腹式呼吸法有哪些益處？
腹式呼吸法是現(xiàn)在最流行的一種養(yǎng)生保健方法，有很多人都愿意在空閑時(shí)間加以練習(xí)，動(dòng)作要領(lǐng)掌握的也十分到位，主要是想要通過該方法促進(jìn)身體健康。但是如果要問起腹式呼吸所能起到的益處，恐怕沒有多少人能說上來，那接下來就一塊來閱讀一下小編總結(jié)到的相關(guān)功效吧。
1、擴(kuò)大肺活量，改善心肺功能。能使胸廓得到最大限度的擴(kuò)張，使肺下部的肺泡得以伸縮，讓更多的氧氣進(jìn)入肺部，改善心肺功能。
2、加大了消化系統(tǒng)的動(dòng)力，進(jìn)而增強(qiáng)、激活其功能，利于排除聚積在腸道毒素及內(nèi)應(yīng)力的釋放。而且能減少肺部感染，尤其是降低患肺炎的可能。
3、可以改善腹部臟器的功能。它能改善脾胃功能，有利于舒肝利膽，促進(jìn)膽汁分泌。腹式呼吸可以通過降腹壓而降血壓，對高血壓病人很有好處。
4、通過腹腔壓力的改變，使胸廓容積增大，胸腔負(fù)壓增高，上下腔靜脈壓力下降，血液回流加速。
5、腹式呼吸還包括盆腔運(yùn)動(dòng)，即在作腹部大呼吸的同時(shí)，配合收肛及舒肛運(yùn)動(dòng)以及縮腹上舉，目的在于促進(jìn)盆腔血流，因?yàn)榕枨恢械呐K器涉及到人的內(nèi)分泌系統(tǒng)、生殖泌尿系統(tǒng)是一個(gè)不可忽視的部分。
6、腹式呼吸還可以使許多常見疾病，如哮喘、支氣管炎、高血壓、心臟病、頭痛病、憂郁癥等癥狀，都會(huì)有一定程度的減輕，甚至對一些難以治愈的疾病，如慢性疲勞、月經(jīng)紊亂及各種過敏反應(yīng)，都會(huì)有很好的療效。
將文章讀到這里的時(shí)候，相信有很多人都會(huì)大吃一驚，根本沒有想到一種很普通的腹式呼吸法可以給身體帶來這么多的益處。所以如果對此感興趣的話，小編建議大家可以在平時(shí)多采取該方式進(jìn)行呼吸，長時(shí)間堅(jiān)持肯定會(huì)好處多多。
