新年養(yǎng)生保健七數(shù)字
2017-07-05 09:10:43 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：新年新氣象，新的一年里，培養(yǎng)更健康的生活方式，做好養(yǎng)生保健。日常生活中，按照以下7個數(shù)字進行養(yǎng)生保健，健康自然會常伴身邊。
1、30分
新年新氣象，新的一年里，培養(yǎng)更健康的生活方式，做好養(yǎng)生保健。日常生活中，按照以下7個數(shù)字進行養(yǎng)生保健，健康自然會常伴身邊。
1、30分鐘。
世界癌癥研究基金會提出建議，我們每天應(yīng)保證30分鐘的中度身體活動(相當(dāng)于快走)，隨著身體適應(yīng)能力的增加可以將時間延長至60分鐘。
2、5℃、60℃。
室溫下儲存食品，微生物易繁殖，若將溫度控制在5℃以下，或60℃以上，可以使大部分微生物生長速度減慢或停止。
3、200g。
建議每天吃多種新鮮水果，攝入量為200g以上，糖尿病人則需依照醫(yī)生囑咐去選擇。健康人可在餐前吃水果，餐前食用的好處在于水果可以幫助我們控制食量并保持體重。
4、150℃。
炒菜時，油的溫度不宜超過150℃，特別是不要等到冒油煙，高溫烹調(diào)不僅會破壞食用油中的部分營養(yǎng)成分，而且會產(chǎn)生多種危害人體健康的物質(zhì)，并污染廚房和居室空氣，威脅健康。
5、500g。
新鮮蔬菜是人類每天平衡膳食的重要組成部分，成年人每天最好吃蔬菜500g，其中深色蔬菜應(yīng)占一半。這里推薦的數(shù)量是指擇好的菜，在實際購買和操作時，應(yīng)考慮到擇菜時的消耗。
6、60噸。
人一生吃進去的食物大約為60噸，食物中的營養(yǎng)成分被人體消化吸收后，不僅用來建造和維護人的身體，還用來維持我們每時每刻都在進行的生命活動。所以，請記?。吼B(yǎng)身之本，必自于食。
