忘記隨身帶唇膏？鼻孔噴霧器藥水用完了？你會不會難受得要命，感覺像是大禍臨頭？為什么某些習慣會讓你上癮？怎么才能告別“毒癮”呢？

1 咖啡& 可樂

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想提神醒腦嗎？許多人會在這個時候喝上一杯咖啡或是一瓶可樂。德國人每年平均喝掉150升咖啡，80升可樂。因為這兩種飲料不僅有興奮刺激作用，而且味道香醇可口，又不含脂肪。許多運動員在運動負荷重特別是競賽時愛喝可樂。

不良后果：惡心、失眠

咖啡因可刺激神經(jīng)中樞系統(tǒng)，使人體脈搏和血壓升高，從而改善腦供血和提高注意力、甚至對營造好情緒也有奇效。然而享用咖啡和可樂過量和對飲料有敏感性的人，會出現(xiàn)心跳過速、惡心和失眠等癥狀?？蓸分刑妓衔餄舛群芨?，約100-120克/升，酸含量高是導致人體出現(xiàn)敏感癥狀的致病因素之一。

咖啡和可樂是否真地會使人上癮呢？醫(yī)學界迄今對此尚爭論不休。不管怎樣，許多人喝后就會感到身體繼續(xù)需要飲用這類興奮飲料。有些人甚至認為，戒飲咖啡和可樂就會引起頭痛和壞情緒。另一些人則認為，經(jīng)常飲用咖啡或可樂充其量只不過是一個習慣而已！

健康替身：茶飲料

你想戒掉咖啡或可樂嗎？那么你不妨采用其他抗疲勞和提神醒腦的辦法：敞開窗戶，深呼吸5次或屈膝下蹲數(shù)次。此外，綠茶、紅茶(泡約3分鐘)也被認為是取代咖啡和可樂的最理想的飲料。雖然它們也含有咖啡因，但由于肌體對于這種咖啡因的分解速度較慢，所以延長了興奮時間，降低了你持續(xù)飲用咖啡的欲望?，F(xiàn)在市場上的飲料種類繁多，你也可以試著接受其他的飲料，別為一棵樹而放棄整個森林呀！

2 鼻孔噴霧器

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傷風感冒、鼻塞、流鼻涕？用鼻子吸一吸鼻孔噴霧器，就能安穩(wěn)地睡一個好覺。但鼻孔噴霧器的包裝說明書上可是寫得一清二楚：“噴鼻液最長不超過5天。長期使用會導致鼻黏膜慢性腫大”。盡管如此，最新的調(diào)查顯示，在德國染上用鼻子吸鼻孔噴霧器依賴癥的人數(shù)高達十萬人。

不良后果：呼吸道阻塞

鼻噴液所含的高效物質(zhì)能導致鼻黏膜血管狹窄。盡管鼻子吸了鼻噴液之后，就能重新呼吸暢通。但如果你長久使用，幾天之后就會出現(xiàn)違人心愿的反作用。鼻噴液一旦被有機體分解掉，鼻黏膜供血就會增大，從而水腫，呼吸道不久就完全堵塞起來。

健康替身：鹽水、兒童專用鼻噴液

如何戒除上癮？方法很簡單：改用含有鹽水的鼻噴液或兒童專用的藥性柔和的鼻噴液。此外，“一只鼻孔噴法”也十分見效：用藥期間只向一只鼻孔噴藥劑。這樣另一只鼻孔不用噴液病情照樣也能康復。

3 唇膏

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女孩子大都從13歲也就是少女時期，就開始保養(yǎng)嘴唇，為的是讓自己的雙唇被男性親吻時變得更加的柔軟、更加的性感迷人。由于嘴唇皮膚本身不能生成具有保護性的脂質(zhì)層，因而很容易變得干燥。如果你經(jīng)常頻繁地舔嘴唇，那么你的雙唇只要一受寒冷、炎熱、風吹和日曬的刺激，就會立即變得干燥難受。若是你養(yǎng)成了靠唇膏滋潤雙唇的習慣，那么一旦你忘了隨身攜帶唇膏，就會變得緊張不安，甚至神經(jīng)質(zhì)。

不良后果：水分“逃逸”

唇膏涂在嘴唇上，就形成了一層油脂，可防止?jié)駳?ldquo;逃逸”。專家指出，涂唇膏后不僅能產(chǎn)生一種柔軟的感覺，還能讓人心情愉悅。但不知從何時起，你的雙唇再也經(jīng)受不住干燥的氣候，這都是因為唇膏所含的香料和防腐劑加速了我們嘴唇變干的速度。因此你最好選用以氧化鋅為基礎的天然高效物質(zhì)和物理紫外線保護產(chǎn)品，而不是含石油產(chǎn)品和化學過濾紫外線的護唇膏。

健康替身：蜂蜜、煉乳

給嘴唇涂唇膏，雖然這完全無害于健康。但是，如果你想重新恢復嘴唇適應干燥的氣候的能力，那么你切記，不能經(jīng)常用舌頭去舔嘴。改掉這一習慣，需“禁欲”3周，方可奏效。要是你的嘴唇容易皸裂和裂口，不要選用含添加劑的天然護理品，偶爾抹點蜂蜜或煉乳就能使嘴唇保持光滑呢！

4 口香糖

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嚼口香糖開始時常常是作為一種代替性的行為，比如在實踐一種節(jié)食法或戒煙后，就用嚼口香糖解饞或抑制癮性發(fā)作。久而久之，就養(yǎng)成無約束、無節(jié)制地嚼口香糖?；蛑灰驘o聊或身心緊張才去嚼嚼口香糖。

不良后果：齲齒、腹瀉

嚼口香糖所發(fā)出的信號類似于肌體向各器官輸給重要養(yǎng)分;另一方面，通過頜骨“碾磨性”的咬嚼運動使壞心情統(tǒng)統(tǒng)被“嚼”掉。德國埃爾蘭根大學的一項研究證實：凡愛嚼口香糖的人，智力測試時其成績比別人優(yōu)異30%之多。其原因應歸功于其更為充沛的腦供血量。但嚼口香糖的嗜好也有其不好的一面：含糖的口香糖對牙齒有損害，容易造成齲齒。要知道，大量使用糖代用物還會導致腹瀉。

健康替身：嚼咬運動

在身心緊張，壓力大時可操練一下，做做肌肉放松練習或進行啞劇式的嚼咬運動，使頜骨放松。此外，要注意定時進餐。

5 眼藥水

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我們的眼睛極其敏感，極易受刺激。特別是空調(diào)室內(nèi)煙霧騰騰、長久凝視電腦顯示屏或電視熒光屏、戴隱形眼鏡時，都能使眼睛產(chǎn)生灼痛并感到發(fā)干(干燥)。由于眼妝紅色比其他顏色性感，許多女性就愛用“人工淚液”。有些女性化妝后還喜歡滴所謂熒光增亮劑眼液。殊不知滴后不久眼睛又重新感到發(fā)干。

不良后果： 更加干燥

人工淚液在眼睛表面上形成了一層薄膜，以防止干燥。這不會使人上癮。熒光增亮劑則相反，它使眼內(nèi)的血管收縮。持續(xù)使用熒光增亮劑，5～7天后如同噴鼻液一樣會產(chǎn)生反作用：眼睛在滴入的高效物質(zhì)分解后供血更強烈，從而變得更干燥。

健康替身：眨眨眼，喝喝水

干眼病應該去醫(yī)院檢查，找出確切的病因。通常采取一些簡單的辦法就能緩解癥狀，比如讓室內(nèi)保持通風充足，經(jīng)常眨眨眼，每天飲水8杯。倘若誘因是懷孕、更年期等激素變化引起的，你可以安心地長期使用不添加防腐劑的人工淚液解決眼干問題。相反，熒光增亮劑只能在眼睛發(fā)紅的緊急情況下使用幾天。一定要記住，生病了，及時看醫(yī)生是對自己負責的做法喲！