在我們的印象中，一提到日本人很難和高聯(lián)系在一起。可是早在2000年之前平均身高已經(jīng)到達(dá)170公分，而中國(guó)人是2000年以后超過(guò)170公分。身高遺傳因素并不優(yōu)越的日本反而長(zhǎng)得高了，這告訴我們遺傳會(huì)影響身高，但絕不是決定性因素。經(jīng)過(guò)科學(xué)發(fā)現(xiàn)，快速增高還是有辦法的，下面我們一起來(lái)看一下。

科學(xué)發(fā)現(xiàn)，人體的身高每年的5至10月期間生長(zhǎng)速度最快，這個(gè)時(shí)期被稱作長(zhǎng)高的黃金期。因?yàn)槿梭w長(zhǎng)高要消耗大量營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，所以一定要注意多給身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)有助長(zhǎng)高。具體都需要做什么呢？

在及時(shí)補(bǔ)充人體長(zhǎng)高所必須的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)外，還要多運(yùn)動(dòng)，比如行走增高方法：大幅度擺臂，有力地向前走。跑步增高法：先小步跑，同時(shí)雙手放在肩上，雙臂屈肘向前轉(zhuǎn)動(dòng);然后快速跳25-50米。重復(fù)4-6次，每次之間稍事休息。伸拉增高方法：踮起腳后跟，雙臂伸直向上伸拉，然后向各方向伸拉。重復(fù)6-8次，中間稍事休息。

垂吊增高法：雙手緊握單杠，使身體懸空下垂，下垂時(shí)以腳尖能輕輕接觸地面為佳，然后做引體向上動(dòng)作。男孩每天可做10~15次。女孩每天可做2~5次。跳躍增高方法：雙腳跳躍用手摸樹(shù)枝、籃球架、天花板等。運(yùn)動(dòng)也是一種長(zhǎng)高的有效方法，運(yùn)動(dòng)通過(guò)對(duì)身體機(jī)能的調(diào)節(jié)使肌肉和關(guān)節(jié)達(dá)到有效的拉升和生長(zhǎng)，使其起到一定的長(zhǎng)高效果。

有些方法可能說(shuō)起來(lái)簡(jiǎn)單，但是做起來(lái)并不容易。當(dāng)今社會(huì)人們很注重身高問(wèn)題，無(wú)論在工作、學(xué)習(xí)還是生活中，身高的問(wèn)題可能決定一個(gè)人的發(fā)展問(wèn)題。所以如果遺傳基因并不優(yōu)越的孩子，一定要多注意營(yíng)養(yǎng)，并且多運(yùn)動(dòng)，相信后天的努力一定可以改善身高上的矮小。