糾正錯誤走姿 避免“走”向衰老
2017-07-05 08:21:09 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：走路的姿勢與健康息息相關(guān)，正確的走路姿勢能夠收到養(yǎng)生保健的效果，相反，錯誤的走姿會加速衰老、影響健康狀況。下面，我們?yōu)槟憬榻B走路時
走路的姿勢與健康息息相關(guān)，正確的走路姿勢能夠收到養(yǎng)生保健的效果，相反，錯誤的走姿會加速衰老、影響健康狀況。下面，我們?yōu)槟憬榻B走路時的5個保健要點，以免愛美的你在不知不覺間走向衰老。
1、理想的走路姿勢
頭部應(yīng)該是垂直的，不要盯著腳下看，而是將視線保持在前方3至6米的位置?？梢韵胂笞约合裢媾家粯?，有一根繩子連接頭頂，頭部往上提拉，這樣可以讓頸椎合理支撐頭部的重量，舒緩頸部肌肉的壓力，而且頸部線條也能更流暢。
2、挺胸收腹
不要含胸，將胸部挺起來，同時收緊小腹和臀部，這樣能讓全身線條收緊，有助肺部呼吸。
3、手臂別插兜
走路時不要把手插在兜里，最好讓手臂輕微彎曲，隨著步伐自然擺動。
4、側(cè)面四點一線
讓肩膀放松，既不要向前聳，也不要向后拉。如果想要檢測一下效果，可以讓家人從側(cè)面看，你的耳朵、肩膀、髖關(guān)節(jié)、膝蓋應(yīng)該在一條直線上，這樣的身姿才顯挺拔、自信。
5、三步一吸氣
走路時要注意呼吸的調(diào)整，因為呼吸會影響人的體態(tài)。當(dāng)你的呼吸急促或比較淺時，上半身就會比較緊張，容易造成駝背和聳肩，所以走路時可以根據(jù)步調(diào)調(diào)整呼吸。建議走三步吸氣一次，然后走三步呼氣一次。
