)營(yíng)養(yǎng)缺失，更容易發(fā)生斷發(fā)和掉發(fā)。建議多吃富含氨基酸和脂肪酸的魚(yú)類，選擇新鮮的深綠色蔬菜，常吃杏仁、花生、核桃等堅(jiān)果以及全谷食物等。

7.頭皮別用護(hù)發(fā)素。

護(hù)發(fā)素應(yīng)該用于頭發(fā)，而非頭皮。使用時(shí)，應(yīng)從耳朵旁邊的頭發(fā)開(kāi)始，向發(fā)梢涂抹，維持1—2分鐘后洗凈即可。

8.按摩頭皮。

使用精油按摩頭皮有助于增加發(fā)絲營(yíng)養(yǎng)，但如果有頭皮屑或已經(jīng)有脫發(fā)現(xiàn)象，則應(yīng)避免使用精油，否則會(huì)加重頭皮屑和脫發(fā)。

9.不要總盤發(fā)。

總扎馬尾、盤頭發(fā)會(huì)使頭發(fā)長(zhǎng)時(shí)間處于拉伸狀態(tài)，更容易脫發(fā)。

10.積極鍛煉。

鍛煉可改善頭發(fā)和頭皮的質(zhì)量，還能促進(jìn)血液循環(huán)、緩解壓力(壓力也是導(dǎo)致脫發(fā)的一大原因)。

11.燙頭、染色別一起做。

染燙后頭發(fā)需要一定的休息期恢復(fù)，因此應(yīng)避免同時(shí)染色、燙發(fā)。

12.補(bǔ)鐵。

缺鐵會(huì)導(dǎo)致大量脫發(fā)，建議多吃綠色和黃色的蔬菜及水果，如菠菜、黃豆等，補(bǔ)充鐵元素。

13.保證充足飲水量。

飲水不足會(huì)使頭皮及頭發(fā)干燥，導(dǎo)致脫發(fā)。

14.避免頭發(fā)暴曬。

紫外線照射過(guò)久會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)損傷，導(dǎo)致脫發(fā)，陽(yáng)光強(qiáng)時(shí)外出可戴頂遮陽(yáng)帽。

15.戒煙。

吸煙會(huì)降低頭皮血流量，增加脫發(fā)危險(xiǎn)。

脫發(fā)吃什么好

一、補(bǔ)鐵

經(jīng)常脫發(fā)的人，體內(nèi)常缺鐵。應(yīng)該多吃熟花生、黃豆、黑豆、菠菜、鯉魚(yú)、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等鐵質(zhì)豐富的食物。

二、補(bǔ)充植物蛋白

頭發(fā)干枯，發(fā)梢裂開(kāi)，要多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

三、多吃含堿性物質(zhì)的新鮮蔬菜和水果

脫發(fā)及頭發(fā)變黃的因素之一，在于血液中有酸性毒素，可能是疲勞，長(zhǎng)期大量食用糖類和脂肪類食物，體內(nèi)代謝過(guò)程中產(chǎn)生酸毒素。而肝臟類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質(zhì)容易引起血中酸毒素過(guò)多，要少吃。

四、補(bǔ)充維生素E

多吃鮮萵苣、卷心菜、黑芝麻等。它能抵抗毛發(fā)衰老，促進(jìn)細(xì)胞分裂，使毛發(fā)生長(zhǎng)。

結(jié)語(yǔ)：脫發(fā)問(wèn)題困擾著許多人，所以小編在這里提醒大家，要想防止脫發(fā)，在日常生活中就一定要保證科學(xué)健康的生活，小編提高的可以防治脫發(fā)的方法大家一定要牢記，這樣才會(huì)遠(yuǎn)離脫發(fā)困擾。