哪種元素促進骨骼生長呢
現(xiàn)在高富帥和高富美的人是最受社會歡迎的，的確有個高高的個頭的話，確實看起來相當(dāng)?shù)挠袣赓|(zhì)。所以現(xiàn)在好多的家長也很想自己的孩子長得能夠更高一些，整天想法設(shè)法的給孩子買營養(yǎng)品，那么，哪種元素促進骨骼生長呢？對玉這個問題，一起來看看下面的具體介紹。
在青春期生長突增，身高增長是非?？斓?。長高主要是由于骨頭。男孩平均每年增加7至9厘米，1012厘米。女孩平均每年增長57厘米，和高達8至10厘米。這主要取決于下肢和脊柱的增長。一般女性在19至23歲的男性在23至26歲身高停止增長。這是因為骨骺閉合，所以我們不能再生長。由于女性普遍早于男性，成年女性比男性短，骨骺閉合。兒童的生長發(fā)育與體內(nèi)微量元素的含量密切相關(guān)。可以促進兒童生長發(fā)育的微量元素有鈣、鋅、鐵、碘、銅、錳、硒等。
促進骨骼生長需要注意以下幾個方面：
健康的飲食
營養(yǎng)是身體生長的首要因素，每天都要保證蛋白質(zhì)和鈣的攝入量，如魚、蝦、豆制品中都有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，牛奶、海帶、等是含鈣、磷豐富的食物，另外記得多曬太陽，鈣質(zhì)才容易吸收。盡量少吃零食，如碳酸類的飲料，會使體內(nèi)鈣磷失調(diào)，尤其是青少年，千萬要少喝。早餐一定要吃，早上多喝牛奶。
充足睡眠
科學(xué)證明，人的身體長高時間為每天晚上10點-2點之間，如果錯過了這段時間，就不容易長高。
適量運動
足球、籃球這些有跳起動作的運動非常有助長高，青少年上學(xué)時候的廣播體操伸展運動可以讓身體伸展開來。不過注意的是要健康增高，不要運動過大，這樣對身高沒好處，適當(dāng)為止。平常上班有空就伸展一下自己的身體，也有利于自己的身體。
哪種元素促進骨骼生長呢？促進骨骼發(fā)育的元素有鈣、鋅、鐵、碘、銅、錳、硒等，因此家長需要給孩子這些元素的補充，除了提供給孩子充足的營養(yǎng)之外，還要讓孩子加強鍛煉以及每天保障充足的睡眠，吃好，睡好，玩好，這樣的話，孩子肯定都能長得高高的。
