很多人都喜歡在飯后午睡后，起來(lái)做一下運(yùn)動(dòng)。當(dāng)然大家都知道飯后立馬運(yùn)動(dòng)是不好的，但是中間有間隔的時(shí)間，對(duì)身體是有好處的。而且飯前也是一樣，因?yàn)閯×疫\(yùn)動(dòng)需要大量的體力，會(huì)容易使人疲勞，然后去吃飯就對(duì)身體不好。下面小編就來(lái)告訴大家究竟飯后還是飯前運(yùn)動(dòng)好。

有科學(xué)新聞?wù)f，空腹運(yùn)動(dòng)最好，因?yàn)檫@時(shí)運(yùn)動(dòng)最能調(diào)動(dòng)人體的代謝功能，有利于分解更多的脂肪，分泌更多的生長(zhǎng)激素，促進(jìn)肌肉生成，延緩衰老。因此，如果沒有血糖控制問題，也沒有血脂過高問題，飯前運(yùn)動(dòng)沒有問題。下班之后立刻去健身房，或者去跑步、打球，運(yùn)動(dòng)一小時(shí)后再回家，休息半小時(shí)之后吃飯，是個(gè)不錯(cuò)的安排。只是，為了避免血液濃縮和脫水，運(yùn)動(dòng)前后宜喝些水。

但是，如果已經(jīng)有三高及有低血糖問題，餓得腿發(fā)軟、心發(fā)慌、精神不振、胃里難受，最好不要進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。有胃病的人也要注意，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)強(qiáng)度稍大時(shí)，胃部供血會(huì)減少，會(huì)感覺更不舒服。

不過，這并不意味著這些人飯前就不可以運(yùn)動(dòng)，只是需要一些食物來(lái)預(yù)防各種不適，穩(wěn)定血糖供應(yīng)。運(yùn)動(dòng)之前可以吃個(gè)蘋果，喝杯牛奶、酸奶，或者喝一小碗粥。這樣就可以升高過低的血糖水平，讓體能得以振奮。同時(shí)，因?yàn)檫@些食物也供應(yīng)了水分，還能避免運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)血液濃縮的問題。

現(xiàn)在大家知道是飯前還是飯后做運(yùn)動(dòng)好了吧，了解如何掌握運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)間以后就不用擔(dān)心了。其實(shí)具體飯后多久才能活動(dòng)，這個(gè)還是和運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度、進(jìn)食的多少以及本人的消化能力等都有關(guān)。飯后是可以進(jìn)行一些輕微的運(yùn)動(dòng)，比如散步。