1、堅持鍛煉

堅持鍛煉

美國耶魯大學的調(diào)查顯示鍛煉可以延緩你身體的自然退化。

2、服用抗氧化劑自由基（毀壞身體細胞的分子）

服用抗氧化劑自由基

導致身體衰老和與身體衰老相關的疾病，比如骨關節(jié)炎和心血管疾病。損害來自于攝入的食物和飲料、陽光、吸煙、污染、酒精和殺蟲劑中的化學物質(zhì)。每日服用抗氧化劑來保護自己。

3、促進你的頭發(fā)生長

促進你的頭發(fā)生長

健康的頭發(fā)細胞，像你身體中其它的細胞一樣，需要適合的營養(yǎng)以促進它繁榮昌盛。如果保持身體中鋅、鐵和維他命B12的含量，就可以避免和減緩頭發(fā)變細。

4、多喝熱牛奶咖啡

多喝熱牛奶咖啡

女性每天需要八百克的鈣質(zhì)。富含鈣質(zhì)的食物有奶制品、菠菜、椰菜和干果。而熱牛奶咖啡里面也含有很多鈣質(zhì)。

5、多一些夫妻生活

多一些夫妻生活

保持規(guī)律性生活會將你早逝的可能性降低36%。

6、多笑

多笑

歡笑可以將抗感染細胞和抗癌細胞的數(shù)量提高25%。

7、交新朋友

交新朋友

調(diào)查顯示生活在大的社交群體中的人們活得更長、更快樂和壓力更少。

8、避免皺眉

避免皺眉

如果你的前額上的紋路很深、嘴邊有皺紋、眼睛下面有皺紋，還有如果你不是一個陽光女郎，那么你可能是個隱秘的愛皺眉者。請檢查一下你的表情，看看它是不是一副滿腦門子官司的樣子。如果是，那么改變它吧，經(jīng)常告訴自己要放松。先在鏡子面前練習一下，然后隨著深呼吸和放平你的肩膀，那些皺紋消失了。

9、當心你的手

當心你的手

信不信由你，你手上的皮膚和你的臉一樣對陽光的損傷和極端的天氣很敏感。為了使它們看起來很年輕并且不泄露你年齡的秘密，最好冬天袋上手套，夏天就要涂一些防曬霜了。

10、涂防曬霜

涂防曬霜

如果你想有效的保護你的肌膚，你至少需要涂三分之二湯匙的防曬霜在你的臉上。不要涂抹，而是用你的手指輕輕的拍在你的臉上，否則你就有可能把它擦掉了。

11、不要擔心

不要擔心

擔心可以使你比在陽光下暴曬一個下午還要老的更快。如果你希望看起來更年輕和感覺更快樂，那就保持樂觀的態(tài)度。不要讓自己成為郁郁不樂的悶蛋，做個快樂公主吧！

12、挑戰(zhàn)自我

挑戰(zhàn)自我

你需要一些挑戰(zhàn)來保持你前進。研究顯示可以通過你在生活中學習新技術來提高智商。所以保持激勵自己！

13、常做健康檢查

常做健康檢查

做一些重要的健康檢查以預防將來的疾病。經(jīng)常要做的測試包括：血液膽固醇含量、血壓和子宮頸涂片檢查。你自己應當每個月都做乳房檢測，還有，如果你有性生活，你就應當做一些性病檢測。

14、忘記年齡

忘記年齡

如果你保持積極的態(tài)度并且按照你想要的方式生活，無論你的年齡是多少，你會活得更健康、更快樂、更持久。