生活中，有很多健康箴言值得大家去做，下面小編就盤(pán)點(diǎn)了一些有助健康的10件事情，趕快跟著小編到下文看看了解下吧！

很多關(guān)于健康的傳言，說(shuō)得多了，便慢慢成為“事實(shí)”。小編匯集那些老生常談的養(yǎng)生保健俗語(yǔ)，請(qǐng)權(quán)威專家做了解答。

1.一天一個(gè)蘋(píng)果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我：此話雖然有些夸大，但蘋(píng)果的確有益健康。

它富含抗氧化物質(zhì)，可減少患某些癌癥和慢性疾病的風(fēng)險(xiǎn)。此外，蘋(píng)果中的纖維還可有效降低膽固醇，有助于減少卡路里，幫助減肥。

專家新解：確保每天吃一個(gè)蘋(píng)果，但不要就此打住，爭(zhēng)取一天吃5到9個(gè)顏色各異的水果和蔬菜，以便攝入不同的抗氧化物質(zhì)。

2.看電視坐得太近有損視力：其實(shí)不然。

這并不會(huì)傷害你的眼睛。人們視力減退的罪魁禍?zhǔn)字饕悄挲g。

專家新解：人在40歲之后，眼睛已經(jīng)不太能夠在短距離聚焦。因此，看電視的距離以能看清為準(zhǔn)，并沒(méi)有所謂的最佳距離。

3.傷風(fēng)宜食，發(fā)燒宜餓：有點(diǎn)道理。

2002年，荷蘭一項(xiàng)研究顯示，整夜禁食的確可以增加抗擊發(fā)燒的細(xì)胞數(shù)量。

專家新解：不要因?yàn)檫@個(gè)俗語(yǔ)而不吃東西。生病時(shí)適量飲食可幫助保持體力，而且多喝水能防止缺水并稀釋可能引起充血的體液。

4.拔掉一根白發(fā)長(zhǎng)出兩根：完全錯(cuò)誤。

隨著年齡的增長(zhǎng)，黑色素細(xì)胞減少，或者無(wú)法傳送到發(fā)梢，所以導(dǎo)致白發(fā)出現(xiàn)，與拔白發(fā)毫不相干。

專家新解：減少白發(fā)的辦法是染發(fā)，但染發(fā)前要進(jìn)行皮膚測(cè)試。有些滋補(bǔ)品也能起到延緩白發(fā)生長(zhǎng)的作用。

5.冬天濕發(fā)外出容易感冒：也許是。

兩年前，科學(xué)家將180人分為兩組，其中一組人用冷水把頭發(fā)弄濕，結(jié)果該組人患感冒的風(fēng)險(xiǎn)增加兩倍。

專家新解：也不必過(guò)于害怕，外出前洗頭還是可以的。但在流感季節(jié)到來(lái)之前要打疫苗，未雨綢繆。

6.魚(yú)能補(bǔ)腦：的確如此。

2006年，美國(guó)塔夫斯大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，血液中DHA(魚(yú)富含的一種脂肪酸)含量高的人患癡呆的風(fēng)險(xiǎn)減少一半。

專家新解：美國(guó)心臟協(xié)會(huì)建議每周吃魚(yú)兩次。

7.吃菠菜肌肉壯，因?yàn)椴げ烁缓F：只有部分道理。

肌肉固然需要一些鐵來(lái)產(chǎn)生能量，但多吃蛋白質(zhì)更能練出肌肉。

專家新解：與菠菜相比，肉是鐵的更好來(lái)源。牛肉、雞肉內(nèi)含有的鐵元素可以被吸收15%~35%，但菠菜中的鐵元素只能被吸收2%~20%。

8.掰響指關(guān)節(jié)會(huì)得關(guān)節(jié)炎：恐怕不會(huì)。

關(guān)節(jié)炎是關(guān)節(jié)內(nèi)發(fā)炎，由基因、肥胖或者運(yùn)動(dòng)受傷等因素所致。

專家新解：雖然不會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎，但并不明智，常這樣做會(huì)損傷肌腱。

9.吃辣易得潰瘍：并非如此。

研究人員發(fā)現(xiàn)，人們?cè)诔岳苯分?，胃黏膜并未受損。幽門(mén)螺旋桿菌是導(dǎo)致潰瘍最常見(jiàn)的元兇。

專家新解：如果已經(jīng)得了潰瘍，再吃辣就不好了。因此，盡管享用辣食的美味，但如果引起不舒服，就要去看醫(yī)生，檢查是否患有潰瘍。

10.吃油炸食品、巧克力長(zhǎng)粉刺：錯(cuò)。

粉刺與壓力和激素增加有關(guān)。

專家新解：注意飲食平衡、經(jīng)常鍛煉、減少壓力，一天用溫和的清潔乳液洗臉兩次去除細(xì)菌，就不需要擔(dān)心粉刺問(wèn)題。

11.臥床休息有助緩解背痛：這只適用于背部劇痛的情況。

除此之外，臥床休息對(duì)保持肌肉健康和骨密度并無(wú)好處。

專家新解：新研究顯示，起床走動(dòng)可加快恢復(fù)健康，而且有氧運(yùn)動(dòng)可以產(chǎn)生緩解疼痛的化學(xué)物質(zhì)。因此，步行、游泳和踩腳踏車(chē)都是不錯(cuò)的選擇。

總結(jié)：綜上所述，要想身體更健康，堅(jiān)持那些健康生活方式，希望小編以上盤(pán)點(diǎn)的這些給大家?guī)?lái)幫助哦！(文章原載于《養(yǎng)生保健指南》，刊期：2012.07，版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表360常識(shí)網(wǎng)贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問(wèn)題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容)