老年人想要健康幸福就必須遵循一些必須的法則。老年人養(yǎng)生必須先養(yǎng)心，心情好了，很多疾病都會(huì)跟著消散。你知道老年人最重要的三寬是哪三寬嗎？

要寬心

放慢節(jié)奏緩緩來(lái)

“我就開(kāi)點(diǎn)藥，讓我先開(kāi)。”“我都來(lái)了好久了，該我了！”診室里總是會(huì)碰到這樣急脾氣的老人，鄒繼紅(東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院老年科副主任醫(yī)師)有點(diǎn)無(wú)奈地說(shuō)道。很多老人退休了，卻還是很急躁，稍有不順心就會(huì)對(duì)其他人發(fā)火，亂摔東西。

鄒繼紅主任提醒各位老人，因?yàn)橐稽c(diǎn)小事就大動(dòng)干戈，吵吵鬧鬧，不但對(duì)自己的身體有影響，還會(huì)影響與其他人的關(guān)系，逞一時(shí)之強(qiáng)是不可取的。退休了就該及時(shí)調(diào)整自己的心態(tài)，要學(xué)著寬容，站在對(duì)方的角度考慮問(wèn)題;要學(xué)著寬心，把來(lái)就診的時(shí)間放寬點(diǎn)，把生活的節(jié)奏放慢點(diǎn)。

寬衣鞋

一松一軟很重要

“湊合給我買(mǎi)雙鞋就好啦。”“這鞋還能穿呢，別扔！”鄒繼紅主任說(shuō)，很多老人都有這樣的想法，能省就省，怕麻煩。老人因?yàn)槠胶饽芰?、控制能力都有所下降，很容易跌倒，穿的鞋子要舒適、寬松一點(diǎn)。老人買(mǎi)鞋最好親自去，不要隨便讓子女代買(mǎi)，也別一雙鞋穿不壞就一直穿，因?yàn)槟_的大小會(huì)受身體狀態(tài)的影響發(fā)生變化。

除了鞋子要舒適，這衣服也要寬松一些。老人的心肺功能相對(duì)有所降低，會(huì)有一些心臟不適或者呼吸急促的情況，穿一些寬松柔軟的衣服，不會(huì)對(duì)身體造成束縛，透氣性也好。穿得舒適也還要注意形象，老來(lái)俏也挺重要的，穿得美了，自己的心情好了，身體自然也就健康了。

寬腸胃

三個(gè)不要應(yīng)做到

中醫(yī)認(rèn)為寬腸胃就是“理腸胃之氣”，這里就是提示老人別吃太飽，別吃太快，別吃太甜。

不要吃太飽，要少量多餐。老人的腸胃功能減弱，因此一次的量要少點(diǎn)，但種類(lèi)全點(diǎn)，多些易消化的食物，防止便秘。不要吃太快，吃飯的時(shí)候慢慢嚼、細(xì)細(xì)咽，讓食物得到充分磨碎，這樣可以減輕腸胃的負(fù)擔(dān)。同時(shí)還要摒棄一些特殊的嗜好，如別吃太甜。有些老人特別愛(ài)吃甜，燒什么菜都喜歡放點(diǎn)糖，過(guò)量吃甜食會(huì)引發(fā)多種疾病，比如視力下降、膽結(jié)石癥狀、乳腺癌的早期癥狀、營(yíng)養(yǎng)不良的癥狀、骨質(zhì)疏松癥狀等。

辛苦了一輩子，到老了，無(wú)論如何也該享受生活了。無(wú)論富與貧，都要照顧好自己的衣食起居，做好這三寬，當(dāng)個(gè)幸福老人。

總結(jié)：老年人到了晚年應(yīng)該要學(xué)會(huì)享受生活，不要斤斤計(jì)較，放寬了心，放寬了飲食，做一個(gè)幸?？鞓?lè)又健康的老人。還在猶豫什么呢？趕緊行動(dòng)起來(lái)吧。(文章原載于《養(yǎng)生保健指南》，作者：崔玉艷，刊期：2012.08，版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表360常識(shí)網(wǎng)贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問(wèn)題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容)。