激情過(guò)后，男人想睡覺(jué)，女人想說(shuō)話，不管是睡覺(jué)還是說(shuō)話都會(huì)讓一方不滿意。研究認(rèn)為男人激情后睡覺(jué)對(duì)身體有好處。那么，男人抱著你的愛(ài)侶一起睡吧！>>>女人不想滾床單的十種原因

激情后 抱著愛(ài)侶一起入睡

世界上最遙遠(yuǎn)的距離，不是生與死，而是男方急于呼呼大睡，女方想要侃侃而談。

近日，《印度時(shí)報(bào)》“性愛(ài)”欄目刊文指出，盡管很多人主張性愛(ài)后男人應(yīng)與女人多些溫存，不要倒頭就睡，但密歇根大學(xué)進(jìn)化學(xué)家的研究卻表明，性生活后立即睡眠對(duì)男人好處多多。>>>這三件私密事女人說(shuō)不出口

研究者對(duì)456名男性志愿者進(jìn)行了匿名調(diào)查，讓他們回答性愛(ài)后的愿望，結(jié)果，多數(shù)參與者選擇了“性愛(ài)后希望馬上睡覺(jué)”，還有很多人表示，“強(qiáng)忍著陪另一半聊天時(shí)，自己并不覺(jué)得快樂(lè)，相反會(huì)很疲憊。”研究者指出，對(duì)男性來(lái)說(shuō)，性愛(ài)后睡一會(huì)兒是生理需求，如果得不到滿足，可能會(huì)影響性欲與身體健康。不過(guò)，為了保持性愛(ài)后的禮儀，男性可以貼近你的伴侶，擁抱著她一起睡去。

能爬兩層樓 就能性生活

美國(guó)心臟學(xué)會(huì)近日發(fā)布的一項(xiàng)報(bào)告指出，性生活實(shí)際是一種輕度到中度的身體運(yùn)動(dòng)，如果心臟病人每天能輕松爬上兩層樓，那就足以保證安全的性生活了。

研究發(fā)現(xiàn)，性生活中發(fā)生心臟病的幾率不到1%。也就是說(shuō)，如果心臟病情況比較穩(wěn)定，那么安全過(guò)性生活就是有保障的。

如果走路或爬樓梯時(shí)有過(guò)心絞痛癥狀，應(yīng)當(dāng)立即看醫(yī)生，并就性生活是否安全征求醫(yī)生意見(jiàn)，同醫(yī)生一起制訂適當(dāng)加強(qiáng)鍛煉的計(jì)劃。同時(shí)，還應(yīng)告訴醫(yī)生現(xiàn)在服用哪些心臟病藥物或性生活輔助藥物。有些含有硝酸甘油的擴(kuò)血管藥，不能與治療ED的藥物同服，否則會(huì)導(dǎo)致血壓突然下降，誘發(fā)心腦血管急癥。

男人50拒絕性拐點(diǎn)

俗話說(shuō)：“男人五十一道坎”，其實(shí)，50歲的男人不僅僅是對(duì)事業(yè)可能出現(xiàn)倦怠，在性生活上也可能遭遇沒(méi)有欲望還要做愛(ài)的受罪。>>>揭秘西班牙賣藝學(xué)校的驚人課程

50歲是男人的性拐點(diǎn)。研究發(fā)現(xiàn)，在50歲以后受ED困擾的男性超過(guò)40%，但男性也可通過(guò)自我保健拒絕性衰老。

性衰老的主要表現(xiàn)在兩個(gè)方面：首先是性欲下降，性沖動(dòng)減少，性愛(ài)間隔拉長(zhǎng)，伴有記憶力下降、暴躁易怒等癥狀;另一方面是性能力下降，出現(xiàn)ED、不射精、性高潮缺失等，男人心理上對(duì)精力、體力下降的現(xiàn)實(shí)難于接受，都會(huì)使性能力下降癥狀加重。

面對(duì)內(nèi)憂外患，中年男性如何預(yù)防性衰老呢？

緩解內(nèi)憂：睡前按摩效果好

睡前按摩效果好：每晚睡前雙手掌心以順時(shí)針摩擦肚臍即神闕穴，直至生熱，可起到行氣活血、改善性器官血液循環(huán)，提升性能力作用;再盤膝而坐雙手掌搓足底涌泉穴;接著按摩腎俞穴，兩手掌貼于腎俞穴，雙手同時(shí)從上向下，從外向內(nèi)做環(huán)形轉(zhuǎn)動(dòng)按摩;最后按揉太陽(yáng)穴10次讓全身得到緩解，幫助睡眠，保健效果也更好。

多吃含鋅、碘等食物：比如吃海藻、海魚等海產(chǎn)品，花生、核桃等堅(jiān)果類應(yīng)多吃;特別要避免過(guò)量的紅肉如豬肉等，過(guò)量動(dòng)物蛋白及含有雌激素的食物，會(huì)明顯加速男性性腺衰退。

別盲目補(bǔ)充雄激素：男性性衰老應(yīng)首先保持健康的飲食與適量運(yùn)動(dòng)，之后針對(duì)不同癥狀使用一般藥物治療，這些有助于提高體內(nèi)睪丸酮自然生成。而激素補(bǔ)充療法一定要在醫(yī)生指導(dǎo)下謹(jǐn)慎使用。

解決外患：重建男人魅力

男人要重建魅力最重要的是重建自信，要相信自己在50歲后仍然可以有魅力吸引女性。50歲的男人往往不太注重外表了，覺(jué)得自己不再有人關(guān)注，怎么也比不上年輕小伙子有魅力，其實(shí)成熟男人的魅力是年輕小伙子比不上的，配上得體大方的衣裝可以重新吸引妻子的眼球，而且能刺激彼此體內(nèi)性腺分泌，維護(hù)和保持性機(jī)能。

此外，還要調(diào)整性觀念，不要盲目地臆測(cè)自己性能力降低，以免產(chǎn)生失落感和挫敗感。成熟男人應(yīng)該善于利用性能力變化，性節(jié)奏變慢反而有助于增進(jìn)夫妻性和諧。男性增加前戲，如依偎、接吻、撫摸，更容易使男女性高潮趨于一致。

50歲后 性愛(ài)更盡興

每個(gè)人都有權(quán)享受性生活帶來(lái)的樂(lè)趣。但有些中老年人，常常認(rèn)為性愛(ài)是年輕人的事情，隨著年齡增長(zhǎng)，性生活質(zhì)量會(huì)越來(lái)越差。近日，刊登在美國(guó)《健康》雜志上的一篇封面文章批駁了這一錯(cuò)誤認(rèn)識(shí)，指出美國(guó)多位性學(xué)專家明確表示：年齡大了也有性優(yōu)勢(shì)，50歲后性生活可能更滿意。

1.性欲可能更強(qiáng)。

專家可能告訴你，激素水平下降意味著性欲減退。而事實(shí)上，這一觀點(diǎn)不見(jiàn)得成立。邁阿密大學(xué)米勒醫(yī)學(xué)院婦產(chǎn)科學(xué)教授阿曼達(dá)·理查茲博士表示，50歲后一度被避孕藥抑制的性欲會(huì)重新釋放，性欲可能更強(qiáng)。即使出現(xiàn)性欲低下問(wèn)題，也不用過(guò)于擔(dān)憂，激素替代療法等現(xiàn)代醫(yī)學(xué)完全可以治療。

2.性愛(ài)沒(méi)有干擾。

50歲之后，性愛(ài)不會(huì)受到孩子的干擾，夜間睡眠也不會(huì)被孩子弄醒。理查茲博士表示，對(duì)性愛(ài)而言，時(shí)間是極關(guān)鍵的因素。孩子一旦長(zhǎng)大，夫妻會(huì)有更多的“二人世界”時(shí)間，性愛(ài)更美妙。

3.更了解性需求。

科羅拉多大學(xué)健康科學(xué)中心醫(yī)學(xué)教授瑪格麗特·E.威爾曼博士表示，很多女性在50歲之后才意識(shí)到性愛(ài)方面“用進(jìn)廢退”的道理。一些研究數(shù)據(jù)表明，隨著年齡增加，女性更了解自己的性需求，在性愛(ài)中表現(xiàn)更放松，羞澀逐漸減少，性愛(ài)表現(xiàn)更滿意。

4.不用擔(dān)心懷孕。

“三十如狼，四十如虎。”但此時(shí)你仍然要為事業(yè)打拼，為孩子衣食住行操勞，另外還需小心避孕。威爾曼博士表示，很多女性在四五十歲期間仍然擔(dān)心懷孕，而一旦到了絕經(jīng)期，這種擔(dān)憂就會(huì)隨之消失。

5.經(jīng)濟(jì)更加穩(wěn)定。

50歲后經(jīng)濟(jì)更穩(wěn)定，住宅條件改善，任何房間都可開辟為性愛(ài)戰(zhàn)場(chǎng)。只要想要，奢華性感內(nèi)衣也不是問(wèn)題。理查茲博士表示，在浪漫約會(huì)和旅游等方面，女性50歲之后比年輕時(shí)經(jīng)濟(jì)支配能力更強(qiáng)。

6.潤(rùn)滑劑更助性。

中年激素變化會(huì)導(dǎo)致陰道干澀。但這也為體驗(yàn)潤(rùn)滑劑找到了很好的借口。理查茲博士表示，潤(rùn)滑劑既有助潤(rùn)滑陰道，又有助促進(jìn)陰道充血，進(jìn)而改善性快感體驗(yàn)。

7.事業(yè)壓力更小。

年過(guò)半百后，事業(yè)基本穩(wěn)定，雖然仍不免有點(diǎn)壓力，但是，壓力不再比年輕時(shí)更大。理查茲博士表示，女性更年期之后更可能達(dá)到事業(yè)巔峰，因此壓力會(huì)更小。而壓力是性欲的一大殺手。

8.性問(wèn)題能搞定。

更年期女性的一大噩夢(mèng)不是隨時(shí)隨地發(fā)生性愛(ài)，而是碰到老公“力不從心”。不過(guò)，無(wú)論是早泄、勃起功能障礙(ED)，還是雄激素偏低等問(wèn)題，都可以有相應(yīng)的現(xiàn)代醫(yī)藥治療方法。另外，50歲之后，夫妻都更加開明，偶爾使用性具幫助達(dá)到高潮，也未嘗不可。

80歲也有權(quán)享受性

這兩年出門診，我有一個(gè)十分深刻的體會(huì)，就是看男科門診的老年患者越來(lái)越多了。

前些日子，一位精神矍鑠的老人來(lái)到門診，他告訴大夫，自己已經(jīng)83歲了，退休后一直堅(jiān)持鍛煉，規(guī)律飲食和作息，身體很硬朗，性欲也很強(qiáng)，但勃起有些困難，想讓我?guī)蛶退＿€有一位年近70的老人，拎著喜糖來(lái)到門診，說(shuō)又找到了老伴，想在新婚之夜享受一番。

這樣的現(xiàn)象，讓我們男科醫(yī)生甚感欣慰。因?yàn)楹芏嗬夏昴行远际艿紼D(勃起功能障礙)困擾。國(guó)內(nèi)調(diào)查顯示，40歲以上中年男子勃起功能障礙的患病率為40.2%—73.1%，且隨年齡的增長(zhǎng)而上升，60歲以上者上升幅度尤為明顯，一般表現(xiàn)為陰莖不能持續(xù)達(dá)到或不能維持充分的勃起以獲得滿意的性生活，病程持續(xù)3個(gè)月以上。以前由于人們的認(rèn)識(shí)誤區(qū)及意識(shí)上的束縛，很多男性患上ED后諱疾忌醫(yī)，或自病自醫(yī)，或自行亂服補(bǔ)藥，耽誤治療，遺憾終生。現(xiàn)在人們的平均壽命明顯提高，老年人的比例不斷增加，老年朋友對(duì)生活的追求已不單單是穿得暖，吃得飽，更注重精神上的愉悅?？茨锌埔膊辉偈莵G臉的事情，而象征著對(duì)性福的追求，對(duì)生活質(zhì)量的追求。

對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，堅(jiān)持性愛(ài)不僅有利于身心健康，還能幫助他們保持年輕的心態(tài)和敏銳的記憶力。老年男性性生活的次數(shù)，應(yīng)以自身的承受能力為準(zhǔn)，性生活的次數(shù)沒(méi)有固定數(shù)字，以性生活后夫妻雙方?jīng)]有身體不適為宜。身體素質(zhì)好的，可以根據(jù)性欲要求適當(dāng)縮短間隔時(shí)間，增加次數(shù);身體素質(zhì)差些的，可以減少次數(shù)，減弱強(qiáng)度。

所以，即使你已年近八十，仍然有權(quán)利享受性愛(ài)，有權(quán)利通過(guò)醫(yī)生的幫助，讓性愛(ài)變得更加美滿和諧。

夫妻情感問(wèn)題

一個(gè)月以上沒(méi)有親密生活的話，就被稱為是親密生活缺乏。據(jù)日本家庭計(jì)劃協(xié)會(huì)調(diào)查，在日本夫婦中，有44.6%屬于親密生活缺乏。據(jù)說(shuō)親密生活缺乏的原因多種多樣，比如“由于網(wǎng)絡(luò)的普及，人與人之間的交流逐漸淡薄”，“日本的成人產(chǎn)業(yè)太過(guò)發(fā)達(dá)”，“人們工作時(shí)間過(guò)長(zhǎng)”等等。其實(shí)真正的原因是因人而異的。日本W(wǎng)oman Insight網(wǎng)站在文章中，根據(jù)「Domani」對(duì)親密生活缺乏的特輯，向我們揭秘了親密生活缺乏的種種原因，讓我們來(lái)一探究竟吧。

1.在自己的腦海里或者是二次元世界里戀愛(ài)就夠了

這是指有些人及即使有丈夫或者是男朋友，還是覺(jué)得和男性偶像，韓流明星，動(dòng)漫人物，游戲人物等等，進(jìn)行著假想的戀愛(ài)就已經(jīng)足夠了。

2.無(wú)法表達(dá)自己的欲望

結(jié)婚時(shí)沒(méi)重視過(guò)自己和對(duì)方的情愛(ài)是否進(jìn)行順利，結(jié)果到后來(lái)就變得無(wú)法說(shuō)出自己的欲望，不滿也逐漸堆積起來(lái)。另外，對(duì)于受歡迎的女性來(lái)講，愛(ài)愛(ài)就是要對(duì)方開口邀請(qǐng)，即使自己想要愛(ài)愛(ài)也不會(huì)先靠近的。

3.產(chǎn)后或者哺乳期

在這個(gè)時(shí)期，不管男女雙方，欲望都會(huì)減少，這跟荷爾蒙分泌有關(guān)，所以也是沒(méi)有辦法的事情。但是，很多夫婦從生完小孩之后，親密生活就大不如前，這是日本一個(gè)普遍的特征。不過(guò)，如果在產(chǎn)子前，有過(guò)很美好的愛(ài)愛(ài)經(jīng)歷或者記憶的話，親密生活還是很有希望恢復(fù)的。還有種說(shuō)法是，只要減輕女性產(chǎn)后的負(fù)擔(dān)，親密生活就能恢復(fù)如常。

4.男女觀點(diǎn)互換

以前男性總說(shuō)的臺(tái)詞，比如“做了三次就膩了”，“不想把親密生活帶到家庭里”等等?，F(xiàn)在卻成了女性們常說(shuō)的話。還有種現(xiàn)象是，對(duì)于產(chǎn)后的女性來(lái)說(shuō)，兒子就是長(zhǎng)子，丈夫就是次子。男性的已經(jīng)逐漸失去了威嚴(yán)。

5.疾病障礙

女性所不了解的男性“親密生活習(xí)慣病”，即男性長(zhǎng)年不用手，而是依靠強(qiáng)烈的壓迫感和刺激感來(lái)zw疾病的情況，很有可能演變成無(wú)法順利在女性體內(nèi)疾病的“疾病障礙”。因?yàn)橛行┻€與心理性原因有關(guān)，因此接受治療的夫婦跟情侶比較多。

6.親密交痛

苦惱于無(wú)法忍受愛(ài)愛(ài)時(shí)帶來(lái)的疼痛感，而拒絕愛(ài)愛(ài)的女性也很多。用精油的話一定要征求對(duì)方的同意，注意兩人愛(ài)好是否有分歧。除此以外也可以嘗試使用乳霜等改善方法，實(shí)在解決不了的話就去婦產(chǎn)科看一看吧。

7.只對(duì)妻子有障礙

很多男性只對(duì)妻子有性障礙，或者是在妻子排卵期時(shí)有障礙導(dǎo)致不孕不育。有些是因?yàn)槟行耘c妻子從男女之愛(ài)轉(zhuǎn)換成了家人之愛(ài)而導(dǎo)致的。另外，也有可能是因?yàn)榕云鹬鲗?dǎo)作用以懷孕為目標(biāo)愛(ài)愛(ài)，使男性壓力過(guò)大，這樣也容易演變?yōu)檎系K。

關(guān)于親密生活缺乏的原因我們舉了很多例子?？梢钥闯?，其中“太忙”、“太累”、“太麻煩”這三個(gè)理由其實(shí)是最多的。但是也有人指出，如果是單純追求性愛(ài)快感的話姑且不論，但是如果是想要進(jìn)行身體和靈魂的深度交流的話，比起缺乏性，缺乏交流才是問(wèn)題的本質(zhì)。在嘆氣之前，先靜靜的想一想吧，說(shuō)不定就發(fā)現(xiàn)解決問(wèn)題的核心了。

愛(ài)情如何保鮮

步入婚姻后，熱情與激情漸漸褪去了，從此滿口柴米油鹽醬醋茶，浪漫成了傳說(shuō)。NO！關(guān)于幸福，你還可以得到更多！一起將愛(ài)情進(jìn)行到底！請(qǐng)看以下建議，拉近你與他的距離，讓你們的關(guān)系更親密！

1、枕邊細(xì)語(yǔ)

挪出時(shí)間來(lái)跟他枕邊細(xì)語(yǔ)，關(guān)掉電視，沒(méi)有小孩?？粗难劬?，跟他聊心里的話，中間無(wú)聲勝有聲的時(shí)刻，可以玩玩磨蹭鼻頭的小游戲，增加彼此的親匿感。枕邊細(xì)語(yǔ)對(duì)于身體和心靈的接近，都有無(wú)窮魔力。

2、贊美他

許多伴侶經(jīng)常會(huì)用負(fù)面的情緒對(duì)對(duì)方抱怨埋怨，甚至擺臭臉。其實(shí)這樣的效果不彰，而且往往讓你自己也不愉快。試著用贊美取代責(zé)備，你會(huì)意外地發(fā)現(xiàn)效果有多棒，簡(jiǎn)直是事半功倍！

3、善用觸覺(jué)

人體需要溫度和觸覺(jué)、撫摸。所謂“一個(gè)擁抱勝過(guò)千言萬(wàn)語(yǔ)”，適時(shí)地牽手和觸摸會(huì)讓兩人之間親匿的溫度更足夠。尤其是兩人之間的性已經(jīng)停滯一段時(shí)間的時(shí)候，往往小動(dòng)作的親匿和撫觸會(huì)改善這個(gè)問(wèn)題。

4、切記親吻

根據(jù)研究顯示，經(jīng)常接吻對(duì)于伴侶關(guān)系有很大的幫助。很多無(wú)性生活的伴侶，一開始都是從不親吻彼此開始的。親吻往往比激情更親密，請(qǐng)記得按時(shí)親吻他，別忘記！

5、一起泡澡

孩子總是纏著你們，以至于你們無(wú)法獨(dú)處。沒(méi)辦法把孩子趕下你們的床，那就鎖上浴室跟他一起泡個(gè)澡吧！放松且溫暖的泡澡，能讓你們松懈緊繃的情緒、暫時(shí)忘記生活瑣事，專心獨(dú)處。

6、每天嘗新

試著挪出時(shí)間來(lái)，每天跟你的伴侶一起做一件你們沒(méi)有做過(guò)的事。這樣你們會(huì)有共同的體驗(yàn)，經(jīng)歷和回憶。甚至?xí)屇銈兺高^(guò)共同行為感受認(rèn)知到你們是一體。

7、同享刺激

兩人一起賽車，或者看恐怖電影，感受一起心跳加速的感覺(jué)。當(dāng)兩人一起體溫升高的同時(shí)，你們又一起經(jīng)驗(yàn)了一次生命中特別的片刻。讓他感覺(jué)兩人一起是多么地刺激、新鮮、有趣。

8、 拋下一切

如果你們的關(guān)系中有太多不可切割或者暫離的因素，那么你們的關(guān)系不可能好、最多只是沒(méi)時(shí)間爭(zhēng)吵。試著拋下一切，陪伴彼此一起出去走走。未必要花大錢出國(guó)，重點(diǎn)是你們就在彼此身邊。

夫妻早上干什么好

賴床

起床第一件事是什么呢？不是刷牙也不是睜開眼睛，而是在床上多賴上五分鐘。很多人認(rèn)為，賴床是不好的毛病，但其實(shí)，猛起都是迫不得會(huì)使血往上沖，造成血壓突然變動(dòng)，引起頭暈等癥狀。所以，早上起床，最好是睜開眼睛后先不起身，趁著這個(gè)空擋，躺在床上活動(dòng)一下四肢和頭部，5分鐘后再起來(lái)。

洗個(gè)澡

相對(duì)于中國(guó)人晚上洗澡的習(xí)慣，外國(guó)人大多數(shù)喜歡在早上洗澡。其實(shí)，早上洗澡的確是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，因?yàn)樵缟舷丛栌兄诖偈寡貉h(huán)更加旺盛，并且清潔的感覺(jué)和浴液的芬芳本身就可以調(diào)整心情，使精神更加飽滿。

至于淋浴或泡澡要看你的時(shí)間充裕與否。如果有時(shí)間選擇泡澡，那水溫不宜太高，時(shí)間也別拖太長(zhǎng)，選一些含有柑橘味的沐浴品，對(duì)于提振精神是最好的。假如是淋浴，告訴你一個(gè)消除肩膀肌肉酸痛的小秘方，在肩上披上毛巾，用可容忍的熱度，用蓮蓬頭水柱沖打雙肩，每次十分鐘，每周三次以上，效果佳。

吃好早餐

最后，還有一件事也是很重要的。那就是吃早餐。很多人不重視早餐，那是不對(duì)的。不吃早餐，既不懂得享受生活，又是一種損害身體的愚蠢行為。有人寧愿多睡半小時(shí)也不肯讓自己吃一頓可口的早餐。其實(shí)一天三頓飯?jiān)绮妥钪匾绮褪且惶旎盍Φ膩?lái)源，為了多睡一會(huì)兒而省掉早餐是最不劃算的，一來(lái)健康大打折扣，二來(lái)失去了享受寧?kù)o早餐的美妙感覺(jué)。長(zhǎng)期不吃早餐會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良、貧血、抵抗力降低，并會(huì)產(chǎn)生胰、膽結(jié)石。所以早餐一定要吃，最好呢，是在7點(diǎn)到8點(diǎn)吃早餐。因?yàn)檫@時(shí)人的食欲最旺盛。

起床后，等意識(shí)清醒過(guò)來(lái)，慢慢地將左右膝蓋分別曲起使勁掰向身體另一側(cè);用雙手把一個(gè)膝蓋抱在胸口維持10秒;仰面躺著，雙手盡量向后伸直，以鼻吸氣，以口呼氣，身體維持5秒不動(dòng)。

喝杯水

早上起床，應(yīng)該認(rèn)認(rèn)真真地喝一杯水。因?yàn)榻?jīng)過(guò)一夜的睡眠，沒(méi)有一滴水的攝入，人很容易脫水，這個(gè)時(shí)候喝上一杯水，是有益機(jī)體對(duì)水分的補(bǔ)充的。同時(shí)，也對(duì)腸胃也起到了清理作用。喚醒腸胃及其他機(jī)體的感官，可以更好地消化早餐所吃的食物。而且，喝上一杯水清清口，能讓你從睡眠狀態(tài)中清醒過(guò)來(lái)。所以，不妨在前一晚臨睡前將一杯涼水放在床頭。

排晨便

早起排泄，這個(gè)好習(xí)慣一經(jīng)養(yǎng)成，你會(huì)終身受益。食物在我們睡眠的過(guò)程中，一直呆在身體里面，經(jīng)過(guò)一夜的消化，如果不及時(shí)排出去的，積聚在體內(nèi)會(huì)對(duì)腸胃功能造成負(fù)擔(dān)。不夠很多人都辦不到，畢竟不是想排就能排的，還沒(méi)這個(gè)習(xí)慣的話也不要著急，這個(gè)是可以努力去培養(yǎng)的。比如平時(shí)了可以多吃高纖維食品，如白菜、白薯等粗糧，并且在早上起來(lái)后不管有沒(méi)有都去下側(cè)所，久而久之，習(xí)慣會(huì)成為自然的。

晨起喝水的4大好處

1、早上起床時(shí)，胃內(nèi)的食物早已消化完畢，這時(shí)水的進(jìn)入就如同沖水馬桶一般，將胃壁的殘?jiān)鼪_洗的一干二凈。

2、晨起水喝進(jìn)去約數(shù)十秒后就會(huì)到達(dá)全身各個(gè)角落，可以促進(jìn)細(xì)胞的循環(huán)代謝，讓身體從睡眠中醒過(guò)來(lái)，有提神醒腦的功效。

3、人在睡眠中也會(huì)排汗，所以水分仍在持續(xù)的流失中。晨起水可適時(shí)補(bǔ)充睡眠中流失的水分，讓細(xì)胞充滿水分，肌膚看來(lái)飽滿有彈性。

4、可稀釋尿液，沖洗尿道，并化身為糞便的軟化劑，讓你順暢排除留存在體內(nèi)的廢物。也可以稀釋逐漸黏稠的血液，降低血液的濃度，避免血壓飆升。

那這一杯健康水到底該喝什么？

白開水——最好的選擇

雖然說(shuō)早上喝水的選擇有很多，但是白開水仍然是最好的選擇。它是天然狀態(tài)的水經(jīng)過(guò)多層凈化后煮沸而來(lái)，水中還有鈣鎂等無(wú)機(jī)鹽類，而水中的微生物已經(jīng)被殺死。另外白開水中不含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物，既能補(bǔ)充細(xì)胞水分，又能較低血液粘稠度，利于排尿。通常飲用白開水半個(gè)小時(shí)以后，身體就會(huì)排出前一夜的代謝物。也不回影響早餐食欲。

需要注意的是，早上不宜喝冰水。

鹽水——便秘者適用

此鹽水為淡鹽水，就是在白開水中加入適量的鹽，以喝不出咸味為標(biāo)準(zhǔn)，切忌不宜過(guò)咸，否則會(huì)加重高滲性脫水，令人感到口干。眾所周知，鹽水具有清腸、通便的作用，因此，清晨飲用淡鹽水即可緩解便秘癥狀。此外，淡鹽水的其他功效與白開水相差無(wú)幾。

需要特別注意的是，高血壓、糖尿病、心腦血管疾病、腎功異常的患者要嚴(yán)格禁用淡鹽水作為清晨空腹的第一杯水。因?yàn)樵绯繒r(shí)人體血壓升高的第一個(gè)高峰期，鹽水會(huì)使血壓更高。

檸檬水——時(shí)尚不實(shí)用

檸檬水一般是用在白開水中加入檸檬而制成，這樣就使白開水中增加了維生素和檸檬酸。從好的方面來(lái)看，檸檬酸可以有效的刺激腸胃分泌胃酸，增加食欲，也不會(huì)阻礙細(xì)胞對(duì)水分的吸收。但是，從另外一方面來(lái)說(shuō)，長(zhǎng)期服用檸檬水會(huì)引起鈣的流失，并且胃酸分泌過(guò)多。胃腸潰瘍者都要慎喝檸檬水。

因此，兩方面對(duì)比而言，檸檬水時(shí)尚但是不實(shí)用。

蜂蜜水——睡前一杯水

中醫(yī)有句話：“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”。早上空腹?fàn)顟B(tài)下喝蜂蜜水，容易使體內(nèi)酸性增加，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)就會(huì)胃酸過(guò)多而得胃潰瘍或十二指腸潰瘍。不過(guò)蜂蜜水具有通便秘，養(yǎng)皮膚的功效，因此，便秘者可適當(dāng)飲用蜂蜜水，但不宜長(zhǎng)期飲用。

另外，據(jù)分析，蜂蜜含有豐富的鎂，能調(diào)節(jié)心理、消除緊張、減輕壓力，對(duì)女性很有幫助;同時(shí)它富含的B族維生素，具有舒緩安眠的作用，因此建議女性可以再晚上睡前飲用蜂蜜水。

牛奶——穿腸而過(guò) 營(yíng)養(yǎng)流失

牛奶不是“第一杯”?？崭购扰Ｄ滩贿^(guò)是“穿腸而過(guò)”，胃來(lái)不及消化，小腸來(lái)不及吸收，牛奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也就無(wú)從體現(xiàn)，還有人出現(xiàn)腸胃脹氣等過(guò)敏反應(yīng)，更把好事變成壞事。

果汁、可樂(lè)等——最壞的選擇

果汁、可樂(lè)、咖啡等類飲品，不應(yīng)該作為清晨的第一杯水。因?yàn)檫@類飲品含有糖、脂肪、蛋白質(zhì)，飲用后需要消化和吸收，不但會(huì)加重腸胃的負(fù)擔(dān)，還會(huì)失去清晨第一杯水清掃體內(nèi)環(huán)境的作用，更加不能有效的補(bǔ)充水份，因此，極其不利于身體健康。

清晨第一杯水關(guān)鍵詞

空腹：在進(jìn)餐之前喝水，否則就起不到促進(jìn)血液循環(huán)、沖刷腸胃等效果。

慢飲：小口吞咽。飲水速度過(guò)猛對(duì)身體非常不利，可能引起血壓降低和腦水腫，導(dǎo)致頭痛、惡心、嘔吐。

300毫升：清晨起床時(shí)是新的一天身體補(bǔ)充水份的關(guān)鍵時(shí)刻，喝300毫升的水最佳。

每天：一個(gè)健康的人每天至少要喝7-8杯水(約2.5升)，運(yùn)動(dòng)量大或天氣炎熱時(shí)，飲水量就要相應(yīng)增多。

清晨起床后必做的6件事

1、選擇適合的洗臉?biāo)疁?/strong>