人的大腦是思維的天堂，必須要有充足的睡眠才能有好的生活狀態(tài)。如果睡眠不足或睡覺(jué)時(shí)被打擾，就會(huì)讓大腦得不到休息。

半睡半醒危害大 深睡眠最健康

關(guān)于睡眠，還有很多我們不清楚的知識(shí)，比如說(shuō)“鬼壓床”到底是什么？為什么睡覺(jué)睡一半脾氣會(huì)那么暴躁，下面就讓我們一起來(lái)解密吧！

一、睡眠麻痹白領(lǐng)遭遇“鬼壓床”

“我半夜被人叫醒之后又迷迷糊糊地睡著了，想翻個(gè)身卻發(fā)現(xiàn)身體不聽(tīng)使喚，好像有什么東西強(qiáng)按住了我的手和肩，讓我不能動(dòng)彈，想說(shuō)話卻說(shuō)不出來(lái)，眼睛卻可以睜開(kāi)，口干胸悶，不論自己怎么掙扎、怎么用力想讓自己身體動(dòng)一下，都無(wú)濟(jì)于事……”在深圳福田區(qū)某高檔商務(wù)樓工作的劉馨女士來(lái)信向我們反應(yīng)她“鬼壓床”經(jīng)歷。

專家點(diǎn)評(píng)：劉馨女士遭遇的這種“鬼壓床”經(jīng)歷，從醫(yī)學(xué)的角度上講叫做睡眠障礙，正式名稱為“睡眠麻痹”(sleep paralysis)。一般來(lái)說(shuō)，人若睡眠不足或是睡眠質(zhì)量不好，有呼吸阻塞或猝睡癥的人，都容易出現(xiàn)“鬼壓床”，會(huì)有眼睛睜開(kāi)但全身無(wú)法動(dòng)彈的情況。

“鬼壓床”通常發(fā)生在快速動(dòng)眼期，也可稱為腦的睡眠，此時(shí)全身骨骼肌的肌力消失，會(huì)出現(xiàn)全身除眼睛外，其它身體部分不能動(dòng)彈的情況，但通常持續(xù)時(shí)間只有數(shù)秒鐘到數(shù)分鐘，肌力恢復(fù)癥狀即可消失。一般來(lái)說(shuō)，睡眠麻痹不會(huì)造成身體健康的影響。

想要避免常發(fā)作，可養(yǎng)成規(guī)律睡眠習(xí)慣，避免晚睡晚起，此外仰睡也可以減少發(fā)作的幾率。若仍常發(fā)作，可考慮藥物治療。

二、睡覺(jué)睡一半脾氣大

一名30多歲的企業(yè)女主管，因公務(wù)繁忙需早起，凌晨四點(diǎn)鐘她鬧鐘吵醒后，她心不甘情不愿地起床、洗漱，然后喝了杯咖啡，人勉強(qiáng)清醒了幾分，但還是覺(jué)得頭重腳軟。

強(qiáng)撐著到公司上班，她發(fā)現(xiàn)自己今天的脾氣特別大，很多事情都讓她看不順眼。由于情緒不穩(wěn)定，她不是對(duì)同事大喊大叫，就是對(duì)下屬無(wú)情斥責(zé)，更糟糕的是一向以工作認(rèn)真著稱的她居然犯了一個(gè)很幼稚的錯(cuò)誤，被同事指出來(lái)之后，她大為光火。

三、半睡半醒潛在危險(xiǎn)性更高

現(xiàn)代人在社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)中忽視了休息，并未把缺乏睡眠和休息不足視為一種危險(xiǎn)。睡一半的潛在危險(xiǎn)性被人們低估并導(dǎo)致了日常生活中危險(xiǎn)系數(shù)的增加。

據(jù)有關(guān)資料顯示：

睡一半的人接受緊急任務(wù)時(shí)，精神會(huì)比平時(shí)較恍惚。一名住院醫(yī)師就表示，剛睡下就被患者叫醒，他自己此時(shí)的反應(yīng)要比白天慢得多。

睡一半就勉強(qiáng)起身開(kāi)長(zhǎng)途車的駕駛員，更容易發(fā)生意外。一項(xiàng)新的調(diào)查結(jié)果顯示，在昏昏欲睡的狀態(tài)下開(kāi)車，司機(jī)出現(xiàn)交通意外的幾率提高43%。

睡一半還會(huì)影響女性內(nèi)分泌的平衡，加速皮膚的老化，易生皺紋。

睡一半的人開(kāi)展日常工作時(shí)，思考能力、警覺(jué)力與判斷力均會(huì)削弱，容易出錯(cuò)。

睡一半的人長(zhǎng)期積累會(huì)造成免疫系統(tǒng)能力下降而容易生病。

睡一半的人罹患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)增加。

睡覺(jué)VS健康，你會(huì)睡覺(jué)嗎？

左側(cè)臥位VS胃病

胃病是生活中比較常見(jiàn)的疾病，主要有胃潰瘍、各型胃炎和消化功能障礙等。從解剖學(xué)上看，胃大彎以及胃通向十二指腸、小腸通向大腸的出口都在左側(cè)。肖友文說(shuō)，左側(cè)睡會(huì)使胃部反流向食管的酸性液體數(shù)量會(huì)大大多于正常情況，而且持續(xù)不斷，容易引起胃部灼痛，從而易導(dǎo)致胃病。因此，右側(cè)睡不會(huì)壓迫這些器官，有利于消化道內(nèi)食物由上到下的順暢運(yùn)行。但是，患有食管回流這種消化功能障礙的病人最好左側(cè)睡

俯臥位、左側(cè)臥VS心臟病

研究表明，俯臥位易使呼吸不自由，壓迫內(nèi)臟，引起噩夢(mèng)，并影響臉部皮膚血液循環(huán)，使面部皮膚容易老化。

左側(cè)臥位，不僅會(huì)使睡眠時(shí)左側(cè)肢體受到壓迫、胃排空減慢，而且使心臟在胸腔內(nèi)所受的壓力增大，不利于心臟的輸血，也容易做噩夢(mèng)。

心臟病患者睡眠以右側(cè)臥為好。因?yàn)樾呐K在左胸位置，朝右睡會(huì)使較多的血液流向右側(cè)，相應(yīng)減輕心臟的負(fù)擔(dān)。若已出現(xiàn)心衰，可采用半臥位以緩解呼吸困難，切忌俯臥和左側(cè)臥。

肖友文特別提醒冠心病、心絞痛患者宜睡10—15度傾斜的床，上半身高，下半身低，使下腔靜脈回流的血液減少，有利于心臟休息。

總結(jié)：在睡眠狀態(tài)下我們要是被吵醒，要放寬心情，不要想太多事情。如果仍然無(wú)法入眠，靜靜的坐著不要再活動(dòng)，還可有助入眠。