春季一到，很多人就陷入了昏昏沉沉的狀態(tài)，怎么也打不起精神。春困很多人以為就是比較疲勞，而且氣溫適宜睡覺。其實原因并不全是如此。身體內(nèi)如果脾比較濕氣，或者是肝火比較旺，都容易產(chǎn)生疲勞感。今天給大家介紹如何祛濕清肝，從根上擺脫春困。

溫暖潮濕更易春困

溫暖潮濕更易春困

春困是較為普遍的現(xiàn)象，俗話說：“春困秋乏冬打盹”，一整年都有讓人昏昏欲睡的時段。不過春困自然就帶有春季獨特的季節(jié)特點了。專家說：“春季主生發(fā)，萬物生長。從立春之后，人體內(nèi)陽氣開始升發(fā)，到了夏季，陽氣達到鼎盛，而秋季是收斂、冬天則藏精、藏陽氣。”

為什么春天就讓人昏昏欲睡，不得清醒呢？“這主要就是在這個季節(jié)轉(zhuǎn)換的階段，人體從藏轉(zhuǎn)為發(fā)，血氣增長。如果本身氣血兩旺的人，自然能適應這一轉(zhuǎn)變，沒什么感覺，但如果本身血氣不足，那么就容易出現(xiàn)春困的癥狀，這主要源于體內(nèi)陽氣跟不上外界陽氣升發(fā)的步伐”。

脾虛濕盛肝火旺不可當春困

脾虛濕盛肝火旺不可當春困

陽能化濕，就好比太陽出來，濕氣就散了。因此陽氣重的人，氣血旺盛、精力充沛、面色紅潤、反應敏捷，這類人體內(nèi)不會有濕，一般不太會發(fā)生春困。但是有兩類人就特別容易發(fā)生春困。

第一種：脾虛

這一類就相對比較麻煩，主要表現(xiàn)為乏力、困倦、頭重、頭暈，有的甚至會有惡心、食欲減退等。一般舌苔較厚膩、舌質(zhì)淡，可以看到齒印。“脾虛不能運化水濕，而水濕反過來又加重脾虛的癥狀，外濕加內(nèi)濕，內(nèi)外相和，就加重了春困的癥狀。”王清海說，“在廣東，脾虛、痰濕體質(zhì)人很多。”

第二種：肝火旺

在春季宜疏肝，而如果平時肝火偏旺，比如易急躁、心慌、失眠、頭暈、頭痛等癥狀，在這個時候也容易因為體虛引起的困乏。

值得注意的是，對于肝膽濕熱、肝火亢盛高血壓患者來說，特別容易引發(fā)心腦血管疾病。專家提醒，有高血壓的患者，出現(xiàn)精神不振、懶言少語、頭暈、乏力、四肢沉重等癥狀，就不要僅僅以為是春困了，有可能就是中風。

健脾祛濕飲食調(diào)理

健脾祛濕飲食調(diào)理

春困原本也只是身體的生理反應，如果情況不算太糟糕的話，可以先用飲食調(diào)理。專家針對不同的情況，各有偏重。

1、 脾虛：可用瘦肉、豬骨，任選北芪、黨參、白芍、茯苓等藥材煲湯飲用，此藥膳以健脾為主。

2、 祛濕：昏昏欲睡不開竅、困倦身重，可以用藿香、豆蔻、薏米、芡實、扁豆、赤小豆等煲湯飲用，此藥膳則以化濕為主。

3、 肝火旺：清肝瀉火的食物，可食用冬瓜、大白菜、白蘿卜、涼瓜等。

穿衣服最好“下厚上薄”

除了飲食，第二招就是運動。專家說：“春三月，地氣上升、天氣下降，此時人的陽氣漸漸趨于表皮，處于升發(fā)之勢，最合適外出踏青，汲取天地之精華，適應春天生長之氣。”

Tips：氣溫變化大，穿衣服最好“下厚上薄”

春季氣溫變化大，尤其是早春，常常會有寒潮來襲，多出現(xiàn)時寒時暖的天氣，加上人體的皮膚已經(jīng)開始變得疏瀉，對于寒邪的抵御能力有所減弱，應注意及時添加衣服。古人養(yǎng)生的經(jīng)驗是穿衣服最好“下厚上薄”。“下厚”以利于春陽之氣升發(fā)，“上薄”以防陽氣升發(fā)太過。