自動(dòng)仰臥起坐機(jī)的危害是什么？
2017-04-25 16:35:56 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：仰臥起坐是一類較為常見的運(yùn)動(dòng)方式，對于想要練腹肌或者是減掉腹部贅肉的朋友，都是會(huì)通過仰臥起坐的方式來達(dá)到效果的，而且也有很好的減肥
仰臥起坐是一類較為常見的運(yùn)動(dòng)方式，對于想要練腹肌或者是減掉腹部贅肉的朋友，都是會(huì)通過仰臥起坐的方式來達(dá)到效果的，而且也有很好的減肥作用。所以很多朋友都會(huì)購買自動(dòng)仰臥起坐機(jī)，當(dāng)然，經(jīng)常用自動(dòng)仰臥起坐機(jī)也是有很多危害的，下面我們來簡單了解下吧！
傳統(tǒng)的仰臥起坐要求鍛煉者雙手抱頭，將整個(gè)上半身彎曲至靠近膝蓋的位置，但運(yùn)動(dòng)專家在研究之后指出：這種鍛煉方式非但無效，而且有害，因?yàn)殄憻捳咴谶\(yùn)用腹肌的同時(shí)，還在運(yùn)動(dòng)臀屈肌因而可能導(dǎo)致背部彎曲，脊椎受損，腹肌不發(fā)達(dá)者尤易受傷。臀屈肌的杠桿作用還可能導(dǎo)致腰椎間盤。
此外，鍛煉者在抬起上身的過程中往往下意識地雙手用力、使勁抱頭，這又在無形中增加了頸椎受傷的機(jī)會(huì)。鑒于這些原因，美軍的許多部隊(duì)已經(jīng)不再使用仰臥起坐來訓(xùn)練士兵了。
此外，兩腿伸直狀態(tài)下的仰臥起坐的危害尤其嚴(yán)重，據(jù)測量，這種鍛煉姿勢會(huì)在脊椎產(chǎn)生3300牛頓的力，與腰背傷有很高的相關(guān)。
經(jīng)常做仰臥起坐危害性也是比較大的，容易給我們身體帶來很大的不良影響，所以平時(shí)一定要多注意一些這些危害，這樣我們在鍛煉身體的同時(shí)，也能享受到仰臥起坐給我們帶來的保健作用，平時(shí)我們是可以多嘗試一下的。
