眾所周知，秋季是養(yǎng)生的黃金時節(jié)。雖然如此，但也不能濫補濫養(yǎng)，需要講求一定的方法和技巧。那么，秋季養(yǎng)生保健究竟該如何進行才科學健康呢？今天，小編就來為大家支上幾招，讓你養(yǎng)出健康好身體，還在等什么，為了你的健康大計，趕緊收藏起來吧！

秋風顯然已經(jīng)吹來了，早上起來絲絲涼意來襲該添些衣服了。但是，到底該怎樣添衣服是有講究的。我們都知道春捂秋凍，秋季溫度降低了，不及時添加衣服或者一下添太多衣服都會遭至感冒煩惱。那么“秋凍”的限度在哪里呢？下面一起來尋找答案吧！

“捂肚臍”——拒絕露臍裝，蓋被不如穿衣

“捂肚臍”——拒絕露臍裝，蓋被不如穿衣

初秋的天氣，早晚涼，白天暖，沒有夏天的汗流浹背，也沒有冬天的寒風瑟瑟，愛美的女性自然不會放過如此秀身材的好時機，于是，露臍裝還是街上一景。

肚臍歸屬任經(jīng)，對女性而言，私密重要的器官都歸這里管，風寒入侵會誘發(fā)痛經(jīng)等婦科疾病。晚上睡覺喜歡蹬被子的人就別指著被子護肚臍了，還是穿上睡衣更保險。

提醒：肚臍著涼就容易拉肚子

腹壁脂肪層對維持腹腔內(nèi)臟器的正常溫度起重要作用，而肚臍部是腹壁的薄弱部位，缺少脂肪覆蓋;肚臍位于腹部中心，又恰是小腸及腹腔神經(jīng)叢的位置所在，對冷熱刺激較為敏感。肚臍著涼輕則腸管痙攣，腹部隱痛，重則內(nèi)環(huán)境紊亂，導致腸炎腹瀉。

“捂后背”——涼席趕緊撤走

“捂后背”——涼席趕緊撤走

入秋后，自然界陽氣漸收，陰氣漸長，只有聚足陽氣，才能“正氣存內(nèi)，邪不可干”，冬天就不怕寒邪侵襲了。

后背上的督脈有溫陽的作用，因此，養(yǎng)護陽氣就要讓后背暖一暖。睡覺還鋪涼席的趕緊撤下來。

提醒：后背受凍易燥咳

現(xiàn)在不少家庭還墊著席子睡覺，但是最近溫度比較低，尤其是夜晚，不少市民睡覺時后背直接與涼席接觸，容易損傷沿后背巡行的督脈的陽氣，對于呼吸系統(tǒng)不好的市民，易誘發(fā)咳嗽、支氣管炎等呼吸系統(tǒng)疾患，尤其是咳嗽可能會發(fā)展成為燥咳，因此建議涼席上鋪一層床單，對于虛寒體質(zhì)的人最好撤掉涼席。

“捂雙腳”——穿涼鞋要穿襪，睡覺不妨也穿襪

“捂雙腳”——穿涼鞋要穿襪，睡覺不妨也穿襪

“頭對風，暖烘烘；腳對風，請郎中。”頭部適宜保持相對低溫，而足部應注意保暖。腳上有很多穴位，如足三陽經(jīng)的起點，掌管著肝脾腎等重要器官，受風著涼自然會影響這些器官的正常工作。

熱水泡腳、入秋不再穿涼鞋都是暖腳的好習慣。還不舍得脫去涼鞋的人，一定要穿上襪子再穿涼鞋。手腳冰涼及體弱的人，不妨晚上穿雙薄襪子入睡。秋天皮膚干，腳跟容易裂，洗腳后穿上襪子睡，還有很好的保濕效果。

提醒：雙腳受凍身體抵抗力下降

俗話說，“腳冷冷全身”，腳部若受凍，身體抵抗力易下降，病邪便“有機可乘”。足部受凍，可反射性地引起相關(guān)部位的毛細血管收縮，對于患有心血管病的人，包括足底在內(nèi)的雙腳更要時時保暖。不少市民覺得冬季才適合用熱水泡腳，其實秋涼時節(jié)也適合在睡前用熱水泡腳，容易使足部氣血順暢，預防寒氣侵襲。

初秋之時應“設(shè)四防”

NO.1.防秋燥

NO.1.防秋燥

入秋時節(jié)，因濕度降低而出現(xiàn)秋燥，而秋燥對人體危害最大的部分是肺部。中醫(yī)認為肺是嬌臟，喜潤惡燥，然而燥邪最易犯肺，傷津耗液，使人發(fā)生鼻干咽燥、聲啞干咳、大便干結(jié)等所謂的“秋燥癥”。據(jù)了解，秋燥易傷人肺氣，極易引起上呼吸道感染、急性支氣管炎等。

因此，為防燥邪為患，秋季宜多吃生津增液的食物，比如芝麻、梨、藕、香蕉、蘋果、銀耳、百合、柿子、橄欖以及鴨肉、豬肺、龜、鱉、蜂蜜、蔬菜等以潤燥養(yǎng)肺，凡辛熱麻辣、煎烤熏炸等食物，宜少吃或不吃。中醫(yī)有清熱潤肺之法，可用麥冬30克、菊花15克，煎水代茶飲用。

NO.2.防支氣管哮喘

NO.2.防支氣管哮喘

秋天氣候多變，早午晚及室內(nèi)外溫差較大，呼吸道黏膜不斷受到乍暖乍寒的刺激，抵抗力減弱，給病原微生物提供了可乘之機，支氣管哮喘容易反復發(fā)作。另外，秋季空氣中過敏物較多，這也是誘發(fā)氣管炎的病因之一。故應避免與過敏因素接觸。另外良好情緒能增強機體免疫力和抵抗力，要改善居室環(huán)境，空氣要流通新鮮，沒有煙塵污染。

NO.3.防鼻炎

NO.3.防鼻炎

在夏秋季節(jié)轉(zhuǎn)換之時，白天氣溫高，夜晚氣溫低，晝夜溫差加大，身體處于夏虧狀態(tài)又有過敏體質(zhì)的人，對這種明顯的改變一時便難以適應。

一到秋天，不少人便頻頻打噴嚏直打得頭疼、胸疼、肚子疼……這是過敏性鼻炎患者的難言之苦。此時應特別注意保暖避免受涼，消除此主要誘因，再注意飲食清淡及盡量遠離過敏源。

NO.4.防膚損

NO.4.防膚損

秋季皮膚水分蒸發(fā)加快，外露部分的皮膚會因缺水會變得粗糙，彈性變小，嚴重者會產(chǎn)生皸裂。因此，洗浴不宜用堿性大的用品。要注意皮膚的日常護理，多吃泥鰍、鰣魚、白鴨肉、花生、梨、紅棗、蓮子、葡萄、甘蔗、芝麻、核桃、蜂蜜、銀耳、梨等食物，能較好地滋潤肌膚，美化容貌。

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