生活中，很多人都出現(xiàn)過這樣的情況，在周末或者平時，睡眠超過8小時了，但是越睡越累，這是為什么呢？日常我們要如何睡覺健康？下面小編給大家解疑惑，請來了專業(yè)人士，告訴大家越睡越累是怎么回事！

越睡越累是怎么回事

子時是睡覺之最佳時機。若鄉(xiāng)親們錯過此時，而忙于加班娛樂，即便你睡夠了8小時以上，或是補回了“欠下”的睡眠，都“無力挽回”。

古人常曰：早臥早起，與雞俱興，使志安寧。而今，繁忙的鄉(xiāng)親們只得：一睜眼一閉眼，電腦前過一天;一閉眼一睜眼，直接‘跳’到午飯甚至早晚飯的點兒，此乃周末之愜意也……然，事實上，這“戀床”并非愜意而美好，反倒疲憊纏身，越躺越累！為何？小編請教了專家徐文兵，看看他是如何解釋的。

本期話題：為何越睡越累？

本期出場人物：徐文兵

鄉(xiāng)親們常謂之“休息”，即于周末大補一覺，或即便醒了也愛“賴”著被窩不起床。其結(jié)果往往是：睡眠和戀床的時間多了，反而覺得四腳發(fā)沉、精神萎靡，常有“越睡越累”、“越睡越不舒服”之感！是為何？徐文兵曰：適臥養(yǎng)氣，久臥傷氣。睡得“多”不如睡得“好”，盲目的“久臥”，只會耗“氣”傷身！SO，睡覺與自然界的晝夜變化相呼應(yīng)，即為解決之道。

■ 越睡越累？或因錯過最佳睡眠時機

《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰：陽氣盡則臥，陰氣盡則寤。每晚11點到次日凌晨1點，即子時，是人體和自然界陰氣最盛、陽氣最弱之時刻，亦為睡覺之最佳時機。若鄉(xiāng)親們錯過此時，而忙于加班娛樂，即便你睡夠了8小時以上，或是補回了“欠下”的睡眠，還是“無力挽回”。

SO，戀床、睡懶覺皆不靠譜！“久臥”不僅會越睡越累，還會影響腑之氣的通暢而損健康。徐文兵建議鄉(xiāng)親們，要睡好子時覺，別太貪睡和戀床。睡夠時間了，就起來活動活動唄！

■ 越睡越累？或因睡眠質(zhì)量差

判斷睡覺睡得好不好，看起床后的精神狀態(tài)！徐文兵說，早上起不來，白天睡不醒，很可能是你沒有得到高質(zhì)量的睡眠，這樣還有可能會伴隨注意力不集中、記憶力減退、情緒多變等現(xiàn)象。

寡人對此深有感觸，每遇公事繁忙之際，晨起都像是一場艱辛的“抗?fàn)帯?，充斥著“睡不夠”、“睡不醒”的怨念，只得盼著周末的“大補”，無奈還是無法輕松，越睡越累！然后，拖著疲憊進入下一個循環(huán)……工作壓力大、精神疲勞，或是某些不良的睡眠習(xí)慣等，皆會影響睡眠質(zhì)量，成為“越睡越累”的“禍?zhǔn)住保?/p>

■ 久睡 亦損健康！

睡懶覺，或是一種享受和放松，亦有“美容覺”、“養(yǎng)生覺”之說。然，“久睡”于健康卻也是害處多多。譬如，擾亂生物鐘，損害消化系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)，損害記憶力和聽力等。

另外，按理說，躺在床上休息的時間越長越能緩解疲勞、恢復(fù)精力。然，賴在床上不起，其實會讓人更累，因為你會漫無目的的胡思亂想！時間長了，自然會“用腦過度”，甚至導(dǎo)致腦組織出現(xiàn)暫時性“營養(yǎng)不良”，并引發(fā)癥狀。SO，你也會“越睡越累”！

■ 小編糾結(jié)的結(jié)果：

“早臥早起，與雞俱興，使志安寧”，古人之睡眠原則，咱們還是循而行之為好。每日規(guī)律睡眠，晨起散散步、活動活動筋骨，精神好益身心。

不過，周末補覺，偶爾適量為之也不無不可，在保證本身睡眠質(zhì)量的前提下，以此做“休養(yǎng)生息”之法。然，若出現(xiàn)“越睡越累”的狀況，則要引起注意！

如何睡覺健康

人們睡覺本來是為了好好休息，恢復(fù)體力的。睡眠的質(zhì)量好壞與人體健康有著密切關(guān)系，但是很多人睡覺都有不良的習(xí)慣，反而對身體不利，今天我就跟您介紹一下如何睡覺最健康.

1、從生理角度上講，枕頭以8～12厘米為宜。太低，容易造成 “落枕”，或因流入頭腦的血液過多，造成次日頭腦發(fā)漲、眼皮浮腫;過高，會影響呼吸道暢通，易打呼嚕，而且長期高枕，易導(dǎo)致頸部不適或駝背。

2、睡時兩手枕于頭下，除影響血液循環(huán)、引起上肢麻木酸痛外，還易使腹內(nèi)壓力升高，久而久之還會產(chǎn)生“返流性食道炎”。所以，睡時不宜以兩手為枕。

3、以被蒙面易引起呼吸困難;同時，吸入自己呼出的二氧化碳，對身體健康極為不利。嬰幼兒更不宜如此，否則有窒息的危險。

4、閉口夜臥是保養(yǎng)元氣的最好辦法，而張口呼吸不但會吸進灰塵，而且極易使氣管、肺及肋部受到冷空氣的刺激。

5、睡前劇烈活動，會使大腦控制肌肉活動的神經(jīng)細胞呈現(xiàn)極強烈的興奮狀態(tài)，這種興奮在短時間里不會平靜下來，人便不能很快入睡。所以，睡前應(yīng)當(dāng)盡量保持身體平靜，但也不妨作些輕微活動，如散步等。

總結(jié)：睡覺是非常好的養(yǎng)生方法，我們每天一定要早睡早起，如果你一旦出現(xiàn)了越睡越累的情況，要小心，你的睡眠方式可能出現(xiàn)問題了，要及時改正，不然對身體造成危害哦！