晨起做好四件事 精力充沛愉悅心情一整天
利用早晨短暫的時(shí)間做好四件事，能讓你一整天都有充沛的精力、愉悅的心情。
一、慢慢起床
很多人為了多睡一會(huì)，不到最后一刻都不起床，起床時(shí)又急又猛，致使血壓波動(dòng)，使人感覺(jué)頭暈?zāi)X脹，這對(duì)健康是十分不利的。正確的做法是睜開(kāi)眼睛后，先活動(dòng)四肢，伸伸懶腰，在床上清醒幾分鐘之后，再慢慢的起來(lái)。
二、晨起排便
養(yǎng)成起床后就上廁所的好習(xí)慣，這樣有助于清理一夜睡眠之后堆積于體內(nèi)的“垃圾”，減輕身體負(fù)擔(dān)。如果你現(xiàn)在還沒(méi)有這樣的習(xí)慣，就要開(kāi)始刻意培養(yǎng)了，比如，起床后不管有沒(méi)有便意都去廁所，長(zhǎng)此以往，自然就會(huì)形成習(xí)慣。
三、刷牙
不管早晨的時(shí)間多緊迫都一定要刷牙，因?yàn)榻?jīng)過(guò)一夜睡眠，口腔內(nèi)的細(xì)菌大量繁殖，產(chǎn)生了有害口氣，威脅口腔健康。早晨刷牙的時(shí)間最好不低于兩分鐘，這樣才能做到徹底清潔口腔內(nèi)細(xì)菌的作用。
四、喝杯白開(kāi)水
經(jīng)過(guò)一夜的代謝，人體內(nèi)的水分消耗較大，血液也變得粘稠，這時(shí)喝杯水能夠補(bǔ)充身體所需的水分，稀釋血液，還能促進(jìn)排便，預(yù)防便秘。對(duì)于老年人或患有心腦血管疾病的朋友，起床后喝杯白開(kāi)水更是很有必要。
溫馨提示：出于健康目的，你起床后做事的順序應(yīng)該是排便—刷牙—喝白開(kāi)水——吃早餐，這樣體內(nèi)廢物先被排出，口腔細(xì)菌被清潔掉，水分得以補(bǔ)充，能量也得以補(bǔ)充，自然全天都會(huì)很有精神了。
